Poznaj jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie bez użycia forsownych ćwiczeń. Wśród szerokiej gamy programów dietetycznych pragniemy przedstawić Państwu chińską 14-dniową wiosenną dietę odchudzającą. Używając go, potrzebujesz tylko dwóch tygodni, aby uzyskać dobry wynik. Według licznych opinii o tym programie żywieniowym ludzie dzięki niemu tracą średnio siedem kilogramów, a czasem nawet dziesięć.
Chińska dieta 14 dni na wiosenne odchudzanie: co to jest?
Główną zasadą tego programu żywieniowego jest zmiana metabolizmu. Zapewne wiesz, że nie tylko szybkość procesu lipolizy zależy od metabolizmu. Ale także zdrowie ludzkie. 14-dniowa chińska dieta na wiosenne odchudzanie opiera się na przestrzeganiu głównych zasad dietetyki i jest doskonałym sposobem na walkę z otyłością.
Musisz ściśle przestrzegać zasad diety, ponieważ w przeciwnym razie wyniki jej stosowania będą bliskie zeru. Postaramy się opowiedzieć Ci jak najdokładniej o wszystkich zasadach programu żywieniowego, abyś był zadowolony. Należy od razu powiedzieć, że wszystkie napoje alkoholowe powinny być wykluczone z diety.
Dozwolone pokarmy w chińskiej diecie 14 dni na wiosenną utratę wagi
Podstawą tego programu żywieniowego są warzywa i owoce. Ponadto musisz jeść chude mięso, ryby, owoce morza. Do napojów wybierz czarną i zieloną herbatę, kawę i zwykłą wodę. Potrawy, które gotujesz, nie powinny być nadmiernie słone ani słodkie. Możesz dodać sok z cytryny, aby poprawić smak potraw.
Jedną z głównych zasad tego programu żywieniowego jest wykluczenie z diety cukru i soli. Trzeba też powiedzieć, że jedzenie powinno być podzielone na dwa lub trzy posiłki. Jeśli poczujesz głód, możesz napić się herbaty lub kawy. Często podczas przygotowywania posiłków zgodnie z chińską dietą przez 14 dni, do wiosennego odchudzania używa się roztopionej wody.
Należy pamiętać, że ilość spożywanego płynu w ciągu dnia nie jest regulowana, ale co najmniej półtora litra wody należy wypijać dziennie. Jest to ważne dla organizmu, ponieważ jest w 80 procentach płynne. Woda ma zdolność przyspieszania reakcji metabolicznych i jest również niezbędna do usuwania toksyn.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tego programu żywieniowego, radzimy również rozpocząć ćwiczenia. Tylko połączenie prawidłowego odżywiania i umiarkowanych ćwiczeń może być korzystne na dłuższą metę. Tylko wzmacniając mięśnie można uniknąć pojawienia się rozstępów na skórze, ponieważ ciężar zniknie z dużą prędkością.
Przeciwwskazania do stosowania diety chińskiej przez 14 dni na wiosenne odchudzanie
Nie każdy skorzysta z tego programu żywieniowego. Jeśli masz problemy z pracą mięśnia sercowego, nerek i wątroby, to nie zalecamy stosowania tej diety. Nie używaj go również, jeśli twoje ciało jest podatne na reakcje alergiczne. Oczywistym jest, że dieta jest przeciwwskazana w okresie ciąży i laktacji.
Zalety i wady 14-dniowej diety chińskiej na wiosenną utratę wagi
Przyjrzyjmy się najpierw zaletom tego programu żywieniowego:
- Następuje aktywne oczyszczenie organizmu, po którym uruchamiane są procesy spalania tkanki tłuszczowej.
- Człowiek odczuwa lekkość w ciele i znika chęć do jedzenia ciężkich pokarmów.
- Poprawia się jakość skóry.
- Nie ma potrzeby obliczania wartości energetycznej diety.
Ten program żywieniowy ma również pewne wady:
- Ponieważ czas trwania diety jest wystarczająco długi, a sól musi być wykluczona z organizmu, organizm może odczuwać deficyt wody.
- Ponieważ dieta zawiera pokarmy o niskiej wartości energetycznej, może pojawić się osłabienie, ponieważ niektóre składniki odżywcze nie dostaną się do organizmu w wystarczających ilościach.
Należy pamiętać, że chińska 14-dniowa wiosenna dieta odchudzająca może być stosowana tylko raz na okres 60 dni. Jeśli częściej korzystasz z tego programu żywieniowego, możliwe są skutki uboczne.
Chińska dieta 14 dni na wiosenne odchudzanie: menu
Możesz używać tego programu żywieniowego tylko przez tydzień. Jeśli chcesz go przedłużyć, to w drugim tygodniu menu będzie takie samo jak w pierwszym.
- Pierwszy dzień diety. Rano nie ma posiłku. W ciągu dnia zjedz dwa jajka na twardo, posiekaną kapustę (do dressingu użyj oleju roślinnego), kubek soku pomidorowego lub zjedz cały pomidor. Na wieczór odpowiedni jest kawałek niskotłuszczowej ryby (musi być gotowany na parze), a także ponownie szatkowana kapusta.
- Drugi dzień diety. Rano nie ma posiłku. W ciągu dnia jedz pieczone (gotowane) ryby i posiekaną kapustę. Wieczorem w diecie powinna znaleźć się chuda wołowina (gotowana), kefir (sfermentowane mleko pieczone) w ilości 0,2 litra z niską zawartością tłuszczu.
- Trzeci dzień diety. Rano nie ma posiłku. Zjedz jedno jajko na twardo w ciągu dnia, a także mieszankę trzech ugotowanych marchewek z kilkoma kroplami oleju roślinnego. Na wieczór odpowiednie są dwa lub trzy duże zielone jabłka.
- Czwarty dzień diety. Rano nie ma posiłku. Jedz smażoną pietruszkę w ciągu dnia, a także 1 duże jabłko. Wieczorem dieta powinna składać się z dwóch gotowanych jajek, kawałka chudego mięsa i niewielkiej ilości szatkowanej kapusty.
- Piąty dzień diety. Zjedz posiekaną marchewkę (kilka rzeczy) rano. W ciągu dnia zjedz kawałek ryby i popij go szklanką soku pomidorowego. Wieczorem powtarzaj codzienny posiłek, ale zamiast soku pomidorowego jedz kapustę.
- Szósty dzień diety. Rano nie ma posiłku. W ciągu dnia zjedz plasterek gotowanego kurczaka, a także sałatkę warzywną (kapusta i marchewka). Wieczorem dieta powinna zawierać dwa gotowane jajka i posiekaną marchewkę, doprawioną oliwą z oliwek.
- Siódmy dzień diety. Rano nie ma posiłku. Zjedz plaster chudej wołowiny i 1 jabłko w ciągu dnia. Wieczorem możesz powtórzyć dietę dowolnego dnia diety, z wyjątkiem trzeciego.
Oczywiście możesz skorzystać również z innych dań, ponieważ podane przez nas menu ma charakter orientacyjny. Oto trzy przepisy, które możesz bezpiecznie zjeść:
- Ryżowa owsianka witaminowa. Ugotuj porcję ryżu i dodaj posiekane suszone owoce ze świeżym jabłkiem, które najpierw należy zetrzeć. Wymieszaj wszystkie składniki i pozostaw danie przez kwadrans do zaparzenia. Aby podkreślić smak owsianki, dodaj do niej odrobinę soku z pomarańczy lub cytryny.
- Ryba z warzywami. W rondelku dusimy startą marchewkę, mieszając ją z cebulą i pasternak. Filety rybne należy posmarować oliwą z oliwek i ułożyć na warzywach gotowanych na parze. Piecz naczynie w piekarniku przez dwie dziesiątki minut w 180 stopniach.
- Jajka z warzywami. Cukinię, paprykę i pomidora należy pokroić w małe plasterki i gotować przez około siedem minut. Tak przygotowane warzywa należy rozłożyć w foremkach i wylać na wierzch surowymi jajkami. Piecz naczynie w piekarniku przez pięć do siedmiu minut.
Chińska dieta 14 dni na wiosenne odchudzanie: zalecenia
Od razu ostrzegam, że przy stosowaniu tego programu żywieniowego pierwsze dni są najtrudniejsze. Wtedy organizm przyzwyczai się do nowej diety, a Ty z łatwością możesz kontrolować swój apetyt. Jednak po ukończeniu kursu możesz mieć silną chęć jedzenia mięsa, co jest surowo zabronione.
W każdym programie dietetycznym niezbędne jest prawidłowe wychodzenie z niego. Jeśli stosowałeś 14-dniową chińską dietę na wiosenne odchudzanie, to nie wprowadzaj drastycznych zmian w swojej diecie, bo stracisz całą pracę. Należy również ściśle przestrzegać zasad tego programu żywieniowego, aby nie spowalniać procesów metabolicznych.
Jeśli masz uczucie głodu między posiłkami, możesz pić wodę. Zmniejszy to apetyt i pomoże ograniczyć chęć jedzenia. Jak powiedzieliśmy powyżej, oprócz herbaty i kawy dziennie należy pić co najmniej litr wody, a najlepiej półtora.
Zalecamy również picie dwóch szklanek wody każdego ranka. Dzięki temu nie tylko łatwiej będzie Ci przestrzegać zasad dietetycznego programu żywieniowego, ale także pozbędziesz się toksycznych substancji.
Chińska dieta ryżowa na odchudzanie
Oprócz omówionego powyżej programu żywieniowego istnieje kilka jego odmian. Najostrzejsza jest chińska dieta ryżowa, która spożywa tylko ryż i wodę. Oczywiście nie każda osoba może wytrzymać taką dietę.
Jednak z pomocą tej diety doskonale oczyścisz organizm ze szkodliwych substancji, które negatywnie wpływają na zdrowie i procesy lipolizy. Bardzo ważne jest, aby podczas stosowania tej diety pić dużo wody, aby nie wywołać zaparć.
Cechą tego programu żywieniowego jest brak ograniczeń w stosowaniu ryżu. Jednak do owsianki nie można dodawać żadnych innych składników. Co drugi dzień diety wypij rano dwie szklanki wody. Bardziej łagodna opcja diety sugeruje możliwość zjedzenia rano owsianki ryżowej z sałatką warzywną. Na obiad dozwolony jest mały kawałek gotowanego kurczaka, a wieczorem można rozpieszczać się grejpfrutem, ale nie jedz owsianki.
