TOP-6 przepisów ze zdjęciami robienia dietetycznych sałatek warzywnych do odchudzania w domu. Porady i sekrety kulinarne. Przepisy wideo.
Wraz ze zbliżającą się wiosną wiele osób chce zrzucić te dodatkowe kilogramy, aby mieć piękną sylwetkę. Aby to zrobić, konieczne jest nie tylko regularne odwiedzanie sali fitness, ale także kontrolowanie diety. Jedną z przydatnych i szybkich opcji odchudzania jest stosowanie dietetycznych sałatek warzywnych do odchudzania. Oferujemy zapoznanie się z przepisami TOP-6 ze zdjęciami robienia pysznych i zdrowych sałatek, które nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale są także źródłem witamin, błonnika roślinnego, błonnika, minerałów i różnorodnych składników pokarmowych.
Porady i tajemnice kulinarne
- Aby schudnąć, trzeba ograniczyć ilość kalorii, jednocześnie dostarczając organizmowi makro i mikroelementy, aby wszystkie układy i narządy funkcjonowały normalnie.
- Najczęstszym pokarmem na dietetyczną sałatkę są warzywa, zwłaszcza świeże warzywa. Przyczyniają się nie tylko do utraty wagi, ale także pomagają w leczeniu wątroby, depresji, miażdżycy i nadciśnienia.
- Weź składniki mięsne i rybne o niskiej zawartości tłuszczu i gotowane.
- Każda dietetyczna sałatka zostanie doprawiona pieczarkami lub innymi grzybami, m.in. konserwowy.
- Popularnymi składnikami dań warzywnych są kapary, rośliny strączkowe w puszkach, ciecierzyca, groch i kukurydza.
- Możesz dodać grzanki do sałatek odchudzających. Ale muszą być zrobione z chleba pełnoziarnistego. Inne wypieki zawierają dużo pustych kalorii, które powodują cellulit.
- Zapomnij o tłustych opatrunkach. Nie doprawiaj sałatek majonezem i tłustą śmietaną. Użyj oleju roślinnego i oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego.
Oczyszczająca Trzepaczka do Sałatek
Wspaniała zdrowa sałatka Wiecha, która oczyści jelita z toksyn i przyniesie ogromne korzyści organizmowi. Danie nadaje się na dni postu, najważniejszą rzeczą w przepisie jest przyjmowanie surowych warzyw o gęstej strukturze.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 89 kcal.
- Porcje - 4
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Kapusta biała - 100 g
- Jabłko - 1 szt.
- suszone śliwki - 50 g
- Olej roślinny - do dressingu
- Marchewki - 1 szt.
- Wodorosty - 100 g
- Buraki - 100 g
- Sok z cytryny - 5 g
Przygotowanie Oczyszczającej Miotły Sałatkowej:
- Surowe buraki i marchew obrać, umyć i zetrzeć na grubej tarce.
- Białą kapustę pokroić w cienkie paski.
- Umyj jabłko, wyjmij skrzynkę nasienną i pokrój w paski lub zetrzyj na grubej tarce.
- Suszone śliwki namoczyć we wrzącej wodzie przez 5 minut i pokroić w małe paski.
- Połącz wszystkie składniki i dodaj wodorosty.
- Wymieszaj sok z cytryny z olejem roślinnym i dopraw sałatką. Nie dodawaj soli.
Pędzel do sałatek
Aby schudnąć, włącz do swojej codziennej diety Brush Vegetable Diet Salad. Pomoże Ci pozbyć się nadwagi w 1-2 tygodnie i schudnąć około 6-8 kg.
Składniki:
- Kapusta biała - 200 g
- Buraki - 100 g
- Marchewki - 1 szt.
- Korzeń selera - 50 g
- Suszone Morele - 30 g
- Żurawina - 30 g
- Sok z cytryny - 5 g
- Oliwa z oliwek - do dressingu
Szczotka do sałatek odchudzających do gotowania:
- Surowy korzeń selera, buraki i marchew obrać, umyć i zetrzeć na grubej tarce.
- Białą kapustę pokroić w cienkie paski.
- Połącz warzywa i rękoma pamiętaj, aby sok się wyróżniał.
- Suszone morele namoczyć we wrzącej wodzie przez 5 minut i pokroić w cienkie paski.
- Połącz wszystkie produkty, dodaj żurawinę i dopraw sałatkę oliwą i sokiem z cytryny.
Lekka sałatka warzywna
Lekka sałatka warzywna na odchudzanie będzie pasować do każdego posiłku przez cały dzień. Przepis jest prosty, ale ciekawy dla dressingu. Danie jest podlewane bulionem, dzięki czemu okazuje się niskokaloryczne i zrównoważone w składzie. A sałatka nasyca się znacznie lepiej niż inne rodzaje.
Składniki:
- Papryka słodka - 2 szt.
- Pomidory koktajlowe - 3 szt.
- Pory - 2 szt.
- Cebula zielona - 3-4 piórka
- Pietruszka - kilka gałązek
- Rosół warzywny - 3-5 łyżek
Gotowanie sałatki warzywnej do odchudzania:
- Paprykę słodką obrać ze skrzyni nasiennej, odciąć przegródki i pokroić w długie paski.
- Umyj pomidory, osusz je i pokrój na pół.
- Umyj pory, zieloną cebulę i pietruszkę, osusz i drobno posiekaj.
- Warzywa włożyć do naczynia żaroodpornego, napełnić bulionem i wymieszać.
Zielona sałatka
Niskokaloryczna zielona sałatka na odchudzanie. Możesz gotować przez cały rok z warzyw szklarniowych z dużą ilością zieleni.
Składniki:
- Sałata - pęczek
- Świeże ogórki - 2 szt.
- Rzodkiewka - 5-7 szt.
- Koper - kilka gałązek
- Cebula zielona - 5-6 piór
- Pietruszka - kilka gałązek
- Jogurt naturalny - do dressingu
Gotowanie zielonej sałaty:
- Koperek, pietruszkę i szczypiorek umyć, osuszyć i posiekać.
- Umyj liście sałaty i rozerwij je rękoma w dowolnym kształcie.
- Ogórki umyć rzodkiewkami i pokroić w cienkie paski.
- Połącz wszystkie warzywa i dopraw jogurtem naturalnym.
Sałatka z selera
Sałatka Wyszczuplająca Seler jest bogata w witaminę C i wiele właściwości prozdrowotnych. Ponadto seler obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, pomaga świetnie wyglądać i być w dobrej formie.
Składniki:
- Seler - 4 łodygi
- Kapusta biała - 500 g
- Ogórki - 3 szt.
- Cebula cebulowa - 2 szt.
- Olej roślinny - do dressingu
- Sok z cytryny - z połowy owoców
- Pietruszka i koperek - kilka gałązek
Przygotowanie sałatki z selera:
- Surowy seler obrać, umyć i zetrzeć na grubej tarce.
- Białą kapustę pokroić w cienkie paski.
- Ogórki umyć i pokroić w cienkie paski.
- Drobno posiekaj cebulę, pietruszkę i koperek.
- Wymieszaj wszystkie produkty i zapamiętaj rękoma.
- Wlej sok z cytryny oliwą z oliwek i dopraw sałatką z selera.
Świeża sałata
Możesz użyć tej świeżej sałatki do odchudzania w dowolnej ilości, ponieważ ma bardzo mało kalorii. Zastąp nimi zwykłe potrawy, stwórz podstawę podwieczorku lub pełnego obiadu.
Składniki:
- Kapusta pekińska - 200 g
- Ogórki - 2 szt.
- Kolendra - kilka gałązek
- Jabłka - 1 szt.
- Sos sojowy - 1 łyżka stołowa
- Olej roślinny - do dressingu
Przygotowanie świeżej sałatki:
- Z kapusty pekińskiej usunąć wymaganą ilość liści, umyć je i pokroić w paski.
- Ogórki i jabłka obrać ze skrzyni nasiennej i pokroić w cienkie paski lub rozerwać ręcznie.
- Umyj kolendrę i drobno posiekaj.
- Wymieszaj olej roślinny z sosem sojowym i dopraw wszystkie potrawy.
