Czym jest roztargnienie, rodzaje i przyczyny jego występowania. Skuteczne sposoby na pozbycie się zapomnienia.
Roztargnienie jest zaburzeniem świadomości o wyimaginowanej lub autentycznej naturze. Uwaga przestaje być wyraźna wraz z utratą pamięci niektórych epizodów z zaistniałych wydarzeń. W rezultacie człowiek utknie w najważniejszym dla niego momencie, zapominając o nie mniej ważnych aspektach. Niektórzy ludzie mylnie mylą roztargnienie ze stwardnieniem. Należy zauważyć, że mówimy o zupełnie innych koncepcjach. Warto zrozumieć kwestię pochodzenia nieuwagi, ponieważ znacznie zmniejsza ona zdolność do pracy ludzi.
Odmiany roztargnienia
Eksperci identyfikują w ludzkim umyśle kilka wariantów tego odchylenia od normy. Główne rodzaje roztargnienia są następujące:
- Pozorny spadek stężenia … W tym przypadku mówimy o aspekcie psychologicznym, kiedy człowiek nie ma problemów zdrowotnych. Po prostu podświadomie oddziela główne i drugorzędne wydarzenia w życiu. To, co dla niego nie jest ważne, spycha na dalszy plan. W efekcie proces świadomego zapominania przebiega zgodnie z zasadą wyboru priorytetu.
- Prawdziwa roztargnienie … W swojej prawdziwej manifestacji powinieneś pilnie skontaktować się ze specjalistą. Możemy mówić o poważnej patologii, która może być niebezpieczna dla ludzkiego życia.
- Roztargniona manipulacja … Wygodnie jest stworzyć wygląd ekscentryka z ciekawą prezentacją swojego zachowania. W rezultacie nikt nikomu nic nie jest winien, ponieważ opinia publiczna klasyfikuje taką osobę jako głupca i szczęśliwie zapomina o jego oczywistych błędach.
- Roztargnienie z niskim IQ … Nikt jeszcze nie odwołał takiego sondowania problemu. Osoba o przeciętnym wskaźniku potencjału umysłowego nie jest w stanie przeanalizować informacji przekazanych jej od społeczeństwa.
Rozważając problem, nie można pominąć analizy fragmentów filmu „Roztargniony” z Pierrem Richardem. Bardzo ciekawa jest komediowa wersja prezentacji przejawu niewystarczającej koncentracji uwagi. Główny bohater ma obsesję na punkcie tworzenia projektów reklamowych, co nikomu nie jest zabronione. Jednak jego plan działania jest tak śmieszny, że często zapomina o pewnych punktach wymyślonej koncepcji. Przykład roztargnienia w interpretacji takiej wizji problemu nie został jeszcze odegrany w najlepszym świetle. Genialny aktor, który został reżyserem dubbingowanego filmu, przypomniał sobie najważniejsze, a małe rzeczy nie były dla niego interesujące lub po prostu wypadły z przytomności.
Nie mniej interesujące są ujęcia z filmu „Przodkowie”. W takim przypadku możesz gołym okiem zdiagnozować kombinację wyimaginowanej roztargnienia, jeśli chcesz manipulować ludźmi. Roztargnienie pamięci jednego z głównych bohaterów komedii miało charakter epizodyczny, ostatecznie jednak mocno ingerowało w otoczenie.
Przeczytaj więcej o terapii Gestalt w zapobieganiu zaburzeniom psychicznym
Przyczyny roztargnienia
Wiele osób swoje zapomnienie przypisuje cechom ciała. W ten sposób ukrywają niechęć do pracy nad własnymi niedociągnięciami. Jednak podobny stan często występuje z powodu innych prowokacyjnych czynników. Rozważ główne przyczyny roztargnienia:
- Zespół profesora … Osoby całkowicie pochłonięte badaniem jakichkolwiek poważnych problemów często zapominają o otaczającym ich świecie. Roztargnienie osoby w tym przypadku nie jest patologią, ale konsekwencjami działalności zawodowej.
- Ogólne zmęczenie … Człowiek nie może działać zgodnie z zasadą perpetuum mobile, o której powinien pamiętać dla własnego dobra. Każde „załamanie” tego mechanizmu doprowadzi do syndromu chronicznego zmęczenia i roztargnienia.
- Stresujące sytuacje … Czasami zdenerwowanie jest dobre dla mobilizacji wewnętrznej siły. Z oczywistym charakterem powtarzania się takich zakłóceń, zapewniona jest roztargnienie uwagi na osobę. Depresja po długim stanie szoku może również wpływać na proces dźwięczny.
- Ciężkie migreny … Kiedy się pojawiają, nie można skoncentrować się na jakimkolwiek temacie czy wydarzeniu. Kiedy pojawia się dyskomfort, osoba często stosuje środki przeciwbólowe, które dodatkowo zwiększają roztargnienie.
- Automatyzacja w pracy … W znajomym środowisku można łatwo dać się ponieść rozmowie i pomylić przeznaczenie ziemniaków i ich skórek.
- Bezsenność … Jeśli zaburzenia snu są systematyczne, ludzie zaczynają zapominać niedawne fakty. Nie chodzi tu o miażdżycę, ale o niemożność stworzenia w umyśle pełnego obrazu tego, co się dzieje w porządku chronologicznym.
- Onkologia … Najsmutniejsze jest to, że zapominając, człowiek jest poważnie chory. Rozproszenie pamięci w guzach mózgu jest częstym zjawiskiem, które jest korygowane za pomocą chemioterapii.
Ważny! Przyczyny roztargnienia można znaleźć w wielu chorobach. Demencja, schizofrenia, niedobór tlenu w mózgu i anemia często wywołują dysfunkcję mózgu.
Jak radzić sobie z roztargnieniem?
Z problemem można poradzić sobie tylko dzięki zintegrowanemu podejściu do jego rozwiązania. Aby to zrobić, będziesz musiał przejść leczenie farmakologiczne, jeśli przyczyną roztargnienia i nieuwagi jest choroba. Czasami zaleca się, aby osoba miała operację z powodu patologii guza.
Co zrobić z rozproszeniem, które zagraża rozwijaniu planów na ich życie? Przede wszystkim należy udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma problemów zdrowotnych. Jeśli specjalista potwierdził doskonałą kondycję fizyczną osoby, musisz nadal działać we właściwym kierunku.
Zastanów się, jak pozbyć się roztargnienia za pomocą prostych, ale skutecznych środków:
- Selektywność w podejmowaniu decyzji … Nie ma potrzeby próbować uchwycić tego, co jest niemożliwe do osiągnięcia w trybie jednorazowym. Lepiej zdecydować się na rozwiązanie najważniejszej kwestii. Problemy często mogą chwilę poczekać. Nie należy jednak długo odkładać ich korekty.
- Praca naprzemienna z odpoczynkiem … Nie możesz przez długi czas angażować się w pracę fizyczną lub umysłową. W takim przypadku pytanie, jak radzić sobie z roztargnieniem, nigdy nie zostanie rozwiązane. Podczas pracy siedzącej konieczne jest, jeśli to możliwe, wykonywanie prostego zestawu ćwiczeń co pół godziny.
- Korzystanie z przypomnienia wizualnego … Arkusze sygnałowe przymocowane do lodówki działają idealnie. Zrobi to każde miejsce, które często przyciąga wzrok zapominalskiej osoby. Najważniejsze, że renderer jest jasny i średniej wielkości.
- Porządkowanie miejsca pracy … Nic tak nie rozprasza uwagi, jak chaos w tej ważnej części obszaru pracy. Konieczne jest usunięcie z pola widzenia tych dokumentów, które mogą poczekać z ich badaniem.
- Prowadzenie pamiętnika … Konieczne jest usunięcie wykonanego zadania z listy zadań zaplanowanych natychmiast po wykonaniu akcji.
- Przydział czasu … Zaleca się zaplanowanie co minutę, a następnie sprawdzenie oczekiwanego wykonania zadania z rzeczywistością.
- Wyeliminuj sygnały dźwiękowe … W rzadkich przypadkach osoba jest w stanie skoncentrować się, gdy telewizor jest włączony lub niekończące się rozmowy telefoniczne. Wskazane jest również zakrycie okna, aby hałas uliczny nie zakłócał koncentracji.
- Aranżacja miejsca pracy … Jeśli praca wymaga długiej pozycji siedzącej, powinieneś ustawić się tak wygodnie, jak to możliwe. Krzesło lub krzesło nie może mieć solidnego siedziska.
- Wdrażanie zachęt w praktyce … Nigdy nie zaszkodzi rozpieszczać się dobrze wykonaną pracą. Bodziec pomoże Ci skupić się na jednej rzeczy lub rzeczy. W idealnym przypadku zachęta powinna pochodzić od kogoś z rodziny. Nie zaszkodzi również narysować swój główny cel i umieścić obraz w widocznym miejscu.
- Spacery na świeżym powietrzu … Organizm potrzebuje wystarczającej ilości tlenu. Jak przezwyciężyć roztargnienie, jeśli jego brak prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania mózgu? Ten aspekt należy wziąć pod uwagę.
- Nadzór zewnętrzny … Spacer na świeżym powietrzu pomoże podwójnie, jeśli podczas niego skoncentrujesz się na wszystkich drobiazgach wokół. Nie zaszkodzi przestudiować wszystkie znaki i dyskretnie przyjrzeć się przechodniom.
- Czytanie na pamięć … Aby rozwinąć pamięć, przydatne jest okresowe angażowanie się w taką aktywność. Nie trzeba podejmować dużych i skomplikowanych prac, ponieważ nie będzie z tego sensu.
- Nauka zagadek … W sieciach społecznościowych często można znaleźć propozycję znalezienia różnic między dwoma obrazami. To ćwiczenie trenuje pamięć i poprawia obserwację.
- Ogranicz eksplorację internetu … Oprócz znacznej utraty wzroku i osteochondrozy szyjnej można w końcu stracić kontakt z rzeczywistością. Świat wirtualny nie zastąpi komunikacji na żywo.
- Prawidłowe spożywanie napojów … Duże ilości kawy nie pomogą Ci się skoncentrować. To powszechne nieporozumienie prowadzi tylko do wysokiego ciśnienia krwi. Niektórzy eksperci nie zgadzają się z tą oceną napoju. Najlepiej jednak zastąpić go filiżanką herbaty, ciepłego mleka lub herbaty ziołowej.
- Kontakt ze zwierzęciem … Warunkiem jest brak agresywności u zwierzaka. Pod tym względem doskonale sprawdza się kot lub ryba akwariowa.
Przeczytaj także o możliwościach leczenia histerycznego zaburzenia osobowości.
Ćwiczenia treningowe roztargnienia
Oprócz dźwięcznych zaleceń możesz spróbować zastosować dodatkowe metody radzenia sobie z nieuwagą:
- Medytacja … Liczne badania wykazały, że zdrowy sposób relaksacji zwiększa ilość istoty szarej w mózgu. Przetwarzanie informacji zaczyna odbywać się w bardziej przyspieszonym trybie. Medytacja może również pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami, które osłabiają uwagę osoby.
- Masaż … Pocieranie ramion i płatków uszu jest zalecane nie tylko w celu przyspieszenia krążenia. Dzięki temu masażowi poprawia się funkcja mózgu.
- poranny trening … Bieganie i uprawianie sportu też nie zaszkodzi. Aktywny tryb życia korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
Jak pozbyć się roztargnienia - obejrzyj wideo:
Na pytanie, jak przezwyciężyć roztargnienie, wystarczy postawić cel jako chęć pozbycia się go. Pomoże to w naszych rekomendacjach, które zostały opracowane przez doświadczonych psychologów.
