Jakie właściwości ma melon, jakie są przeciwwskazania do stosowania tego owocu, w jaki sposób można schudnąć stosując ten produkt jako bazę? Odpowiedzi na te pytania poznasz w tym artykule. Wraz z nadejściem jesieni wiele kobiet, które nie były w stanie skutecznie skorygować swojej wagi w okresie letnim, wybiera inną taktykę pozbycia się zbędnych kilogramów, z których jedną jest dieta melonowa.
Korzyści i przeciwwskazania do jedzenia melona
Melon słynie z doskonałego smaku, ale dodatkowo ten produkt zawiera wiele witamin i ma wiele przydatnych właściwości. Po pierwsze, melon może poprawić trawienie. Jeśli zjadłeś coś tłustego i chcesz złagodzić ten ciężar w żołądku, kilka kawałków owocu i poczujesz się znacznie lepiej.
Ze względu na niską kaloryczność produktu, czyli 90% wody, melon jest często stosowany jako podstawowy pokarm w diecie. Stosowanie płodu wpływa nie tylko na pracę narządów wewnętrznych, ale także na stan skóry, która nabiera zdrowego kolorytu i pozbywa się zapalenia skóry.
Melon ma również następujące właściwości:
- Pomaga przywrócić siłę i energię.
- Poprawia krzepliwość krwi.
- Nie daje rozwoju raka.
- Pomaga pozbyć się robaków.
- Poprawia wymianę wody.
- Oczyszcza nerki ze szkodliwych substancji.
- Zapobiega pojawianiu się miażdżycy.
- Poprawia koncentrację i pamięć.
- Wspomaga eliminację toksyn z organizmu.
- Pomaga przezwyciężyć problemy z zaparciami.
- Rozwesela.
- Likwiduje obrzęki usuwając nadmiar płynu z organizmu.
Pomimo powyższych korzyści płynących z jedzenia melona, do tego produktu należy podchodzić z ostrożnością:
- Osoby z cukrzycą. Melon zawiera dużą ilość cukru, co ma niezwykle negatywny wpływ na stan chorego na cukrzycę.
- Kobiety w okresie laktacji.
- Z chorobą układu pokarmowego przez czynnik zakaźny.
- Z problemami z wątrobą.
Zawartość kalorii i skład produktu
Melon to owoc niskokaloryczny, mimo to jest w stanie dostarczyć organizmowi dodatkowej energii dzięki wysokiej zawartości węglowodanów. 100 g produktu zawiera 2 g białka, 3 g tłuszczu i 30 g węglowodanów.
Jeśli owoc o wadze 100 g ma kaloryczność 35 kcal, to kaloryczność jednego średniego melona wynosi około 1330 kcal.
Melon zawiera również błonnik (0,9 g), kwasy organiczne (0,1 g), nienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe (po 0,2 g), płyn (91 g). Nie sposób nie wspomnieć o obecności kwasu askorbinowego, witamin z grupy B, beta-karotenu, PP, witaminy E, wapnia, magnezu, potasu, sodu, chloru, fosforu, siarki, cynku, żelaza i manganu.
Dieta melonowa i opcje diety
Program odchudzania Melon jest idealny dla tych osób, które nie przechodzą na dietę z powodu ciągłej chęci zjedzenia czegoś, ponieważ dzięki niemu nie będziesz odczuwać głodu przez dwie godziny po spożyciu jego głównego produktu.
Opierając się na tym, że płód pomaga oczyścić organizm z produktów rozpadu, różnych szkodliwych substancji i toksyn, chudnięcie można zauważyć już w pierwszym dniu, który później, zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania, zostaje skutecznie utrwalony. Podczas odchudzania lepiej jeść melon nie jako dodatek do głównego jedzenia, ale jako osobne danie.
Do odchudzania wybierz dojrzałe i pachnące owoce. Należy pamiętać, że istnieje wiele odmian tego produktu, z których każda wyróżnia się swoim składem i właściwościami. Jedną z najbardziej rozpowszechnionych i wcześnie dojrzewających odmian jest Kolkhoznitsa - okrągły żółty owoc o wyjątkowym aromacie. Zawiera również znikomą ilość kalorii, ale jego skład jest gorszy od innych odmian. Melon Torpedo ma delikatny delikatny aromat i bardzo słodki smak, zawiera wiele witamin i minerałów.
Dieta na jeden dzień
Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę w ciągu jednego dnia, tracąc na wadze o 700-1000 g, możesz do tych celów użyć melona o wadze około 1-1,5 kg. Pokrój owoce na 5-6 kawałków i jedz w regularnych odstępach czasu. Jeśli chodzi o pozostałe produkty, są objęte zakazem. Woda pitna bez gazu i zielona herbata bez cukru mogą być używane jako napoje.
Technika trzydniowego odchudzania: menu
Istnieje trzydniowa dieta mono, podczas której dozwolona jest tylko miazga z melona i woda. Ale ponieważ ten program powoduje duży stres dla organizmu, lepiej wziąć pod uwagę dietę detoksykacyjną, która jest również zaprojektowana na trzy dni, ale obejmuje nie tylko stosowanie melonów, ale także innych zdrowych pokarmów. W tych dniach stracisz od 2 do 3 kg tkanki tłuszczowej. Aby wzmocnić organizm, zaleca się równoległe przyjmowanie specjalnych kompleksów multiwitaminowych.
- 1 dzień. Na śniadanie włóż około 450 g dojrzałej miąższu melona. Po kilku godzinach przygotuj sałatkę z melona i zielonego jabłka 300 g. Wypij filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty. Melon jest również używany na lunch (450 g) wraz z 30 g twardego sera. Na popołudniową przekąskę wypij jedno kiwi i filiżankę zielonej herbaty. Na obiad powtórz porcję słodkich owoców i dodaj do niego 100 g twarogu z minimalną ilością tłuszczu. Po kilku godzinach ponownie zjedz kawałek melona.
- Drugi dzień. Zacznij dzień od kawałka melona (450 g), przygotuj sobie na obiad danie z kiwi i melona w ilości 250 g. Możesz zjeść kromkę chleba razowego. Danie główne składa się z twardego sera w ilości 30 g oraz miąższu słodkiego owocu w tej samej ilości 450 g, które należy spożywać zarówno na podwieczorek jak i kolację. Przygotuj na obiad 200g porcję sałatki ze świeżych warzyw.
- Dzień 3. Śniadanie trzeciego dnia diety jest identyczne ze śniadaniem drugiego dnia. Kilka godzin przed obiadem zjedz 200 g porcję kaszy gryczanej bez dodawania soli i oleju, a także wypij filiżankę zielonej herbaty. Na obiad podaj dwie kromki chleba, gotowany filet z kurczaka lub indyka (100 g), później ciesz się miąższem z melona (450 g). Wieczorem zjedz porcję 250g sałatki ze świeżych warzyw i kilka kawałków melona.
Dieta przez siedem dni: menu
Dla tych, którzy nie chcą narażać swojego ciała na stres, ale chcą poprawić swoją sylwetkę, istnieje siedmiodniowy program odchudzania, dzięki któremu można zrzucić 4-5 kg nadwagi. Oprócz dojrzałego melona (co najmniej 1 kg dziennie) należy przestrzegać następującej diety:
- 1 i 4 dni. Na obiad przygotuj 200 g sałatki z posiekanego ogórka, pomidorów, cebuli i papryki. Użyj odrobiny oliwy z oliwek jako dressingu. Wieczorem, maksymalnie 3-4 godziny przed snem, zjedz 250 g ugotowanego ryżu z dressingiem z sosu sojowego i soku z cytryny.
- 2 i 5 dni. Na obiad, podobnie jak w poprzedniej wersji, przygotuj sałatkę w ilości 200 g, tylko z ogórków, ziół i kapusty, dopraw sokiem jabłkowo-cytrynowym. Na obiad dozwolone jest dosłownie 150 g gotowanego różowego łososia lub dorsza.
- 3 i 6 dni. Zjedz ponownie sałatkę warzywną z marchewki, gotowanych buraków, świeżego ogórka, ziół, czosnku, 1 łyżki. łyżki kwaśnej śmietany i soku z cytryny. Na obiad ugotuj 250 g ryżu, dopraw danie sokiem jabłkowym.
- 7 dzień. Na obiad wymieszaj korzeń selera, ogórek i awokado. Danie można doprawić łyżką oliwy z oliwek. Na obiad upiecz filet z kurczaka w piekarniku i zabierz stamtąd 150 g.
Pamiętaj, aby codziennie jeść miąższ dojrzałego melona. Ostatnie spożycie tego owocu powinno nastąpić nie później niż półtorej godziny przed snem.
Film o korzyściach i niebezpieczeństwach melona:
