Czy jesteś przyzwyczajony do tradycyjnych płatków owsianych rano? Urozmaicaj swój codzienny posiłek słodkimi i pysznymi płatkami owsianymi z czarną porzeczką, orzechami włoskimi i miodem. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Płatki owsiane to proste i super szybkie danie na idealne śniadanie. Płatki owsiane są słusznie uważane za jeden z najzdrowszych i najtańszych produktów. Jednak niewiele osób uważa go za smaczny, zapominając, że dobrze komponuje się z wieloma produktami. Aby owsianka była smaczniejsza, przygotowuje się ją z różnymi potrawami. Dodaj dowolne owoce, jagody, orzechy, nasiona lnu, miód, słodziki… te produkty, które są dostępne w domu. Dodając do płatków owsianych dodatkowe składniki, możesz odsłonić i poprawić smak płatków i gotowych dań.
Dziś zrobimy płatki owsiane z czarną porzeczką, orzechami włoskimi i miodem. Ten przepis jest szczególnie odpowiedni dla witarian, wegetarian chcących zrzucić zbędne kilogramy i miłośników wszechstronnego fast foodu. Naturalne owoce to najbezpieczniejsze słodziki, prawdziwy magazyn witamin i minerałów. Orzechy to produkt wysokokaloryczny, zatrzymują do 70% składników odżywczych, dlatego należy monitorować ich porcję. Ta „owocowo-orzechowa” owsianka jest uzupełniona miodem, który zastępuje cukier i służy jako naturalny słodzik.
Zobacz też jak zrobić płatki owsiane z twarogiem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 115 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 75 g
- Orzechy włoskie - mała ghmenya
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Czarna porzeczka - trochę zhmenya
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z czarną porzeczką, orzechami włoskimi i miodem, przepis ze zdjęciem:
1. Wsyp płatki owsiane na talerz.
2. Płatki zalać wrzątkiem tak, aby woda przykryła je 1,5 palca wyżej.
3. Zamknąć płytkę pokrywką i pozostawić na 5-7 minut, aby płatki spęczniały, wchłonęły całą wodę i rozszerzyły się.
4. Następnie dodaj do nich miód. Można użyć dowolnej odmiany miodu, ale zaleca się stosowanie płynnej konsystencji. Ważne jest, aby powiedzieć, że nie należy dodawać go bezpośrednio podczas przygotowywania płatków owsianych, ponieważ podczas obróbki cieplnej traci wszystkie użyteczne właściwości. Dlatego dodaj go do lekko schłodzonej owsianki.
5. Dodaj czarną porzeczkę do potraw. Wykorzystuje mrożone w przepisie. Nie musisz go rozmrażać. Płatki owsiane szybko się topią pod wpływem wysokiej temperatury. Umyj świeże jagody i osusz papierowym ręcznikiem.
6. Dobrze wymieszaj jedzenie.
7. Posyp płatki owsiane czarną porzeczką i miodem z posiekanymi orzechami włoskimi i podawaj. W razie potrzeby możesz wstępnie usmażyć orzechy na czystej i suchej patelni lub wysuszyć w piekarniku.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z bananami, miodem i orzechami.
