Znajdź głównego wroga, który nie pozwala Ci w pełni ujawnić potencjału mięśniowego i sprawia, że trwa latami w stagnacji. Psychologia jest bardzo ważnym elementem treningu i dziś nikt nie jest sportem z tym aktem. Sportowiec może osiągnąć upragniony rezultat tylko poprzez intensywny trening, co z kolei jest możliwe przy pełnej mobilizacji umysłowej. Ale musisz pamiętać, że ten stan nie może powstać z niczego. Podczas treningu w głowie pojawia się ogromna ilość myśli, które utrudniają pełną koncentrację na wykonywaniu ruchu.
Każdy ma w życiu dość problemów i nie można od nich uciec. Jednak większość psychologów jest zgodna w opinii, że często problemy psychologiczne są tworzone przez samą osobę. Dotyczy to przede wszystkim wyznaczania sobie trudnych do osiągnięcia lub wcale możliwych celów. To jest to, co zostanie teraz omówione i z którego dowiesz się, jak nie zakłócać wzrostu mięśni w kulturystyce.
Główne błędy psychologiczne w kulturystyce
Pragnienie wszystkiego albo niczego
Oczywiście Ronnie Coleman czy Dorian Yates mają świetne mięśnie i wielu sportowców chce mieć takie same. Nie zgadzają się jednak na mniej, co jest głównym błędem. Patrząc na swoją sylwetkę w lustrze, zauważasz, że mięśnie są daleko od zdjęć z magazynu, albo twój kolega treningowy był w stanie wycisnąć więcej ciężaru.
Wszystko to prowadzi do depresji, w wyniku czego postęp może spowolnić. Psychologowie uważają, że pragnienie posiadania wszystkiego lub niczego jest charakterystyczne dla osób z upośledzeniem umysłowym. Jako dziecko stara się znaleźć najjaśniejsze w stosie zabawek, więc chce osiągnąć tylko najwyższe wyniki. Nie mówimy, że to źle i że zawsze trzeba dążyć do najlepszych, ale jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że tylko nieliczni są w stanie wygrać Olimpię. Wspomniany już dzisiaj Coleman, mający doskonałą genetykę i wykorzystujący SAA w treningu, z pewnością jest w stanie wiele. Ponadto sukces przyszedł do niego po wielu latach ciężkich treningów.
Tak jak ty, zaczął drobiazg. Z tego powodu musisz wyznaczyć cele, które można osiągnąć w najbliższej przyszłości. Wystarczy po prostu robić postępy co tydzień. Za rok lub dwa nie będziesz mógł zostać właścicielem bicepsa o długości 50 centymetrów. Trzeba to zrozumieć i nie martwić się, lepiej skupić się na procesie szkolenia i poszukiwaniu nowych informacji.
Strach przed porażką
Wielu sportowców wybija się z rutyny z powodu niepowodzeń treningowych. Jeśli sportowiec zyskał niewielką masę w ciągu roku, jak mu się wydaje, może równie dobrze zdecydować, że nie jest stworzony do kulturystyki. Innym przykładem może być nieudany występ na turnieju.
Z reguły sukces osiągają ludzie, którzy nie zwracają uwagi na porażkę, ale starają się wyciągać właściwe wnioski. Tylko analizując swoją porażkę, będziesz w stanie znaleźć jej przyczyny i naprawić popełnione błędy. Być może stosujesz niewłaściwy program treningowy lub dieta nie była tym, czego potrzebujesz. Awarie należy przeanalizować i wyciągnąć z nich właściwe wnioski.
Nadmierna samokrytyka
Niektórzy ludzie są zbyt samokrytyczni. Według psychologów przyczyny takiej postawy tkwią w twoim dzieciństwie. Częste niepowodzenia w różnych staraniach lub wyrzuty ze strony rodziców mogą znacznie zniekształcić poczucie własnej wartości. Zamiast ciągłej samokrytyki lepiej skupić się na analizie popełnionych błędów. Powinieneś także przestać porównywać się z innymi i postępować zgodnie z przedstawionym programem treningowym.
Nie wyciągaj pochopnych wniosków
Bardzo często ludzie mają negatywny stosunek do czegoś, zanim jeszcze sami tego spróbują. Zakłada się, że takie zachowanie jest konsekwencją niskiej samooceny danej osoby. Radzenie sobie z tym zjawiskiem jest dość trudne i na pewno nie będziesz w stanie szybko zmienić sytuacji. Zacznij od małych rzeczy i nie wyrażaj swoich opinii, dopóki sam nie wypróbujesz metody treningowej lub diety.
Aby uzyskać naukowy wzrost mięśni, zobacz ten film:
