Pewnie lubisz chodzić do łaźni? Czy wiesz, jakie może przynieść korzyści i szkody? Następnie z tego artykułu możesz dowiedzieć się wielu przydatnych i interesujących rzeczy dla siebie … Kąpiel od dawna uważany jest za środek na pozbycie się wielu dolegliwości, oczyszczenie organizmu, przywrócenie sił. Po wyjściu do łaźni napełniają nas siły, myśli stają się jasne, a życie jest dobre! Zatem najpierw odpowiedzmy sobie na pytanie, dlaczego kąpiel jest tak cenna i korzystna dla naszego zdrowia?
Korzyści z kąpieli
Za pomocą gorącej pary można oczyścić skórę ze starych komórek, pobudzić wydzielanie potu i gruczołów łojowych. Z potem, toksynami i toksynami wychodzi nadmiar kwasu mlekowego.
Błony śluzowe dróg oddechowych podczas kąpieli są również narażone na intensywne działanie ciepła.
Kąpiel niesie nieocenione korzyści dla układu sercowo-naczyniowego człowieka: krew swobodnie przepływa przez żyły i tętnice, przyczynia się to do poprawy procesów metabolicznych w komórkach, aktywniejszego wchłaniania tlenu przez tkanki i eliminacji procesów zastoju.
Za pomocą zabiegów kąpielowych zmniejsza się kwasowość soku żołądkowego i poprawia się trawienie. A masaże, kąpiele kontrastowe i użycie miotły doskonale łagodzą napięcie nerwowe. Więc po pracowitym tygodniu pracy idź do łaźni parowej!
Kąpiel będzie szczególnie przydatna dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Po kąpieli we krwi wzrasta liczba leukocytów, które aktywnie uczestniczą w obronie immunologicznej organizmu.
Kąpiel pomoże również poprawić stan psychiczny osoby. Za pomocą ciepła w saunie rozluźnia się mięśnie, łagodzi uczucie przepracowania i przywraca witalność.
Jeśli masz przeziębienie, któremu towarzyszy również kaszel i katar, łaźnia parowa będzie dla ciebie zbawieniem - tam możesz wybrać ścieżkę powrotu do zdrowia. Po kilku sesjach w łaźni parowej możesz łatwo odzyskać siły i zregenerować się nawet po długich wakacjach. Pobyt w wannie sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych, a blada twarz nabierze lekkiego rumieńca.
Czy chcesz schudnąć? Idź do łaźni! W łaźni parowej można stracić nawet półtora litra płynów z organizmu i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ale nie przesadzaj w tej kwestii, aby zapobiec osłabieniu, wyczerpaniu i odwodnieniu.
Jak prawidłowo odwiedzić łaźnię?
Pamiętać:
nie chodź do łaźni z pełnym lub pustym żołądkiem lub po wypiciu alkoholu. Zdejmij biżuterię z siebie, ponieważ gorące powietrze może ją podgrzać i poparzyć skórę.
Zabierz ze sobą:
luffa, miotła, duży ręcznik frotte, pachnące mydła toaletowe, szampon. Myjka powinna być twarda i taka, aby wygodnie było ją myć. Idealne są myjki wykonane z naturalnych materiałów: owoców luffy, łyka lipowego, tkaniny czy gąbki.
Możesz także wziąć mikstury, które mogą nadać smak kąpieli i być korzystne dla zdrowia. Mogą to być napary lub wywary z tymianku, kwiatów lipy, mięty, oregano, rumianku, dziurawca, a także kwasu chlebowego - do polania gorących kamieni. Nawiasem mówiąc, w przerwach po łaźni parowej można pić chłodny kwas chlebowy, herbatę lub wodę mineralną.
Jak prawidłowo parować w wannie?
Do ciepła sauny należy stopniowo przyzwyczajać się. A przed wizytą w łaźni parowej zaleca się lekkie spłukanie ciepłą wodą bez moczenia głowy.
Po spryskaniu wodą i wejściu do łaźni parowej osusz się ręcznikiem, ponieważ wilgoć tylko opóźni pocenie się. Aby nie spowodować przegrzania głowy, do kąpieli załóż specjalną wełnianą czapkę.
Gdy tylko zaczniesz obficie się pocić w łaźni parowej, lepiej położyć się na półce, aby ciało mogło równomiernie otrzymywać ciepło, a jeśli nie jesteś przygotowany na ekstremalne upały, zacznij się do tego przyzwyczajać od niższych półek. Nie ma potrzeby bić rekordów, najważniejsze jest, żeby się z tym dobrze czuć.
Gdy twoje ciało się rozgrzeje i będziesz się dobrze pocił przez 8-10 minut, wyjdź z łaźni parowej, spłucz wodą i odpocznij przez 5-7 minut.
Następnie możesz wziąć kąpiel parową, kładąc ciepło na kamienie wodą i rozproszyć parę w łaźni parowej za pomocą wilgotnej miotły. Następnie delikatnie poklep ciało miotłą, potem po jednej stronie, potem po drugiej. Nawiasem mówiąc, jak dobrać odpowiednią miotłę do kąpieli i jak prawidłowo jej używać, to również ważna kwestia i trzeba do niej dokładnie podejść.
Powtarzaj procedurę, aż będziesz mógł pozostać w łaźni parowej. Następnie wyjdź i ochłodź swoje ciało w chłodnym basenie, jeśli jest dostępny, pod prysznicem lub możesz zetrzeć się śniegiem. Ale nie daj sobie spokoju.
Procedurę z miotłą powtarza się trzykrotnie, surowo zabrania się picia alkoholu. Przecież serce i naczynia krwionośne są już obciążone i alkohol będzie tu nieodpowiedni. Postaraj się, aby pobyt w saunie był maksymalnie przyjemny i pożyteczny, aby sauna wzmocniła Twoje zdrowie i nie była szkodliwa.
Przeciwwskazania i szkody w kąpieli
Pomimo tego, że kąpiel ma tak dobroczynny wpływ na organizm człowieka, ma również przeciwwskazania - szkodzić dla ciała. Może zaszkodzić osobom z różnymi nowotworami, chorobami onkologicznymi, chorobami układu krążenia, udarem lub zawałem serca, chorobą wrzodową, procesami zapalnymi skóry, miażdżycą naczyń, ostrymi chorobami uszu i oczu, epilepsją, gruźlicą. Nawet jeśli istnieje choćby najmniejsze podejrzenie tych chorób, nie należy ryzykować i wchodzić do łaźni parowej. Można się w nim ogrzać dopiero następnego dnia, gdyż łaźnia była ogrzewana.
Nie idź do łaźni po obfitym posiłku, lepiej odłożyć posiłek na później. Więc stres na sercu może być niepotrzebny. Ale głodni też nie powinni tam chodzić. Odśwież się owocami lub warzywami na krótko przed pójściem do sauny.
Co do kobiet w ciąży
wtedy powinni całkowicie unikać wszelkiego rodzaju przegrzania, takiego jak sauna, wanna z hydromasażem, łaźnia parowa lub przebywanie na zewnątrz w czasie upałów. Czemu? Ponieważ temperatura ciała matki wzrasta, a zatem temperatura ciała płodu, a to jest obarczone zakłóceniami procesów metabolicznych i wpływem na centralny układ nerwowy.
I na koniec: odwiedź łaźnię w określony dzień tygodnia i nie zapomnij zadbać o formę, aby już sam pobyt w wannie przyniósł tylko przyjemność i korzyść!
