Manipulowanie hormonami może pomóc w poprawie wydajności, ale jest bardzo niebezpieczne. Dowiedz się o śmiertelnych zastrzykach insuliny w kulturystyce. Wszystkie nasze działania wywołują w organizmie odpowiednią reakcję hormonalną. Każdy sportowiec powinien mieć pełną świadomość roli, jaką hormony odgrywają w przybieraniu na wadze i niszczeniu tkanki mięśniowej. Hormony to rodzaj nośników wytwarzanych przez układ hormonalny.
Kiedy te substancje znajdują się w krwiobiegu, mogą wchodzić w interakcje z pewnymi receptorami. Jeśli chcesz robić stałe postępy, musisz mieć przynajmniej minimalną wiedzę na temat hormonów i ich mechanizmów działania.
Poprzez trening możesz wpływać i regulować te mechanizmy. Pierwszym krokiem w kierunku przyrostu masy jest zmniejszenie tempa reakcji katabolicznych prowadzących do zniszczenia tkanki mięśniowej. Jest to możliwe dzięki ograniczeniu produkcji kortyzolu. Jednocześnie hormony anaboliczne, np. insulinopodobny czynnik wzrostu, testosteron, przyspieszają tempo procesów anabolicznych.
Jak działają hormony
Powiedzieliśmy już, że hormony mają zdolność interakcji z receptorami. Kiedy tak się dzieje, komórka otrzymuje sygnał do wykonania określonej akcji. Geny znajdujące się w komórce akceptują ją i zaczynają syntetyzować lub niszczyć związki białkowe. Po zakończeniu procesu adaptacji komórka przestaje reagować na hormon. Można więc powiedzieć, że receptory przyczyniają się do zmiany metabolizmu komórkowego.
Istnieją dwa rodzaje homonów: polipeptyd i steroid. Z ich pomocą można wywrzeć dowolny wpływ na komórki tkanki mięśniowej. Po przeniknięciu hormonu do komórki aktywowane są te działy, które są odpowiedzialne za produkcję związków białkowych. Po przetworzeniu RNA jest wysyłane do sarkoplazmy i przekształcane w związki białkowe. Tak działają hormony steroidowe.
Substancje polipeptydowe, insulina lub somatotropina, składają się z dużej liczby związków aminokwasowych. Są nierozpuszczalne w tłuszczach iz tego powodu nie są w stanie przeniknąć do komórki tkanki. Ale mogą działać na receptory, które uruchamiają niezbędne procesy.
Ponadto hormony niosą ze sobą dużą ilość informacji. Pod wpływem treningu oporowego wzrasta wydzielanie hormonów. Jednocześnie intensywność ćwiczeń ma dość duże znaczenie dla ilości produkowanych hormonów.
Podczas treningu siłowego organizm wytwarza więcej hormonów anabolicznych niż cardio. Jednocześnie trening cardio i solo uruchamiają różne mechanizmy i funkcje motoryczne. Zakładając, że stopień obciążenia tkanki mięśniowej jest duży, sarkolemy podlegają silnemu stresowi, w wyniku czego zmniejsza się wrażliwość ich receptorów. Należy również pamiętać, że podczas wysiłku i po jego zakończeniu syntetyzowane są różne hormony. Przy dużym wysiłku fizycznym w tkankach mięśniowych wytwarzana jest duża ilość kortyzolu, co prowadzi do ich zniszczenia. Mając wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, organizm uruchamia mechanizmy regeneracji, które w efekcie prowadzą do wzrostu mięśni. Będziesz mógł radykalnie poprawić swoje wyniki treningowe, zmieniając intensywność, czas odpoczynku, masę roboczą i ćwiczenia.
Powołanie różnych hormonów
Jak wspomniano powyżej, hormony mogą zacząć działać dopiero po dostaniu się do krwioobiegu. W przeciwnym razie po prostu nie mogą wchodzić w interakcje z receptorami. Jednocześnie nawet przy wysokim stężeniu substancji nie zawsze jest możliwe uzyskanie oczekiwanego rezultatu. Porozmawiajmy teraz o głównych hormonach.
Testosteron
Męski hormon nie może bezpośrednio wpływać na syntezę białek. Najpierw aktywuje syntezę somatotropiny, a następnie insulinopodobnego czynnika wzrostu. Często mówią o poziomie anabolizmu po określeniu stężenia testosteronu we krwi.
Czas przerwy między seriami (lepiej odpoczywać mniej niż 60 sekund), duży ciężar roboczy oraz trening, którego czas trwania nie przekracza 60 minut, mają maksymalny wpływ na przyspieszenie syntezy męskiego hormonu.
Hormon wzrostu (hormon wzrostu)
Hormon ten jest niezbędny przede wszystkim dzieciom, ponieważ pod jego wpływem rosną wszystkie tkanki. Z wiekiem zmienia się tempo jej wydzielania i zadania. W dorosłym organizmie hormon wzrostu przyspiesza produkcję związków białkowych, wspomaga spalanie tłuszczu i zmniejsza zdolność organizmu do wykorzystywania węglowodanów na energię. Dzięki wysokiemu stężeniu hormonu wzrostu większość energii pozyskiwana jest z tłuszczu.
Bardzo ważna jest również regeneracyjna rola hormonu wzrostu. Jego maksymalne tempo produkcji obserwuje się w nocy. Dlatego zawsze powinieneś mieć wystarczająco dużo snu, aby jak najlepiej zregenerować organizm. Również poziom jonów wodorowych wpływa na tempo produkcji hormonów. Ten metabolit może powstać tylko pod wpływem treningu siłowego.
Insulina
Jest także silnym hormonem anabolicznym. Może się jednak przydać nie tylko. Jedną z jego negatywnych właściwości jest tworzenie rezerw tłuszczu. Wśród głównych funkcji substancji należy zauważyć zdolność do zmniejszania stężenia glukozy we krwi, zwiększania szybkości wchłaniania węglowodanów i białek przez komórki. Masę tłuszczową można uzyskać przy wysokim stężeniu hormonu.
Wielu sportowców używa obecnie egzogennego hormonu, aby poprawić swoje wyniki. Jest to bardzo skuteczne, ale należy zachować ostrożność, ponieważ nadmierne dawki insuliny mogą być śmiertelne. Należy również zauważyć, że hormon wzrostu i insulina są antagonistami. Z tego powodu przy wysokim stężeniu insuliny spada poziom hormonu wzrostu i odwrotnie.
Więcej informacji na temat rozsądnego stosowania hormonów znajdziesz tutaj:
