Często spotyka się sportowców na siłowniach cierpiących na artretyzm i problemy z plecami. W związku z tym wielu jest zainteresowanych tym, czy szkolenie zaszkodzi? Dlatego dzisiaj skupimy się na właściwym doborze aktywności fizycznej w przypadku zapalenia stawów i innych problemów układu mięśniowo-szkieletowego. Ten trening należy wykonywać dwa razy w tygodniu – na przykład we wtorek i piątek.
Na co jeszcze zwrócić uwagę
Bardzo ważne jest, aby osoby cierpiące na tę chorobę podczas treningu monitorowały zakres ruchu w uszkodzonych partiach ciała. Warto pamiętać, że nie powinien przekraczać minimalnego progu bólu. Jeśli podczas ćwiczenia pojawi się ból, należy natychmiast przestać je wykonywać.
Ćwiczenia siłowe należy rozcieńczyć ćwiczeniami stabilizacyjnymi. Pod koniec procesu treningowego wskazane jest wykonanie ćwiczeń rozwijających elastyczność wszystkich grup mięśniowych.
Rodzaj obciążenia tlenowego w przypadku choroby możliwy jest tylko w formie treningu bez obciążenia szokowego. Najskuteczniejszy do tych celów jest rower. Ćwiczenia z obciążeniem typu aerobowego nie powinny być łączone z treningiem siłowym. Czas trwania procesu szkoleniowego ustalany jest wyłącznie na podstawie indywidualnych cech ucznia. Na zakończenie kilka słów o pływaniu. Osoby cierpiące na artretyzm powinny rozpocząć treningi od basenu, robiąc w nim spokojne pływanie. Dzięki temu obciążenie stawu będzie minimalne, ale zadziała również dobrze na mięśnie. Aby zwiększyć zakres ruchu, zajęcia należy prowadzić w ciepłej wodzie.
To są wszystkie główne cechy treningu na zapalenie stawów. Stosując się do powyższych wskazówek, będziesz w stanie utrzymać sprawność fizyczną bez obciążania uszkodzonego stawu. Przypominamy również, że w żadnym wypadku nie należy ćwiczyć „przez ból”. Jeśli pojawi się ból, lepiej przerwać ćwiczenie. Pozwoli to uniknąć dodatkowego odkształcenia wewnętrznych elementów złącza.
Zapalenie stawów jest dość poważną chorobą i nie powinieneś pogarszać swojej sytuacji podczas uprawiania sportu. Przed rozpoczęciem treningu należy zasięgnąć porady lekarza i zdecydować o celowości wspólnego treningu. Podczas treningu zawsze monitoruj swój stan, aby nie spowodować dalszego uszkodzenia uszkodzonego stawu.
Wideo zapalenia stawów:
[media =
