Artykuł zainteresuje każdego, kto chce rozwijać wytrzymałość i pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą treningu interwałowego. Przyczyny problemów z odstępami:
- Błędne lekceważenie siłowego charakteru pracy. Po treningu nie ma koniecznego odpoczynku przez półtora do dwóch dni. Błędem jest trenowanie nóg dzień po treningu interwałowym.
- Kobiety starają się zastąpić trening siłowy interwałami, uzupełniając go trzema godzinami treningu cardio w tygodniu.
- Opóźnianie zajęć w czasie.
Dla rozwoju ciała doskonałymi pomocnikami będą wymachy kettlebell, a także szarpnięcia i szarpnięcia z minimalnymi ciężarami. To samo dotyczy ćwiczeń gimnastycznych z własną masą ciała. Jeśli jesteś dobrze wytrenowanym sportowcem, nie powinieneś ograniczać się do biegania lub jazdy na rowerze.
Przeciwwskazania:
- Choroby układu sercowo-naczyniowego.
- Choroby przewlekłe.
W takim przypadku koniecznie skonsultuj się z lekarzem, wskaż ćwiczenia, które zamierzasz wykonać, oraz ich intensywność.
Możemy śmiało powiedzieć, że trening interwałowy to szykowna alternatywa dla siłowni fitness, a także ćwiczeń grupowych. Z powodzeniem łączy się tutaj minimalne koszty i maksymalny efekt. Wystarczy pół godziny treningu, a staniesz się piękna i zdrowa. I możesz to zrobić w domu, a nawet na ulicy. Najważniejsze jest wyznaczenie celu i dążenie do niego. Droga do doskonałości jest dość trudna, ale jesteś w stanie wiele osiągnąć, co oznacza, że sukces jest gwarantowany.
Film o szkoleniu interwałowym:
