Dowiedz się, jakie są mało znane, ale bardzo skuteczne, a co najważniejsze, naukowo udowodnione metody zwiększania wolnego testosteronu u mężczyzn. W męskim ciele poziom testosteronu powinien zawsze mieścić się w normalnym zakresie. To właśnie ten hormon ucieleśnia wszystko, co powszechnie rozumiane jest pod pojęciem „męskości”. Ponadto niedobór testosteronu wiąże się z dużą liczbą zaburzeń w pracy wszystkich układów organizmu mężczyzny. Dla sportowców ważne jest również stężenie testosteronu w związku z wpływem substancji na wzrost mięśni. Tak więc pytanie, jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn, jest zawsze aktualne. O tym będziemy dzisiaj mówić.
Jak podnieść poziom testosteronu?
Dziś na rynku żywności dla sportowców można znaleźć wiele suplementów, które są pozycjonowane przez producentów jako boostery testosteronu. Jednak skuteczność większości z nich jest wątpliwa. Dziś porozmawiamy o najskuteczniejszych sposobach na zwiększenie stężenia męskiego hormonu, ale należy zacząć od najprostszego. Istnieją trzy najskuteczniejsze sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn:
- Śnić.
- Powodzenie.
- Szkolenie.
Te trzy metody są najskuteczniejsze i na pewno będą w stanie zwiększyć stężenie męskiego hormonu. W ostatnim czasie przeprowadzono szereg badań, w których brali udział mężczyźni w wieku trzydziestu lat. W efekcie stwierdzono, że przy nadmiarze snu stężenie testosteronu może zostać podwojone.
Ponadto naukowcy udowodnili, że sukces w każdym biznesie niezmiennie prowadzi do wzrostu poziomu testosteronu. Otóż najpotężniejszym stymulatorem wydzielania tego hormonu płciowego jest trening siłowy. Pod wpływem stresujących sytuacji w organizmie procesy produkcji tego hormonu ulegają przyspieszeniu. Co więcej, w takich momentach testosteron jest szybko dostarczany do tkanek, co prowadzi do wzrostu mięśni.
Jeden z najbardziej ambitnych eksperymentów na ten temat został przeprowadzony w Hiszpanii. Badanymi były dwa tuziny uczniów, którzy wcześniej nie mieli nic wspólnego ze sportem. Naukowcy przetestowali stężenie testosteronu w swoich organizmach przed rozpoczęciem sesji i po jej zakończeniu. Po treningu wystąpił wysoki poziom kortyzolu i obniżone stężenie testosteronu, czego można się dość spodziewać. Pod wpływem aktywności fizycznej struktury komórkowe mięśni aktywnie zużywają testosteron zawarty we krwi. Badani następnie trenowali regularnie przez 30 dni trzy razy w tygodniu. Po zmierzeniu stężenia testosteronu, przed rozpoczęciem treningu już po miesiącu treningu, poziom testosteronu wzrósł o 40 proc. A teraz o tym, jak w inny sposób podnieść poziom testosteronu u mężczyzn.
- Sok z cebuli. Badania nad działaniem cebuli, a właściwie świeżo wyciśniętego soku z tej rośliny, przeprowadzono w Jordanii i Iranie. W obu przypadkach wyniki były pozytywne, a stężenie testosteronu wzrosło. Można więc powiedzieć, że jednym z najsilniejszych boosterów testosteronu jest sok z cebuli. Skuteczna dawka to 0,64 mililitra soku na każdy kilogram masy ciała.
- Kurkuma. Kurkuma to najskuteczniejszy środek poprawiający proces spermatogenezy i zwiększający wydzielanie testosteronu. W naszym kraju kurkuma występuje w formie przyprawy, a na Zachodzie jest sprzedawana w kapsułkach, specjalnie do walki z zaburzeniami erekcji. Naukowcy odkryli, że kurkuma jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem. Kurkuma zwiększa stężenie dwóch enzymów w jądrach: 3-beta-HSD i 17-beta-HSD. Odpowiadają za tempo produkcji męskiego hormonu. Należy pamiętać, że przy użyciu ACC skuteczność tej przyprawy jest zmniejszona. Ale z jego pomocą naturalni sportowcy będą w stanie trzykrotnie zwiększyć poziom testosteronu. Aby to zrobić, musisz spożywać od 1 do 2 gramów kurkumy w ciągu dnia.
- Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Naukowcy od dawna udowadniają, że nadmiar tkanki tłuszczowej w męskim ciele negatywnie wpływa na produkcję testosteronu. Zatem odpowiadając na pytanie – jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn, należy zadbać o to, aby w organizmie nie było nadmiaru tkanki tłuszczowej.
- Cynk. Niezbędne jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na cynk. Przeprowadzono wiele badań na ten temat i teraz możemy śmiało powiedzieć, że kiedy wyeliminujesz niedobór cynku, efekty odczujesz już po półtora miesiąca. Głównymi dostawcami cynku do organizmu są kefir, jogurt, mięso, ryby, rośliny strączkowe i produkty mleczne. Zalecane dzienne spożycie cynku dla dorosłego mężczyzny wynosi 11 miligramów, a maksymalna dopuszczalna dawka to 25 miligramów.
- Witamina D. Naukowcy odkryli, że witamina D może również wpływać na poziom testosteronu. Mimo badań naukowych naukowcy odkryli, że substancja ta jest skuteczna nawet w warunkach nadwagi. W ciągu dnia należy spożyć 600 IU witaminy.
Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, zobacz tutaj:
[media =
