Regularne, codzienne jedzenie pomoże rozpocząć proces odchudzania. Płatki owsiane dobrze to robią. Chcesz wiedzieć jak to się dzieje i przygotować pyszne śniadanie? Przeczytaj przepis krok po kroku ze zdjęciem w tym artykule już teraz!
Płatki owsiane są stale kojarzone z „angielskim” śniadaniem. O ile jajka sadzone z bekonem, czasem pomidorami i pieczarkami, tostowany pudding i chleb są zwykle uważane za tradycyjne śniadanie w Wielkiej Brytanii. Płatki owsiane są uważane za tradycyjne, prawie główne szkockie danie. W Szkocji płatki owsiane są kulinarnym znakiem towarowym. Jednak w naszym kraju płatki owsiane uważane są również za jedno z najzdrowszych śniadań. Duża ilość błonnika i białka poprawia metabolizm, wspomaga rozwój i wzrost mięśni. To dobra opcja dla tych, którzy są na diecie, poszczą lub chcą zrzucić te dodatkowe kilogramy.
Aby płatki owsiane były nie tylko zdrowe, ale także jak najbardziej smaczne, wystarczy dodać trochę miodu, owoców, orzechów, owoców kandyzowanych itp. Wtedy poprawia się nie tylko smak jedzenia, ale także wypełnia organizm dodatkowymi mikroelementami i witaminy. Na śniadanie gotujemy pyszne płatki owsiane z miodem, malinami i czarną porzeczką. Świetnie nadaje się do utraty wagi przy jednoczesnym utrzymaniu dobrego samopoczucia.
Zobacz też jak zrobić płatki owsiane z bananem i miodem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 116 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 75 g
- Maliny - 10 jagód
- Miód - 1 łyżeczka
- Czarna porzeczka - 20 jagód
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z miodem, malinami i czarną porzeczką, przepis ze zdjęciem:
1. Wsyp płatki owsiane do głębokiej miski i zalej wrzątkiem tak, aby woda pokryła płatki 1-1,5 palca.
2. Przykryj płatki owsiane pokrywką i pozostaw na 7-10 minut, aby spuchło i rozszerzyło się.
3. Gdy płatki owsiane są gotowe, dodaj czarną porzeczkę i malinę. Owoce mogą być świeże lub mrożone. Umyj świeże jagody i osusz papierowym ręcznikiem. Nie rozmrażaj najpierw mrożonych owoców, dodaj je od razu do owsianki. Szybko rozmrożą się z jego ciepłej temperatury.
4. Następnie wlej miód do produktów. Nie ma potrzeby roztapiania gęstego miodu, nabierze on płynnej konsystencji od temperatury gorącej owsianki.
5. Wymieszaj jedzenie, aż zostanie równomiernie rozprowadzone i podawaj na stole płatki owsiane z miodem, malinami i czarną porzeczką. Danie można spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Możesz również zabrać ze sobą płatki owsiane do pracy lub oddać dziecko do szkoły.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z bananami, miodem i orzechami.
