Piękna i smaczna, pożywna i niskokaloryczna, obfita i aromatyczna - sałatka z warzywami, paluszkami krabowymi, krewetkami i jajkiem w koszulce. Jak to ugotować, powie Ci przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Śniadania i kolacje są obowiązkowe. Wszyscy lekarze mówią o tym, twierdząc, że rano organizm potrzebuje ładunku energii, aby mieć dość siły na cały dzień, a wieczorem nie można iść spać z uczuciem głodu, aby nie nabawić się chorób przewodu pokarmowego. Jednak wiele osób woli rano wypić filiżankę kawy z małą kanapką, a wieczorem zrezygnować z posiłków. Powodem, dla którego nie chce się jeść śniadania, jest lenistwo, aby rano coś ugotować, a wieczorem - strach przed przybraniem dodatkowych kilogramów. A tymczasem jest wiele pysznych, apetycznych i zdrowych śniadań i obiadów, które nie są trudne do przygotowania i nie szkodzą sylwetce. Nie wierzysz mi? Następnie sprawdź przepis na sałatkę z warzywami, paluszkami krabowymi, krewetkami i jajkiem w koszulce. Poświęć nie więcej niż 5 minut, a zjesz na swoim stole wykwintne śniadanie lub kolację, która zasługuje na najwyższą pochwałę! Taka sałatka rano dobrze nasyci i energetyzuje, a wieczorem zaspokoi uczucie głodu nie dodając ani grama dodatkowego kilograma. Składnik warzywny można urozmaicać i zmieniać według własnego gustu, a specjalną „atrakcją” dania jest jajko w koszulce - francuska wersja jajek na twardo. Ich główną atrakcją jest to, że jajka gotowane są bez skorupek. Prawidłowe ich ugotowanie nie jest trudne, jeśli znasz podstawowe zasady i stosujesz się do wskazówek.
Ta sałatka jest idealna nie tylko na śniadanie i lunch, ale także jako przekąska lub dodatek do przystawki, na przykład owsianki, steku, gotowanych ziemniaków… A jeśli chcesz schudnąć, jedz regularnie. Oczyści i nasyci organizm bez dodawania zbędnych kilogramów.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 153 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Paluszki krabowe - 100 g
- Krewetki gotowane mrożone - 100 g
- Oliwa z oliwek - do dressingu
- Pomidory - 1 szt.
- Zieloni (kolendra, bazylia, pietruszka, koperek) - kilka gałązek
- Ogórki - 1 szt.
- Jajka - 2 szt. (1 sztuka na jedną porcję)
- Sól - szczypta lub do smaku
Krok po kroku gotowanie sałatki z warzywami, paluszkami krabowymi, krewetkami i jajkiem w koszulce, przepis ze zdjęciem:
1. Jak gotować jajka w koszulce, na stronach witryny można znaleźć kilka przepisów krok po kroku ze zdjęciami. Aby to zrobić, użyj ciągu wyszukiwania. Jajka w koszulce można gotować w podwójnym kotle, w torebce, w wodzie na kuchence, w kuchence mikrofalowej lub na parze. W tym przepisie sugeruję użycie kuchenki mikrofalowej. Aby to zrobić, opróżnij zawartość jajka do szklanki wody.
2. Dopraw jajka szczyptą soli i mikrofaluj jajka z mocą 850 kW przez 50-60 sekund. Czasy gotowania mogą się jednak różnić w zależności od urządzenia. Dlatego miej oko na ich gotowość. Gdy tylko białko ulegnie koagulacji, gotowane jest uważane za gotowe.
3. Krewetki zalać wrzątkiem i pozostawić na 3-5 minut do rozmrożenia.
4. Pomidory umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i pokroić w średniej wielkości kliny.
5. Ogórki umyć, osuszyć, odciąć końce i pokroić w cienkie półpierścienie.
6. Rozmrażaj paluszki krabowe naturalnie bez użycia kuchenki mikrofalowej i wody. Aby to zrobić, wyjmij je wcześniej z zamrażarki. Następnie zdejmij z nich opakowanie i pokrój w kostkę.
7. Umyj zielenie, osusz i drobno posiekaj.
8. Obierz krewetki i odetnij głowę.
dziewięć. Wszystkie produkty, z wyjątkiem jajek w koszulce, włóż do głębokiej salaterki.
10. Dopraw sałatkę solą, posyp oliwą i wymieszaj.
11. Podziel sałatkę na miski.
13. Połóż jajko w koszulce na wierzchu sałatki. W razie potrzeby posyp sezamem. Przygotowaną sałatkę z warzywami, paluszkami krabowymi, krewetkami i jajkiem w koszulce podawaj na stół zaraz po ugotowaniu.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić sałatkę z krewetek i paluszków krabowych.
