Dowiedz się, jakie jest pH krwi i jak możesz na to wpłynąć, aby poprawić swoje samopoczucie i wyniki sportowe. Każda osoba powinna znać swoją indywidualną wartość pH krwi, gdyż jej zmiana może prowadzić do rozwoju niektórych dolegliwości i pogorszenia samopoczucia. Każda ciecz ma własną równowagę kwasowo-zasadową. Dziś dowiesz się, czym jest PH krwi i jak wpływa na nie żywienie sportowca.
Co to jest pH krwi i jakie jest jego tempo?
Pod pojęciem pH krwi należy rozumieć stężenie wodoru w organizmie oraz całkowitą kwasowość. Równowaga kwasowo-zasadowa mieści się w dopuszczalnych granicach przy wysokiej jakości pracy nerek, wątroby i płuc. Narządy te można uznać za kompensatory, które wykorzystują wszystkie szkodliwe substancje w ludzkim ciele. Znając wartość pH krwi, można zapobiec rozwojowi wielu dolegliwości.
Jeśli po przejściu testów ich wyniki znacznie różnią się od normalnych wskaźników, lekarz zaleci odpowiednią terapię. Dziś parametr pH krwi jest jednym z głównych narzędzi diagnostycznych na różne dolegliwości. Średnio liczba ta powinna wynosić od 7,35 do 7,45. Wszelkie odchylenia w dowolnym kierunku wymagają odpowiedniego leczenia. Przy prawidłowej kwasowości w całym organizmie średnie pH krwi wynosi najczęściej 7,4.
Jeśli ten wskaźnik osiągnie wartość 7,0 lub mniej, lekarz diagnozuje kwasicę. Należy pamiętać, że łagodna forma kwasicy praktycznie nie objawia się w żaden sposób. Ale gdy tylko osiągnie wartości krytyczne, które można określić tylko za pomocą analizy, możliwe są następujące problemy:
- Odczuwalny jest niedobór tlenu.
- W początkowych stadiach różnych dolegliwości możliwy jest szok, na przykład przy cukrzycy.
- Pojawiają się nudności.
- Pojawiają się problemy z oddychaniem.
Najczęstsze przyczyny zakwaszenia organizmu to:
- Nadmierne napięcie nerwowe.
- Otyłość.
- Choroby układu sercowo-naczyniowego.
- Nadmierne spożycie słodyczy i mięsa.
Jeśli u osoby zdiagnozowano ciężką postać kwasicy, to przede wszystkim konieczne jest ustalenie przyczyn rozwoju choroby. W takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza, aby przepisać właściwą terapię. Z kolei zasadowica objawia się dość szybko, a dzieje się tak w momencie, gdy wskaźnik pH krwi osiąga 7,45 i więcej. Przy silnej alkalizacji organizmu skóra staje się sucha i zwiotczała. Zewnętrznie człowiek staje się jak „wysuszona gałązka drzewa”.
Jeśli przyczyny rozwoju zasadowicy zostaną wyeliminowane w krótkim czasie, pH krwi powraca do normy. Terapię można rozpocząć od ćwiczeń oddechowych. Dzięki temu szybko nasycisz krew tlenem, co zmniejszy stężenie dwutlenku węgla. Należy pamiętać, że wskaźnik pH krwi może się zmieniać przez całe życie człowieka. Istnieją jednak wskaźniki wskazujące na rozwój poważnych dolegliwości, w tym raka.
Dla naszego organizmu złe jest zarówno silna alkalizacja, jak i zakwaszenie. Pierwszą sytuację obserwuje się przy pH krwi poniżej 7,45, a drugą poniżej 6,0. jeśli pH krwi osoby było mniejsze niż 6,0, sytuacja okazała się niezwykle trudna. To właśnie ta wartość może mówić o rozwoju dolegliwości onkologicznych. Jednocześnie diametralnie zmienia się wygląd pacjenta. Należy jednak pamiętać, że postawienie diagnozy jest przywilejem lekarza. W razie wątpliwości koniecznie odwiedź specjalistę. Nie powinieneś podejmować żadnych niezależnych działań.
Czy pH krwi można monitorować w domu?
Jak powiedzieliśmy powyżej, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, powinieneś najpierw udać się do lekarza. Jednak sytuacje w życiu mogą być różne i nie ma możliwości pójścia do kliniki. Wskaźnik pH krwi można zmierzyć w domu za pomocą specjalnych pasków testowych lub urządzenia. Można je kupić w aptece lub sklepach ze sprzętem medycznym.
Koszt specjalnego urządzenia nie jest wysoki, ale w domu może być niezwykle przydatny. Jednak paski testowe również wykonują dobrą robotę, a ich koszt jest niezwykle niski. Oto algorytm pomiaru pH krwi za pomocą pasków testowych:
- Zrób nakłucie na palcu prawej ręki za pomocą skaryfikatora, który można również kupić w dowolnej aptece.
- Nalej kilka kropli krwi do małego pojemnika.
- Zanurz w nim pasek testowy i trzymaj go we krwi przez kilka sekund.
- Skala porównawcza znajduje się na opakowaniu pasków testowych.
Należy pamiętać, że zastosowanie specjalnego urządzenia do oznaczania wskaźnika pH krwi znacznie ułatwia ten proces. Zrobi dla ciebie wszystkie opisane powyżej manipulacje - nakłucie, pobranie krwi do analizy i wydanie wyników. Jest całkiem oczywiste, że w warunkach laboratoryjnych uzyskane wyniki będą dokładniejsze.
Czynniki wpływające na pH krwi
Gdy tylko wskaźnik PH spadnie poniżej 7,35 (kwaśny) lub przekroczy wartość 7,45 (zasadowy), struktury komórkowe ciała zaczynają się zatruwać produktami odpadowymi iw rezultacie umierają. W takiej sytuacji w organizmie gromadzi się duża ilość toksyn i substancji toksycznych. Przyjrzyjmy się głównym czynnikom. Silnie oddziałujący na wskaźnik pH krwi:
- Odżywianie Konieczne jest opracowanie diety zbilansowanej pod względem wszystkich trzech niezbędnych składników odżywczych.
- Tolerancja na stres - Powiedzieliśmy już, że stres może prowadzić do zaburzenia pH krwi i należy nauczyć się nie przejmować drobiazgami.
- Otyłość - jeśli organizm jest zapisany, zaczyna aktywnie gromadzić tłuszcze. Przy wysokiej alkalizacji obserwuje się odwrotną sytuację i osoba szybko traci na wadze.
Pod wieloma względami równowaga kwasowo-zasadowa naszego organizmu zależy od stosunku objętości płynu międzykomórkowego i wewnątrzkomórkowego. Jeśli tak się nie stanie, możliwe są najpoważniejsze konsekwencje, ze śmiercią włącznie.
Sposoby zmniejszania i zwiększania wartości pH krwi
Dowiedzieliśmy się już, czym jest PH krwi i jak wpływa na to żywienie sportowca. W rzeczywistości równowaga kwasowo-zasadowa jest jednym z głównych wskaźników naszego zdrowia. Wszelkie zmiany tego parametru prowadzą do różnych problemów. Aby wszystkie narządy mogły normalnie funkcjonować, PH musi wynosić co najmniej 7,35. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć kwasowość:
- Wyeliminuj mięso z diety. Możesz jeść ryby, ale w małych ilościach.
- Śledź proporcje wszystkich składników odżywczych i staraj się jeść potrawy gotowane na parze lub na parze. Nie zapomnij też o świeżych warzywach i owocach.
- Zastanów się ponownie nad swoim podejściem do życia i przestań martwić się drobiazgami.
- Aby zmniejszyć kwasowość i znormalizować układ trawienny, użyj osobnego systemu żywienia.
Również w aptece można kupić specjalne preparaty przeznaczone do alkalizacji wody. To nie tylko zmniejszy kwasowość organizmu. Ale także poprawiają funkcjonowanie wątroby, przewodu pokarmowego i nerek. Jednak leki te należy stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Alkalizacja organizmu również negatywnie wpływa na jego pracę. Aby poprawić sytuację, konieczne jest zwiększenie kwasowości. Można to zrobić za pomocą następujących metod:
- Jedz kwaśne pokarmy - mięso, zboża, jajka, rośliny strączkowe.
- W diecie należy uwzględnić źródła błonnika roślinnego.
- Weź jedną łyżkę octu jabłkowego zmieszanego z miodem trzy razy dziennie.
- Witamina C może obniżać pH krwi.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
- W przypadku braku przeciwwskazań lekarskich można stosować różne suplementy i suplementy diety.
Innym niezwykle skutecznym sposobem na zwiększenie kwasowości organizmu jest profilaktyka i terminowe leczenie narządów układu moczowo-płciowego. Na szczególną uwagę zasługuje mikroelement, taki jak wapń. Ten minerał jest alkaliczny. Organizm człowieka jest dość „inteligentnym” układem i dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej ze znacznym zakwaszeniem zaczyna wydobywać wapń z tkanki kostnej i zębów. Sugeruje to tmo, że przy zakwaszeniu można dodatkowo spożywać wapń. Pamiętaj jednak, że lepiej się wchłania wraz z witaminą D3 i magnezem. Suplementy można łatwo kupić w aptece.
Jak utrzymać prawidłowe pH krwi?
Zdecydowanie zalecamy okresowe sprawdzanie poziomu pH krwi, przynajmniej w domu. Aby zachować normalną wartość tego parametru, możesz wykonać następujące kroki:
- Spożywaj co najmniej 500 gramów świeżych owoców i warzyw dziennie.
- Zacznij prowadzić sportowy tryb życia i przejdź do odpowiedniego programu żywieniowego.
- Pij niegazowaną wodę mineralną, różne herbaty ziołowe i naturalne soki.
- Wyklucz z programu żywieniowego potrawy smażone, kawę, herbatę, wędliny.
Wszystkie toksyny, które gromadzą się w organizmie przy wysokiej kwasowości, nie są utylizowane, ale gromadzą się na ściankach naczyń krwionośnych. Aby uniknąć poważnych problemów, procedury czyszczenia powinny być przeprowadzane regularnie. W Internecie można łatwo znaleźć tabele zawierające listę produktów, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć kwasowość.
Wiele osób uważa, że każda kwaśna żywność z konieczności zwiększy wynik kwasowości. Jednak w tej materii ważny jest nie smak produktu, ale reakcja, jaką wywołuje podczas przetwarzania. Na przykład cytryna może być świetnym sposobem na alkalizację organizmu. Wynika to z faktu, że cytryna zawiera dużą ilość soli sodu, magnezu i potasu.
Aby zalkalizować cytryną, możesz wykonać następujące czynności:
- Pij wodę cytrynową przed snem. Aby go przygotować, dodaj kilka kropel soku z cytryny do szklanki wody. Ten napój należy pić przynajmniej raz dziennie.
- Pij herbatę cytrynową bez cukru.
- Wszystkie kwaśne jagody i owoce zawierają kwasy organiczne, które alkalizują organizm.
Należy jednak ostrzec, że cytryny nie powinny spożywać osoby, które mają problemy z układem pokarmowym. Herbata z dzikiej róży może być również doskonałym środkiem alkalizującym. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, kiedy zwiększyć lub zmniejszyć kwasowość. Z tego powodu zalecamy zakup specjalnego urządzenia lub przynajmniej pasków testowych. Bez znajomości wskaźnika pH krwi nie można podjąć żadnych działań, aby go zmienić.
Jakie pokarmy alkalizują i utleniają organizm, zobacz poniższy film:
