Zwątpienie we wszystkie wynikające z tego konsekwencje. Powody, objawy i metody radzenia sobie z istniejącym problemem zostaną wyjaśnione z artykułu. Kompleks niższości to połączenie emocjonalnego i psychologicznego postrzegania otaczającego świata w zniekształconej formie. Wyraża się ona w poczuciu osobistej niższości na tle irracjonalnego wznoszenia się ponad siebie większości przedstawicieli społeczeństwa. Porównując wewnętrzne „ja” z innymi ludźmi, osoba z podobnym problemem zaczyna uważać się za rzecz wadliwą, co dalej prowadzi do nerwicy, a nawet próby samobójczej.
Przyczyny kompleksu niższości
Aby pozbyć się poczucia niższości, należy posłuchać opinii specjalistów, którzy widzą niską samoocenę dziecka i dorosłego w następujących czynnikach prowokujących:
- Problemy z dzieciństwa … W tym przypadku porozmawiamy o dwóch stronach medalu, które ostatecznie prowadzą do smutnego wyniku. Rodzice mogą albo zorganizować nadopiekuńczość swoich dzieci, albo całkowicie pozbawić je opieki i uwagi. W pierwszym przypadku dziecko rozwija niezdolność do samodzielności, w drugim powstają skłonności osoby niepewnej swoich umiejętności.
- Upośledzenia fizyczne … Przyczyny kompleksów niższości często tkwią w niechęci do oglądania swojej twarzy i sylwetki w lustrze. Czasami jest to po prostu wymyślony problem z dość atrakcyjnym wyglądem. Trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że dana osoba może faktycznie mieć wady fizyczne. Kobiety zwykle martwią się swoim wyglądem, a mężczyźni rozmiarem penisa.
- Negatywny wpływ społeczeństwa … Niektórzy „życzliwi” nie skąpią negatywnych ocen osób nadmiernie wrażliwych. Wybierając dla siebie taką ofiarę i tworząc w niej kompleks niższości, chcą w ten sposób dochodzić swoich praw na cudzy koszt.
- Krytyka bliskich … Jeśli niezadowolenie osób postronnych można zignorować, bezstronne komentarze krewnych mogą każdemu zaszkodzić. Zaczyna myśleć, że słucha niezwykle konstruktywnej krytyki jego bezwartościowości.
- Pech … Jeśli Fortuna stale pozbawia ludzi ich uwagi, mogą uważać to za oznakę własnej niższości. Na tle bardziej udanych znajomości osoba z regularnym czarnym paskiem w życiu zaczyna się komplikować i popada w rozpacz.
- Negatywna autohipnoza … Istnieje kategoria ludzi, którzy początkowo nakręcają się, szukając błędów we własnym życiu osobistym i społecznym. Nawet jeśli najbliższe otoczenie inspiruje ich odwrotnie, nie są w stanie trzeźwo ocenić rzeczywistości i swojego w niej miejsca.
- Niepowodzenie w intymności … Niektóre kobiety po porodzie uważają się za mniej atrakcyjne niż wcześniej i boją się utraty zainteresowania seksualnego ukochanej osoby. Mężczyźni, po skrytykowaniu swoich zalet ze strony partnera, mogą nabawić się kompleksu niższości, jeśli wyśmiano im rozmiar ich narządu płciowego.
- Problemy rodzinne … Ciągłe skandale i brak wzajemnego zrozumienia prowadzą często do tego, że jeden z małżonków zaczyna podświadomie obwiniać się za zachodzące wydarzenia. W obecności drugiej połowy w postaci tyrana czynnik ten ulega pogorszeniu, ponieważ pokrzywdzony całkowicie traci własne zdanie.
- Zdrada … To negatywne wydarzenie może spowodować poważny uraz psychiczny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Sam pomysł, że ukochana osoba znalazła partnera na boku o spektakularnym wyglądzie i solidniejszym doświadczeniu seksualnym, jest w stanie rozwinąć kompleks niższości nawet u osoby egocentrycznej.
- Dyskryminacja … Może wystąpić zarówno ze względu na płeć, jak i pochodzenie etniczne. W niektórych przypadkach dochodzi do zastraszania zbiorowego, kiedy ofiara zaczyna nie tylko wpadać w panikę, ale podejmuje próby popełnienia samobójstwa.
Jeśli nie bierzesz pod uwagę kompleksów związanych z twoim wyglądem, to eksperci zauważyli pewien wzór, gdy wzrasta odsetek osób z podobnym problemem. W tym przypadku skupimy się na bezrobociu i spadku gospodarczym, które nie dają człowiekowi szansy na rozwój kariery i uzyskanie dobrobytu finansowego.
Manifestacje kompleksu niższości u ludzi
Takie objawy mogą być zarówno wyraźne, jak i ukryte. W większości przypadków oznaki kompleksu niższości są następujące:
- Demonstracja … Całe zachowanie osoby, która uważa się za osobę wadliwą, jest cichym wołaniem o pomoc. W jakikolwiek sposób chce zwrócić na siebie uwagę z wyraźną obawą, że jego pragnienie się spełni.
- Czujność … Jeśli dana osoba ma jakieś kompleksy, to zobaczy haczyk w każdym słowie i czynie otaczających go ludzi. Naciągane spojrzenia z ukosa, wyimaginowane szepty za ich plecami są prawdziwymi wydarzeniami w umysłach takich osób.
- Nadmierna samokrytyka … Zasada „atakuj najpierw siebie” zawsze charakteryzuje osoby z kompleksami niższości. Osoby pewne siebie rzadko angażują się w taki zawód, ponieważ uważają się za jednostki odnoszące sukcesy w życiu.
- Brak wiary w perspektywę … Ulubione wypowiedzi osoby niepewnej siebie wyglądają jak frazy „nie mogę”, „to dla mnie za trudne” i „profesjonaliści powinni się tym zająć”. Jednocześnie takie osoby nie tylko głośno wyrażają swoje wątpliwości, ale w rzeczywistości nie robią nic, aby poprawić jakość własnego życia.
- Wady dykcji … Należy od razu zgłosić fakt, że nie mówimy o wrodzonych anomaliach aparatu mowy. Jąkanie i niewyraźna mowa często pojawiają się u osoby, która znajduje się w niepokojącej dla niego sytuacji podczas komunikowania się z silniejszym emocjonalnie prowokatorem.
- Kompleks wyższości … Psychologowie nazywają to zachowanie syndromem niepewnych osobowości. Albo osoby z oczywistymi problemami życiowymi, albo osoby z chorą psychiką starają się pokazać swoją wyłączność. Wyjątkiem są niektóre dzieci superbogatych rodziców lub oligarchów, dla których za normę uważa się bycie niebiańskim tego świata.
- Zachowania neurotyczne … Zygmunt Freud podkreślał, że poczucie winy trudno odróżnić od kompleksu niższości. Słynny psychoanalityk przekonywał, że takie zwątpienie ma erotyczne korzenie w rozwoju problemu i dalej prowadzi do nerwicy.
- Lustro niechęć … Ten aspekt dotyczy zwłaszcza kobiet, które uważają się za brzydkie. Mężczyźni traktują tę kwestię znacznie łatwiej, ponieważ nie uważają swojego wyglądu za główne kryterium atrakcyjności dla pięknych pań.
- Nietolerancja na komplementy … Osoba, która jest pewna siebie, odpowiednio reaguje na pochwałę swoich działań i wyglądu. Notoryczna osobowość nie dostrzeże w stosunku do niej ani jednego znaku zachęty bez namysłu. Potraktuje to albo jako przejaw litości, albo jawną kpinę z jej godności.
Kompleksowy test niższości
Zanim pomyślimy o potrzebie pozbycia się takiego problemu (który może nie istnieć), eksperci zalecają odpowiedź na następujące stwierdzenia i obliczenie punktów:
- Ludzie nie podzielają moich myśli: w większości przypadków (0), czasami (3), nigdy (5);
- W cudzym towarzystwie czuję się bardzo nieswojo: stale (5), w zależności od towarzystwa (3), nigdy (0);
- Nie popadam w przygnębienie: tak (5), czasami (3), nigdy (0);
- Być optymistą to: absurd (0), ważny w trudnym okresie życia (3), warunek (5);
- Chcę odnosić sukcesy jak inni: tak (0), czasami (3), nie jestem gorszy od innych (5);
- Mam więcej wad niż zalet: jednoznacznie (0), opinia zazdrosnych (3), dokładnie odwrotnie (5);
- Każda chwila w życiu jest piękna: tak (5), pospolite słowa (3), nie (0);
- mam poczucie bezużyteczności: często (0), czasami (3), nigdy (5);
- Motywacja moich działań nie jest dla ludzi jasna: zawsze (0), czasami (3), w wyjątkowych przypadkach (5);
- Bliscy ludzie mnie krytykują: stale (0); według sytuacji (3); bardzo rzadko (5);
- Posiadam wiele pozytywnych cech: jednoznacznie (5); są cechy negatywne (3), nie są (0);
- Realizuję wszystkie plany życiowe: tak (5); w zależności od okoliczności (3) jest to zbyt trudne (0);
- Wszyscy są niezadowoleni ze swojego wyglądu: tak (0), mnie to nie dotyczy (3), błędny wniosek (5);
- Nie spełniam wymagań społeczeństwa: nigdy (5); czasami (3), zawsze (0);
- Słucham nawet niesprawiedliwej krytyki: tak (0), z grzeczności (3) kończę rozmowę (5).
Wyniki:
- 0-20 punktów – wskaźnik jednoznacznego kompleksu z negatywną samooceną i obsesją na punkcie istniejącego problemu;
- 21-40 punktów - współczynnik wskazujący na kompleksy, których możesz się pozbyć samodzielnie;
- 41-65 punktów - występują problemy z samooceną, ale osoba z takim wskaźnikiem dobrze sobie z nimi radzi.
- 66-75 punktów - w tym przypadku mówimy o osobie pewnej siebie, która jednak nie powinna mieć zawyżonej samooceny.
Sposoby radzenia sobie z kompleksem niższości
Istnieje wiele technik, które mogą pomóc Ci zyskać pewność siebie. Każdy może żyć szczęśliwie, jeśli chce zmienić swój stosunek do siebie.
Niezależne działania z kompleksem niższości
Psychologowie opracowali kilka skutecznych sposobów, dzięki którym naprawdę można stać się szanującą się osobą:
- Prawidłowe postrzeganie komplementów … Nie należy szukać haczyka w każdej pochwale, którego w rzeczywistości może nie być. Jeśli powie to nieszczera osoba, wystarczy w zamian grzecznie podziękować i zamknąć temat rozmowy.
- Miłość do siebie … Konieczne jest nie tylko nauczenie się przyjmowania komplementów, ale także doprowadzenie ich do swojego odbicia w lustrze. W takim przypadku nie powinieneś bać się zamienić się w Narcyza, ponieważ z kompleksem niższości ludzie takiego planu nie są zagrożeni.
- Oceniając twoje działania … W tej sytuacji pomoże zeszyt osiągnięć, który zaleca się przechowywać codziennie. Nawet najmniejszy przełom w pozytywnym kierunku musi być wyrażony na papierze ze szczegółowym jego opisem.
- Odmowa pustelnictwa … Każda osoba jest jednostką, której nie należy ukrywać przed światem zewnętrznym. Powinieneś zacząć uczęszczać na imprezy rozrywkowe, w których możesz dać upust swoim emocjom.
- Rozmowa z bliskimi … Jeśli rodzina wspiera osobę, która rozwinęła kompleks niższości, możesz zwrócić się do niej o pomoc. Przesłanie do mojej rodziny powinno wyglądać tak: opisz moje pozytywne cechy. Kochający ludzie nie powiedzą niczego, co mogłoby zranić duszę, więc powinieneś zwrócić uwagę na ich rozumowanie.
- Odmowa porównania … Głównym błędem osoby z kompleksami jest chęć przymierzenia cudzego wizerunku. Stając się cieniem innych ludzi, nie powinieneś mieć nadziei na pojawienie się szacunku dla własnej osoby. Zawsze i wszędzie musisz być sobą, jeśli pozostaje to w ramach ogólnie przyjętej moralności.
- Otwarcie nowych perspektyw … Strach przed wyśmianą w wywiadzie musi zostać raz na zawsze zapomniany. Nie powinieneś też słuchać rad przyjaciół, którzy zniechęcają Cię do spróbowania swoich sił w obiecującym zawodzie.
- Aktywności sportowe … Niektóre osoby z kompleksem niższości wstydzą się swojej sylwetki. Dlatego nadszedł moment, kiedy trzeba stać się gościem siłowni, basenu, kortu tenisowego i stadionu z bieżnią.
- Pracuj nad obrazem … W takim przypadku możesz zaufać zarówno swojemu gustowi, jak i poprosić o pomoc stylistę. Nic tak nie zmienia samooceny osoby jak zmiana pozytywnej strony jego wizerunku.
- Praca mowy … Lepiej powiedzieć słodki absurd, niż wprawiać w zakłopotanie w rozmowie słowo po słowie. Łatwo jest być znanym jako nudziarz, więc nie musisz dodawać sobie kolejnego kompleksu. Trzeba pomyśleć o tym, o czym mówisz, ale nie rozwodzić się nad każdą frazą.
- Pozytywny charakter … Osoby, które otwarcie demonstrują swoje kompleksy, raczej nie będą mile widziane w żadnej firmie czy kolektywu pracowniczym. Trzeba nauczyć się uśmiechać, nawet jeśli chce się popaść w przygnębienie.
- Wybór odpowiednich przyjaciół … Hipokryci i plotki tylko zaostrzą stan depresji osoby, która nie jest pewna siebie. Musisz komunikować się z tymi ludźmi, którzy dodają energii i nie będą krytykować bez uzasadnionego powodu dla swoich znajomych.
- Orientacja na wszystko, co nowe … Możesz postawić sobie za cel nauczenie się 5-10 słów z języka obcego lub zapoznanie się z historią i kulturą nieznanych wcześniej krajów. Po pewnym czasie osoba z tym problemem zrozumie, że stała się osobą dość erudycyjną.
Należy pamiętać, że u niektórych osób to kompleks niższości powodował chęć osiągnięcia wszystkiego w życiu. Pomyślnie przezwyciężył wszelkie trudności po atakach publicznych takich celebrytów jak Lady Gaga (kpina z jej wyglądu), Christina Aguilera (kpina z osobliwości przyszłej piosenkarki), Roman Abramowicz i Oprah Winfrey (rówieśnicze odrzucenie ubóstwa przyszłych miliarderów).
Pomoc psychologów z kompleksem niższości
Nie we wszystkich przypadkach dana osoba jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z wątpliwościami. Szukając odpowiedzi na pytanie, jak radzić sobie z kompleksem niższości, eksperci mogą zaproponować następujące metody eliminacji problemu:
- Terapia rodzinna … Jeśli przyczyną niemożności samorealizacji jest trauma z dzieciństwa, to jej eliminację należy przeprowadzić wspólnie z rodzicami. Konwersacje i coaching rodzinny są w tym przypadku dość skuteczne.
- Metoda „tarczy ochronnej” … Nie wszyscy ludzie są dla siebie przyjaźni. Leczenie kompleksów niższości opiera się przede wszystkim na prawidłowej reakcji na zazdrosnych ludzi. Psychologowie uczą w ten sposób postrzegać złoczyńców i uważać ich żrące uwagi za złe maniery i jawną głupotę.
- Metoda reifikacji (personifikacji) … Specjaliści podczas komunikacji z pacjentem dają mu instalację do dialogu z nieożywionym obiektem. Następnie możesz doskonalić swoje umiejętności oratorskie, „dyskutując” z dowolnym sprzętem gospodarstwa domowego lub kwiatem. Świetnym rozwiązaniem dla zwątpienia w siebie jest rozmowa ze swoim pupilem.
- Trening psychologiczny … Pacjent proszony jest o podzielenie kartki papieru na dwie równe części. Następnie będzie musiał wyrazić swoje negatywne i pozytywne cechy charakteru w obu połowach. Podczas sesji psycholog wyraża analizowany przez siebie problem. Następnie kartkę papieru przecina się na pół, aby spalić lub rozerwać cały napisany negatyw na małe kawałki. Pozytywne opinie o sobie należy umieścić w najbardziej widocznym miejscu w mieszkaniu.
Konsekwencje kompleksu niższości
Niektórzy uważają, że lepiej jest nie doceniać siebie, niż wierzyć we własne perspektywy. Przy takim podejściu do problemu mogą pojawić się pewne komplikacje w życiu:
- Rozpad rodziny … Jeśli widoczne są oznaki kompleksu niższości, może to zagrozić istnieniu pary w małżeństwie. Osoba, która uważa się za osobę bezużyteczną, nigdy w przyszłości nie stanie się szczęśliwym człowiekiem rodzinnym.
- Zniszczenie osobowości … Jeśli podmiot nie lubi własnego „ja”, nie należy oczekiwać szacunku od innych ludzi. Samobiczowanie i poszukiwanie niedociągnięć w sobie prowadzi do tego, że osoba zaczyna uważać obecną sytuację (przy braku chęci jej analizy) za zjawisko normalne.
- Samotność … Każdy, kto wątpi w swoje zdolności, często lub gwałtownie je manifestuje lub całkowicie zamyka się w sobie. Jednak wynik jest zawsze jednoznaczny - utrata przyjaciół i znajomych. Jeśli takiemu zachowaniu towarzyszy dodatkowo kompleks wyższości, zaufanie mogą stracić nawet krewni.
- Samobójstwo … Z poważnym urazem psychicznym, który stworzył kompleks niższości, ofiara okoliczności może rozwiązać swój problem w podobny sposób. Jeśli w pobliżu nie ma bliskich osób, to zrealizuje swoje plany, ponieważ osoby z takim problemem rzadko są manipulatorami.
Jak radzić sobie z kompleksem niższości - obejrzyj wideo:
Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się kompleksu niższości, najpierw musisz uwierzyć w siebie. Bez tego rozwiązania nie pomoże żaden psychoterapeuta, który jest w stanie jedynie koordynować swojego pacjenta. W niektórych przypadkach możesz obejść się bez wizyty u specjalisty, jeśli problem możesz rozwiązać samodzielnie.
