Dowiedz się, czy zacząć trenować aikido i jaką szkołę preferować, aby szybko opanować tę technikę. Wielu współczesnych ludzi woli spędzać wieczory przy komputerze lub przed ekranem telewizora. Są jednak tacy, którzy chcą zachować zdrowie i zacząć uprawiać sport. Na szczęście liczba tych ostatnich stale rośnie. Dyscyplin sportowych jest bardzo dużo i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Często wybór pada na orientalne sztuki walki. Dzięki filmom Stevena Seagala popularność aikido wzrosła i ludzie uczęszczają na sekcje.
Trening aikido dla początkujących nie tylko pomoże Ci poprawić stan zdrowia, stać się silniejszym i szybszym, ale także nauczy Cię, jak się bronić. Ta sztuka walki zasadniczo różni się od innych. Przede wszystkim dotyczy to technik uderzeniowych, których w aikido praktycznie nie ma. Nie wszyscy ludzie mają dużą siłę fizyczną, ale w tym przypadku nie będziesz jej potrzebować.
Ten rodzaj sztuk walki wiąże się z rozwojem innych sił. Aby pokonać przeciwnika, musisz przede wszystkim odpowiednio rozłożyć ciężar własnego ciała i wykorzystać agresję wroga na swoją korzyść. W jednej z książek Gozo Shioda napisał, że do uprawiania aikido jest wystarczająca siła, która pozwala podnieść z ziemi ładunek ważący 30 kilogramów. W tym samym czasie sam Shioda ważył 50 kilogramów, a jego wzrost nieznacznie przekraczał 150 centymetrów. Regularny trening aikido dla początkujących pozwoli Ci opanować skuteczny system samoobrony, poprawić koordynację ruchów, a także elastyczność.
Jeśli interesuje Cię aikido, proponujemy odpowiedzieć na kilka pytań:
- Czujesz się jak myśliwy lub ofiara w stresującej sytuacji?
- Dlaczego większość ludzi zaczyna mieć problemy zdrowotne po 30 roku życia?
- Jak pasywny styl życia wpływa na metabolizm?
- Jak kręgosłup reaguje na długie siedzenie?
- Kto potrzebuje chorej bezradnej osoby?
- Co wybierasz: stale brać tabletki, aby nie doświadczać problemów zdrowotnych lub rozwijać w sobie siły?
To nie był egzamin, a odpowiedzieliście sobie przede wszystkim. Jeśli wybierasz sport i chcesz wiedzieć, jaki powinien być trening aikido dla początkujących, czytaj dalej ten artykuł.
Jakie są szkoły aikido?
To bardzo ważna kwestia, którą po prostu musimy rozważyć. Przede wszystkim dotyczy to mieszkańców dużych miast, ponieważ w regionach wybór może być niewielki. Aikido kwitnie dzisiaj, a oszuści są powszechni. Musisz także pamiętać, że w aikido nie może być nauki na odległość.
Tylko praca z trenerem pozwoli Ci opanować zawiłości tej sztuki walki. Szkoły formalne oferują coaching próbny, który pomoże Ci wybrać nauczyciela. Skorzystaj z tej okazji.
Podstawowe zasady aikido
Po pierwsze, trening aikido dla początkujących jest poświęcony opanowaniu podstawowych zasad sztuki walki. Japońscy mistrzowie mówią, że twoje ciało powinno być trójkątne, a umysł okrągły. Trójkąt w tym przypadku reprezentuje energię. Z kolei koło jest symbolem czystości i doskonałości.
Ważna jest postawa, która jest podstawą twojej techniki. Twoje kończyny powinny być wyśrodkowane i w tym przypadku możesz swobodnie się poruszać. Fizycznym centrum ciała jest brzuch, a wszystkie ruchy powinny być jak woda – miękka, potulna i zdolna do łamania kamieni.
Twoje stopy powinny znajdować się na linii ataku pod kątem prostym do siebie. Uważaj na siebie. Które należy wyprostować, a ramiona ułożyć. Połóż ręce przed sobą pośrodku i pozostaw dłonie otwarte. Rozważmy teraz inne fundamentalne zasady, bez znajomości których trening aikido dla początkujących straci na znaczeniu.
Shutyu-Ryoku - skoncentrowana moc
Kiedy człowiek używa siły fizycznej, polega przede wszystkim na swoich mięśniach. W aikido konieczne jest skupienie siły poszczególnych części ciała w jednym punkcie. W rezultacie będziesz w stanie, jeśli to konieczne, zamanifestować znacznie większą moc, która nazywa się rzeką Shutyu. Może się zamanifestować tylko wtedy, gdy całe twoje ciało porusza się w jednym skupieniu.
Korzystając z rzeki Shutyu, jesteś w stanie skoncentrować siłę całego ciała w jednym punkcie. Jeśli jednak prędkość ruchu części ciała jest inna, poniesiesz porażkę. Aby rozwinąć tę umiejętność, nie musisz wykorzystywać siły górnej części ciała. Co więcej, gdy zostanie aktywowany, przepływ energii zostanie spowolniony i nie będziesz mógł korzystać z rzeki syutu.
Aby uzyskać maksymalną koncentrację, musisz rozluźnić swoje ciało. Technika tego typu sztuk walki polega na aktywnym wykorzystaniu tej skupionej siły. Celem treningu aikido dla początkujących jest rozwinięcie umiejętności posługiwania się rzeką shutyu. Teraz zdradzimy wam jeden sekret - skoncentrowana moc tkwi w dużych palcach. Kiedy są przyciśnięte do ziemi, energia przepływa do nóg.
Jeśli dodasz do tego sprężysty ruch stawu kolanowego, twoja siła wzrośnie wielokrotnie. Kiedy wszystkie te działania zostaną połączone w jedną, zyskujesz dużą ilość mocy. To każe nam rozwijać palce u nóg przy najbliższej okazji.
Rzeka Tyusin - siła linii środkowej
Zasada linii środkowej jest niezwykle ważna dla opanowania techniki aikido. Dla wielu osób, nawet jeśli są pewne, że stoją prosto, linia środkowa nie jest ustawiona prawidłowo. Prowadzi to do tego, że w momencie rozpoczęcia ruchu opuszczasz go iw rezultacie nie możesz rozwinąć siły oddychania. Tylko jeśli nauczysz się przez cały czas utrzymywać linię środkową, wymusisz skupienie.
Kiedy już skoncentrujesz swoją siłę, możesz poprawić swoją stabilność i kontrolować oddech. W aikido stosuje się do tego specjalny trening - kamae. Dlatego jednym z Twoich głównych zadań jest szkolenie stabilnego ośrodka, który jest wykorzystywany w dalszym rozwoju technik sztuk walki.
Rzeka Kokyu - moc oddechu
Moc oddechu należy rozumieć jako to, co rozwija się w momencie interakcji twojej skoncentrowanej mocy z drugą osobą. W tej materii wielkie znaczenie ma rytm i duch. Ta ostatnia koncepcja zakłada zdolność do eliminowania wszystkich emocji, które zakłócają koncentrację. Wyrzuć z głowy wszystkie myśli, takie jak „spróbuję”, „może się ode mnie nauczę” itp.
W takim przypadku będziesz mógł „odczytać” działania wroga, przewidując je. Dzięki temu możliwe będzie poruszanie się z prędkością, która jest potrzebna w danym momencie. Rytm oznacza twój własny oddech. Mówiąc prościej, powinieneś wdychać i wdychać w razie potrzeby. Jeśli nauczysz się łączyć rytm, koncentrację i oddech, pojawi się rzeka kokyu. Nie jest konieczne wykonywanie specjalnego treningu aikido dla początkujących, aby rozwinąć oddech. Jest to naturalne działanie dla każdej żywej istoty, a wraz ze wzrostem twoich umiejętności wszystko przyjdzie samo.
Opanuj swoją równowagę
W aikido często używa się terminu „ki”, który ma wiele znaczeń. Nas jednak interesują tylko te, które są bezpośrednio związane ze sztuką walki. Jest to energia generowana przez połączenie prawidłowej postawy, linii środkowej ciała, oddechu i skupionej siły. Innymi słowy, są to wszystkie umiejętności, które już z wami rozważaliśmy.
Japońscy mistrzowie aikido definiują „ki” jako umiejętność opanowania równowagi. Jeśli Twój trening jest regularny, możesz nauczyć się przewidywać wszystkie kroki przeciwnika i prawidłowo budować swoje kontrakcje. Z całą pewnością możemy powiedzieć, że jednym z głównych zadań każdego początkującego jest opanowanie umiejętności tworzenia i kontrolowania energii.
Jeśli zagłębisz się w zawiłości sztuki walki, wówczas jasne staje się globalne znaczenie pojęcia „ki” - samej istoty wszechświata. Kiedy człowiek osiąga harmonię ze wszechświatem, jest w stanie równowagi. Zwróć uwagę na samą nazwę „aikido”. Pierwsza część słowa „aiki” oznacza harmonizację energii. Innymi słowy, musisz pozbyć się własnego ego i przestrzegać praw wszechświata.
Irimi - wejście
W technice aikido nie ma ruchów prostoliniowych, a jedynie promieniowe. To z ich pomocą możesz przekierować energię przeciwnika bez popychania jej przeciwko swojej. Ponadto ruchy promieniowe pozwalają zbliżyć się jak najbliżej wroga i zastosować przeciwko niemu tę lub inną technikę walki. Podczas wykonywania ruchów promienistych powstają sytuacje, w których znajdujesz się w centrum, a uke obraca się wokół ciebie. Odwrotne przypadki mogą również powstać, gdy wykonasz zwrot uke.
Należy pamiętać, że ruch promieniowy niekoniecznie musi być kołem, ale może być, powiedzmy, spiralą. Jednak w każdym przypadku tylko ten rodzaj ruchu pozwala na zmianę kierunku siły bez zakłócania przepływu energii. Aby doprowadzić ruch kaitena do logicznego zakończenia, ważne jest, aby upewnić się, że środek ciężkości jest mocno zamocowany. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie utrzymać równowagi na koniec tury. Dzięki możliwości utrzymywania środka ciężkości możesz swobodnie przenosić ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Ruch sferyczny zakłada obecność dwóch sił: odśrodkowej i dośrodkowej. Aby zrozumieć różnicę między nimi, wyobraź sobie szybko obracający się stół z zamontowanymi na nim przedmiotami.
Siła dośrodkowa przesuwa je do środka, a siła odśrodkowa próbuje je odrzucić. Są szeroko stosowane w aikido. Aby wykonać rzut, musisz wykonać obrót lub obrót wokół przeciwnika. Jako analogię należy przytoczyć siłę huraganu i wiatru wiejącego w tym samym kierunku. Jak myślisz, który z nich wygra?
Omówiliśmy teraz tylko podstawowe zasady stosowane w aikido. Najczęściej wrażenie, jakie odnosi się po pierwszym treningu aikido dla początkujących, jest najwłaściwsze. Przy wyborze coacha zalecamy zwrócenie uwagi na to, jak przedstawia on informacje i na ile są one dla Ciebie dostępne. Przyjrzyj się także samej grupie.
Często zdarza się, że sam trener jest lubiany we wszystkim, ale otoczenie okazało się niewygodne. Może to spowolnić Twoje postępy. Aby uniknąć takiej sytuacji, poproś mentora o przeniesienie Cię do innej grupy. Zwracamy również uwagę, że do poważnej pracy trzeba się przygotować, bo trzeba będzie dużo i długo się uczyć.
Więcej informacji o technikach uderzeń w aikido dla początkujących znajdziesz poniżej:
