Chcesz coś smacznego, a nawet przydatnego, aby nie zaszkodzić talii? Zgadza się, zrób koktajl. Przepis fotograficzny krok po kroku z jogurtem, mrożonymi śliwkami i koktajlami cynamonowymi. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, dietetycy zalecają spożywanie większej ilości sezonowych owoców i warzyw. Latem jest to o wiele łatwiejsze, a zimą trzeba zregenerować osłabiony układ odpornościowy za pomocą mrożonych zapasów. Dzisiaj opowiem Wam zdrowy i łatwy przepis o przyjemnym smaku – smoothie z jogurtu, mrożonych śliwek i cynamonu. Może być stosowany jako zdrowe śniadanie i świetny deser. A przygotowanie nie zajmie więcej niż 10 minut, a składniki są szeroko dostępne na rynku.
Smoothie to gęsty napój, który można przygotować z dowolnych owoców i warzyw posiekanych blenderem. Czasami dodaje się do niego płynną bazę, jak jogurt, mleko, kefir, sok, lód … Dopuszczalne są dodatki smakowe: miód, orzechy, jajka itp. To jest naprawdę pyszne! Obecnie istnieje wiele odmian koktajli, wśród których każdy może wybrać coś dla siebie. W zależności od założonego celu: przytyć lub schudnąć oraz dobrać odpowiednie produkty. Chociaż tylko dla zdrowego stylu życia, możesz przygotować pyszny i szybki napój. Ten przepis na smoothie został przygotowany na bazie naturalnego jogurtu i śliwek, aby nie dodawać dodatkowych kalorii. Te kombinacje pokarmów uzupełniają się nawzajem, cynamon nadaje niesamowity aromat i właściwości lecznicze.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 221 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Jogurt naturalny bez smaku - 150 ml
- Mrożone śliwki - 4-5 jagód (świeże)
- Cynamon mielony - 0,25 łyżeczki
Przygotowanie jogurtu krok po kroku, mrożonych śliwek i koktajlu cynamonowego, przepis ze zdjęciem:
1. Włóż mrożone śliwki do miski blendera. Jeśli używasz świeżych, umyj je i usuń kość.
2. Aby ułatwić pracę blendera, rozmroź trochę śliwki. Aby to zrobić, możesz wyjąć je z zamrażarki 15 minut przed gotowaniem lub podgrzać w kuchence mikrofalowej nie dłużej niż 30 sekund.
3. Użyj blendera, aby zmielić śliwki na gładką, gładką, płynną konsystencję.
4. Wlej jogurt do śliwek. W zależności od pożądanej temperatury napoju można go używać na zimno lub w temperaturze pokojowej.
5. Dodaj cynamon w proszku do jedzenia w misce.
6. Ponownie ubij jedzenie blenderem, aż będzie gładkie.
7. Gotowy koktajl wlej do pięknego szklanego kieliszka, udekoruj otrębami lub orzechami laskowymi i zacznij degustować.
Zobacz także przepis wideo na temat przygotowania zdrowego smoothie: trzy przepisy.
