Naukowcy odkryli, że brak równowagi hormonalnej często prowadzi do otyłości. Dowiedz się, jak kontrolować hormony, aby walczyć z tłuszczem. Obecnie bardzo duża liczba osób cierpi na otyłość. Do tej pory naukowcy zidentyfikowali około 200 czynników prowadzących do otyłości. Może to być nie tylko niezdrowa dieta i siedzący tryb życia, ale także zaburzenia w układzie hormonalnym. Jednak we wszystkich prowadzonych badaniach jest też coś pozytywnego – naukowcy zaczynają rozumieć mechanizmy hormonalnej regulacji tkanki tłuszczowej. Jednocześnie należy przestrzegać odpowiednich programów żywieniowych i aktywnie uprawiać sport, ponieważ w przeciwnym razie nawet kontrola hormonów w walce z tłuszczem nie będzie skuteczna.
Mechanizmy regulacji odkładania zapasów tłuszczu
Osoba przybiera na wadze, gdy liczba spalonych kalorii przekracza liczbę spalonych kalorii. Jest to naukowo udowodniony fakt i może wydawać się, że pozbycie się tłuszczu jest bardzo proste – jedz mniej i ruszaj się aktywnie. Ale w praktyce wszystko okazuje się bardzo skomplikowane. Ciało jest bardzo złożonym mechanizmem, który stara się zachować równowagę we wszystkim.
Dotyczy to również masy ciała. Jeśli chcesz schudnąć, ciało zaczyna się temu aktywnie opierać, próbując powrócić do poprzedniej wagi. Równowaga jest utrzymywana we wszystkich narządach i tkankach, a gdy jest zaburzona, uruchamiane są mechanizmy obronne. Podczas odchudzania w grę wchodzą różne enzymy i hormony, których zadaniem jest przywrócenie poprzedniej równowagi. Najbardziej aktywnymi substancjami biorącymi udział w metabolizmie tłuszczów są insulina, hormon tarczycy, leptyna, testosteron i hormon wzrostu. Substancje te zostaną omówione dzisiaj.
Leptyna
Jest głównym regulatorem metabolizmu tłuszczów. Specjalne geny śledzą ilość tłuszczu w komórkach, a następnie regulują go poprzez apetyt i tempo przemiany materii. Nawet jeśli często się przejadasz, ale jednocześnie prowadzisz aktywny tryb życia, komórki produkują leucynę, która zmniejsza apetyt i przyspiesza procesy metaboliczne.
Wcześniej wielu naukowców uważało tę substancję za główny środek do utraty wagi. Dowiodły tego eksperymenty na zwierzętach, ale z ludzkim ciałem wszystko było nieco inne. Następnie odkryto inne enzymy, które współdziałają z leucyną w celu spalania tłuszczu.
Insulina
Hormon ten jest wytwarzany przez trzustkę i odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów. Hormon ma zdolność hamowania aktywności wrażliwej na hormony lipazy, enzymu rozkładającego komórki tłuszczowe. Insulina przyczynia się również do konwersji cukrów w tłuszcze, co jest przyczyną otyłości przy spożywaniu dużej ilości pokarmów zawierających tłuszcze rafinowane.
Inne hormony wpływające na metabolizm tłuszczów
Należą do nich testosteron, kortyzol, hormon tarczycy i hormon wzrostu. Dorosły może stracić wagę ciała po wstrzyknięciu tych hormonów. Hormon tarczycy przyspiesza reakcje metaboliczne w komórkach wszystkich tkanek organizmu i zwiększa metabolizm. Hormon wzrostu i kortyzol wspomagają uwalnianie tłuszczu z komórek. Wspomaga również spalanie tłuszczu i męski hormon.
Zaburzenia hormonalne prowadzące do otyłości
Układ hormonalny może zostać zaburzony z powodu różnych czynników. W szczególności na pracę układu kontroli tkanki tłuszczowej mają wpływ zmiany związane z wiekiem, różne choroby oraz niezdrowy tryb życia. Wszystkie te czynniki nie mogą nie wpływać na produkcję substancji regulujących metabolizm tłuszczów.
Jednym z najpoważniejszych problemów prowadzących do otyłości są zaburzenia metabolizmu insuliny. Podobnie jak wszystkie inne hormony, aby działać, insulina musi wchodzić w interakcje z odpowiednimi receptorami komórkowymi. Przy niewłaściwym odżywianiu i nieaktywnym trybie życia liczba tych receptorów jest znacznie zmniejszona. Próbując zrekompensować brak receptorów, organizm przyspiesza syntezę insuliny, co prowadzi do gwałtownego wzrostu jej poziomu. I ten fakt jest przyczyną wielu różnych chorób. Bardzo niebezpieczne jest odkładanie się dużej liczby komórek tłuszczowych w okolicy brzucha. Wynika to z faktu, że kwasy tłuszczowe uwalniane z tego obszaru ciała trafiają bezpośrednio do krwiobiegu wątroby. Prowadzi to do gwałtownego wzrostu poziomu złego cholesterolu.
Jak używać hormonów do kontrolowania tłuszczów?
Doszliśmy więc do kwestii kontroli hormonów w walce z tłuszczem. Zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem kontrolowania układu hormonalnego są ćwiczenia. Przy stałej aktywności fizycznej wzrasta wrażliwość na insulinę, co prowadzi do wzrostu syntezy substancji transportujących glukozę. Zwiększa również ilość enzymów oksydacyjnych, poprawia krążenie krwi i spala tłuszcze.
Równie ważne jest przestrzeganie prawidłowego programu żywieniowego. Ogranicz w swojej diecie żywność zawierającą cukry proste, tłuszcze nasycone i kwasy tłuszczowe trans. Aby to zrobić, nie musisz szukać najbardziej egzotycznych diet, po prostu jedz więcej warzyw i owoców.
Liczne badania nad męskim hormonem wykazały, że zastrzyki z testosteronu mogą być bardzo korzystne w starszym wieku. Prowadzi to do zwiększonej wrażliwości na insulinę, co może pomóc w utracie wagi. Jednak biorąc pod uwagę wszystko, co zostało powiedziane powyżej o hormonach, nie należy zapominać o kaloryczności diety. Przede wszystkim powinieneś stworzyć deficyt kalorii lub, mówiąc prościej, spożywać ich mniej w porównaniu do liczby spalonych kalorii. Tylko dzięki tak złożonym środkom możesz osiągnąć pożądany efekt i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat wpływu układu hormonalnego na wagę osoby i jak kontrolować hormony, zobacz ten film:
