Najlepsze śniadanie to płatki owsiane. Przydatne i szybko gotowane w kuchence mikrofalowej. Przepis krok po kroku ze zdjęciem płatków owsianych z suszonymi owocami i mlekiem w kuchence mikrofalowej. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Płatki owsiane to magazyn witamin, minerałów i składników odżywczych. Składa się z białek, błonnika i tłuszczów roślinnych. Dzięki swoim właściwościom płatkowym produkt korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego i można go spożywać o każdej porze dnia, nie bojąc się zepsuć sylwetki.
Obecnie konsumenci płatków owsianych wybierają płatki owsiane, które są silnie spłaszczonym ziarnem owsa. Są lepiej wchłaniane przez organizm i nie zajmują dużo czasu na gotowanie. Najczęściej płatki owsiane przygotowywane są na śniadanie. To idealny posiłek na rano. Danie energetyzuje, dodaje sił, wigoru, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i nasyca na długo. Do pory obiadowej nie będziesz czuł głodu i nie będziesz miał ochoty na coś do jedzenia. Cóż, kuchenka mikrofalowa znacznie uprości proces przygotowywania śniadania. Ten przepis nie zajmie Ci dużo czasu. Taką owsiankę można ugotować w kuchence mikrofalowej zarówno w mleku, jak iw wodzie lub połączyć dwa produkty w równych proporcjach. A żeby dodać wspaniałego smaku zdrowemu i smacznemu daniu, użyjemy suszonych owoców.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 104 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5-7 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Mleko - 200 g
- Suszone morele - 1 łyżka stołowa
- Cukier - opcjonalnie i do smaku
- Suszone śliwki - 1 łyżka
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z suszonymi owocami i mlekiem w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Wsyp płatki owsiane do pojemnika, w korze ugotujesz owsiankę w kuchence mikrofalowej. Weź większe naczynia. Jeśli weźmiesz go mniej, istnieje ryzyko, że mleko może „ucieknąć”, a wtedy będziesz musiał umyć kuchenkę mikrofalową. Należy pamiętać, że nie można wkładać żelaznych naczyń do kuchenki mikrofalowej.
2. Do kaszy dodać suszone morele i śliwki. Najpierw umyj jagody, a jeśli są bardzo suche, zalej je gorącą wodą, aby zmiękły. W razie potrzeby dodaj cukier lub miód do rondla.
3. Zalej jedzenie mlekiem, aż przykryje poziom owsianki o 1 cm.
4. Przykryj talerz pokrywką lub poręcznym spodkiem i umieść w kuchence mikrofalowej. Gotuj owsiankę przez 3-5 minut przy mocy 700-750 watów.
5. W tym czasie płatki zwiększą swoją objętość, staną się miękkie i nadają się do użytku. Wymieszaj owsiankę i podawaj do stołu. Do gotowej owsianki możesz dodać kawałek masła lub zmiażdżonych orzechów.
Zobacz także wideoprzepis, jak zrobić pyszne i zdrowe płatki owsiane na śniadanie bez mleka i cukru!
