Dlaczego puchną mi nogi i jak sobie z tym radzić? Kompresy i kąpiele, gimnastyka i masaże, żele i maści apteczne. Czy ma sens picie napojów moczopędnych?
Obrzęk nóg to nagromadzenie płynu w przestrzeni międzykomórkowej tkanki mięśniowej kończyn dolnych. Kiedy z tego czy innego powodu tak się dzieje, stopy i nogi zaczynają puchnąć, powiększając się, co nie tylko wygląda nieestetycznie i daje nieprzyjemne doznania, ale także grozi znacznie poważniejszymi problemami zdrowotnymi w przyszłości. Dlatego, a nie z powodu chwilowych niedogodności, powinieneś jak najszybciej dowiedzieć się, dlaczego opuchlizna nóg Cię prześladuje i znaleźć niezawodny sposób na ich wyeliminowanie.
Co to jest obrzęk nóg?
Na zdjęciu obrzęk nogi
Nogi to najniższa część ciała, która pozostaje wyprostowana przez większość dnia i wytrzymuje maksymalny stres. Prowadzi to do nierównowagi między płynami w naczyniach i przestrzeni międzykomórkowej organizmu na korzyść tych ostatnich. W rezultacie tkanka mięśniowa „pęcznieje”, stopy i nogi puchną, na skórze pojawiają się siniaki i pajączki, a osoba odczuwa zmęczenie, ból i pieczenie w kończynach dolnych.
Obrzęk to:
- Lokalny … Pojawiają się na jednej nodze lub koncentrują się w określonym obszarze – na przykład tylko na kostkach lub czubku stopy.
- Pastose … Charakteryzują się lekkim obrzękiem tkanek dolnej części podudzia i prawie nigdy nie unoszą się wyżej. Można je rozpoznać po śladach skarpetek, które zostały odciśnięte na skórze, o ile oczywiście rano przez pomyłkę wybrałeś kilka rozmiarów mniejsze skarpetki.
- Wyrażone … Są to silne obrzęki nóg, które obejmują całą przestrzeń kończyn dolnych od stopy do stawu kolanowego, a w szczytowych przypadkach sięgają do uda. Można je zobaczyć gołym okiem.
Jeśli od czasu do czasu pojawia się obrzęk, jest to naturalna reakcja organizmu na pewne zdarzenia zewnętrzne: przepracowałeś się na siłowni, założyłeś niewygodne buty, cały dzień nosiłeś na plecach ciężki plecak. W takim przypadku nie jest wymagane nic specjalnego, z wyjątkiem próby nie powtarzania popełnionych błędów.
Jeśli Twoje nogi dzień w dzień puchną, niezależnie od okoliczności, lub ich obrzęk z czasem nasila się, jest duża szansa, że mówimy o patologii i musisz przejść badanie lekarskie.
Notatka! Jeśli nogi są bardzo opuchnięte, z czasem skóra, która nie może wytrzymać ciągłego rozciągania, może pokryć się pęknięciami, owrzodzeniami i nadżerkami, z których zaczyna wyciekać płyn. Ponadto upośledzony przepływ krwi w uszczypniętych żyłach wywołuje zakrzepicę i zakrzepowe zapalenie żył. Dlatego niedopuszczalne jest frywolne podejście do obrzęku.
Przyczyny obrzęku nóg
Na szczęście w większości przypadków przyczyny obrzęku nóg są bardzo powszechne i nie wskazują na zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Można je łatwo obliczyć, po prostu pamiętając miniony dzień.
Stosunkowo nieszkodliwe powody, dla których puchną nogi:
- Zawód związany z koniecznością długiego przebywania na nogach (fryzjer, nauczyciel, kurier) lub w pozycji statycznej (kierowca ciężarówki, pilot lotów długodystansowych);
- Znaczna nadwaga, zwłaszcza nabyta w wyniku ciąży, kiedy zwiększa się objętość płynów w organizmie, a wstrząsy hormonalne zakłócają naturalny przebieg procesów fizjologicznych;
- Oprócz ciąży naturalną przyczyną obrzęku nóg u kobiet może być zbliżająca się miesiączka, w wyniku której dochodzi do zatrzymania płynów, przyrostu 2-3 dodatkowych kilogramów i pojawienia się obrzęku;
- Przeciążenie na siłowni;
- Ciężarki do przenoszenia;
- Niewygodne, obcisłe buty na wysokim obcasie;
- Picie za dużo płynu
- Nawyk siedzenia ze skrzyżowanymi kostkami, z nogą skrzyżowaną na nodze itp.;
- Podwyższona temperatura otoczenia, dzięki której żyły rozszerzają się i nie mogą już w pełni „wypychać” krew w górę ciała, a organizm traci sole, które pomagają pobierać płyn z tkanek - dlatego nogi puchną bardziej w upale.
Notatka! Wymienione powyżej przyczyny są nieszkodliwe, ponieważ wywołany przez nie obrzęk nie jest w żaden sposób związany z chorobą i z reguły ustępuje samoistnie. Ale to nie znaczy, że można je zignorować!
Patologiczne przyczyny puchnięcia nóg:
- Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego lub moczowego;
- Choroba wątroby;
- Choroby stawów;
- Żylaki;
- Cukrzyca;
- Niedoczynność tarczycy lub inne problemy z tarczycą;
- Urazy.
Nie można samodzielnie leczyć obrzęku spowodowanego zaburzeniami czynności organizmu, choćby dlatego, że w tym przypadku zatrzymanie płynów jest tylko objawem groźniejszej choroby. Ale możliwe jest usunięcie obrzęku nóg w domu, który jest konsekwencją okoliczności zewnętrznych, a środki do tego będą wymagały stosunkowo prostych środków.
Co zrobić, jeśli masz spuchnięte nogi?
Najczęstsza rada, którą musiała otrzymać każda osoba, której nogi są wieczorem spuchnięte, brzmi tak: zdejmij buty, zdejmij skarpetki, połóż się ze stopami powyżej poziomu serca i połóż się przez 20-30 minut. Przepis jest skuteczny, działa dobrze, ale sam nie zajdziesz daleko. Aby uzyskać przyzwoity wynik, aktywnie korzystaj z receptur apteczki ludowej i osiągnięć współczesnej nauki - pomogą ci dokładniej.
Kąpiele na obrzęki nóg
To jeden z najłatwiejszych i najprzyjemniejszych domowych sposobów na obrzęk nóg. Wpuszczając opuchnięte stopy do letniej wody, doprawionej leczniczymi roztworami, niemal natychmiast odczujesz ulgę: zmęczenie zniknie, ociężałość zmniejszy się, a po chwili opuchlizna ustąpi.
Jak przygotować kąpiel:
- Z ziołami … Weź 100 g ziół wskazanych na obrzęk nóg - liść brzozy, czarny bez, ziele dziurawca, nagietek, korzeń łopianu, pokrzywa, lipa, podbiał, mięta, bluszcz, rumianek lub szałwia. Wlać 3 litry wrzącej wody, zaparzyć, aż bulion ostygnie do przyjemnej dla skóry temperatury, przecedzić, wlać do miski i zanurzyć w niej stopy na 15-20 minut.
- Z igłami … Do zaparzania użyj 100 g igieł świerkowych, jodłowych lub sosnowych. Świetnie, jeśli możesz dodać do nich garść jagód jałowca.
- Z solą … 100 g soli morskiej rozpuść w 3 litrach ciepłej wody i zanurz w niej stopy. Po zakończeniu zabiegu spłucz skórę czystą wodą, aby spłukać sól.
- Z olejkami eterycznymi … Efekt każdej kąpieli można wzmocnić, dodając do wody 10-12 kropli olejku eterycznego z geranium, grejpfruta, oregano, imbiru, lawendy, jałowca, gałki muszkatołowej, paczuli, rumianku, kopru włoskiego, drzewa herbacianego i eukaliptusa.
- Z mentolem … Równie skutecznym lekarstwem na obrzęki palców u nóg i stóp jest kąpiel z chłodzącym i łagodzącym mentolem, który można znaleźć albo w gotowych mieszankach do kąpieli, albo w wyspecjalizowanych sklepach do robienia domowych kosmetyków.
Po zakończeniu zabiegu nogi należy dokładnie osuszyć ręcznikiem, nasmarować balsamem i założyć skarpetki.
Ciekawą metodą pozwalającą szybko pozbyć się mocnych, dokuczliwych nóg nawet w ciągu dnia, są kontrastowe kąpiele. Ich znaczenie polega na tym, że naprzemienne umieszczanie stóp w niecce z ciepłą lub zimną wodą na 30 sekund przyspiesza odpływ płynu z tkanek. W tym przypadku sól można dodać do ciepłej wody, a napar ziołowy i mentol można dodać do zimnej wody. Jedyną rzeczą jest, uważaj, aby nie przesadzić stóp w zimnej wodzie i nie dostać zapalenia pęcherza.
Notatka! Aby ułatwić proces kąpieli, możesz zastąpić go kontrastowym prysznicem.
Kompresy przeciw obrzękom nóg
Jeśli obrzękowi towarzyszy ból ciągnący i nie chce ustąpić przez długi czas, wymagane jest bardziej skuteczne lekarstwo, którym może być kompres bezpiecznie przymocowany bandażem do dotkniętego obszaru ciała. Trzymaj przez 2-3 godziny lub na noc.
Najpopularniejsze kompresy zmniejszające przekrwienie to:
- Kapusta … Umieść liście kapusty zmiażdżone wałkiem do tylnej części nogi. Możesz również użyć młodych liści łopianu.
- Pietruszka, sałata, szczaw koński … Pokrój liście nożem i połóż je na gazie, aby przymocować je do nogi.
- Odwary ziołowe … Zamiast przygotowywać napar do kąpieli, 2-3 łyżki. l. dowolne z wyżej wymienionych ziół wlewa się szklanką wrzącej wody, pozostawia do ostygnięcia, filtruje i zwilża w bulionie z bandażem, który następnie owija się wokół stóp, kostek lub kostek nóg z obrzęku. Dla większej korzyści możesz rozpuścić 1 łyżkę w bulionie. l. sól morska lub miód.
- Olej lniany … Obficie smarują nim nogę, owijają ją bawełnianą szmatką, a następnie polietylenem. Możesz również użyć olejków z oliwek i kamfory.
- Ziemniak … Puree ziemniaczane, ugotowane z dobrze umytych, ale nieobranych i zmiażdżonych ze skórką bulw, stosuje się na ciepło i trzyma pod bandażem nie dłużej niż 30 minut.
- Napar alkoholowy z liści Kalanchoe … Zmiel surowce i moczyć w zwykłej wódce przez 14 dni. W infuzji tkanka jest nawilżana i nakładana na opuchnięte obszary nóg. Przechowuj kompres przez około 1 godzinę.
Na pewno wiesz, jak usunąć obrzęki nóg powstałe w wyniku kontuzji - nałóż na nią lód lub, jak bohaterowie amerykańskich filmów, paczkę mrożonych warzyw z zamrażarki. Ta metoda sprawdza się również w przypadku innych rodzajów obrzęków, pamiętaj tylko o zawinięciu chłodzącego kompresu w serwetkę, aby chronić skórę przed zimnymi oparzeniami i nie trzymaj lodu na ciele dłużej niż 15 minut.
Napoje moczopędne na obrzęk nóg
Leki sprzyjające wydalaniu płynów z organizmu są przyjmowane ściśle według zaleceń lekarza. Jeśli zdecydujesz się zlekceważyć tę zasadę, ryzykujesz pozbycie się potasu wraz z nadmiarem wody, sprowokujesz odkładanie się soli, zwiększysz ryzyko zachorowania na cukrzycę i zapoznasz się z bezsennością, osłabieniem i drgawkami.
Ziołowe leki moczopędne są łagodniejsze i dlatego uważane za bezpieczniejsze. Ale też nie powinno się ich nadużywać. Jeśli ich stosowanie nie przyniesie rezultatów w ciągu 1 miesiąca, nadal musisz udać się do lekarza.
Jeśli twoje nogi są bardzo spuchnięte, na ratunek przyjdą:
- Zielona i czarna herbata z mlekiem … Parzyć i pić jak zwykle 2-3 razy dziennie.
- Kolekcja ziół … Sporządzony na bazie dziurawca, znamion kukurydzy, mięty, skrzypu, kminku, dzikiej róży, ziela rdestowca, kwiatów i jagód czarnego bzu, liścia borówki brusznicy lub gotowych preparatów farmaceutycznych. 6 łyżeczek surowce z wybranej rośliny, zalać 600 ml gorącej wody i trzymać przez 10 minut w łaźni parowej lub 2 godziny w termosie. Ostudź, odcedź i weź 1 szklankę 2-3 razy dziennie.
- Odwar z korzenia pietruszki … 1 łyżka. l. Wysuszony i posiekany korzeń zalać 2 szklankami zimnej wody, zagotować i gotować na małym ogniu przez 5-7 minut. Odcedź schłodzony napój i pij w 3 porcjach w ciągu dnia. Należy to zrobić przed posiłkami.
- Odwar z liści fasoli … 1 łyżka. l. suche liście doprowadza się do wrzenia w 0,5 szklanki wody, usuwa z ognia i nalega na około 1 godzinę. Gotowy napój jest filtrowany i pobierany w ciągu dnia w 2-3 etapach.
- Koktajl ze świeżo wyciśniętego soku … Do jego przygotowania użyj ogórka, marchewki i cytryny. Soki miesza się w równych objętościach i rozcieńcza czystą wodą pitną w stosunku 1:1. Jest spożywany codziennie na 1 szklankę.
Z podobnym zadaniem poradzą sobie również arbuz i dynia. Pierwszy owoc słynie z działania moczopędnego, więc po prostu zjada się go w dowolnej ilości. Drugi działa słabiej, ale jednocześnie działa „na przyszłość” i stopniowo przywraca wymianę wody i metabolizm organizmu. Dynia jest używana w dowolnej formie: wyciskać sok, gulasz, gotować z owsianką itp.itp.
Notatka! Herbaty ziołowe mogą powodować swędzenie, pokrzywkę lub obrzęk. Jeśli wiesz, że masz skłonność do reakcji alergicznych, odmów stosowania nieznanych naparów. Jeśli nie wiesz, i tak używaj ich ostrożnie.
Zewnętrzne środki na obrzęki nóg
Na zdjęciu Maść heparynowa z obrzęku nóg w cenie 50 rubli.
Maści flebotoniczne stymulują krążenie krwi, zwiększają napięcie naczyń krwionośnych i przyspieszają procesy usuwania płynów z tkanek. Jednak każdy z tych środków ma własną listę przeciwwskazań, dlatego przed ich użyciem konieczna jest konsultacja lekarska. Specjalista nie tylko wybierze dla Ciebie najodpowiedniejszy środek, ale także szczegółowo wyjaśni, jak radzić sobie z przyczynami, przez które nogi puchną, co zrobić, aby zminimalizować ich działanie, jak zapobiegać obrzękom, jak im zapobiegać. przekształcenie się w poważniejszą chorobę.
Flebotonika obejmuje:
- Maść heparynowa … Działa przeciwzapalnie, normalizuje równowagę płynów w organizmie, aktywuje przepływ krwi. Wyprodukowano w Rosji. Koszty od 50 rubli. na 25 ml.
- Zofio … Oddzielna linia kremów do pielęgnacji naczyń z rosyjskiej „Pharmy Korolev”. Zawiera 3 rodzaje kremu - z ekstraktem z pijawki, mocznikiem, mentolem. Dba o żyły, łagodzi ból i skurcze, pomaga przy obrzękach. Kosztuje 130-230 rubli. na 200 ml.
- Troxevasin … Narzędzie ma na celu wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, ale częściowo wspomaga eliminację płynów. Wyprodukowano w Bułgarii. Koszty od 200 rubli. na 40 ml.
- Detralex … Żel służy do leczenia drobnych stłuczeń i skręceń, usuwania siniaków, łagodzenia żylaków i zapobiegania pojawianiu się obrzęków. Wyprodukowane przez francuską firmę. Kosztuje około 500 rubli. na 40 ml.
- Lyoton … Żel pobudza krążenie krwi, pomaga usunąć nadmiar płynu, choć często powoduje wysuszenie skóry. Kraj pochodzenia - Włochy. Kosztuje 500-600 rubli. na 50 ml.
Jeśli w tej chwili z jakiegoś powodu nie możesz uzyskać konsultacji ze specjalistą, nie jest to powód do zakupu produktu farmaceutycznego bez recepty. Dla osoby bez wykształcenia medycznego, która nie jest w stanie z całą pewnością powiedzieć, co zrobić z obrzękiem nóg, godnym rozwiązaniem byłoby zakup produktu kosmetycznego o działaniu przeciwobrzękowym, który nie tylko nie zaszkodzi, ale także nawilża skórę, a nawet pomaga uporać się z cellulitem.
Żele kosmetyczne przeciwobrzękowe:
- Żel tonizujący z olejkiem eterycznym z mięty Easy Step z Aravia (Rosja) … Oprócz olejku z mięty pieprzowej zawiera witaminę P i ekstrakt z kasztanowca. Łagodzi zmęczenie, odświeża, tonizuje, usuwa zatory w tkankach, przywraca krążenie krwi. Kosztuje 540 rubli. na 550 ml.
- Żel do stóp Duo z Guam (Włochy) … Poprawia procesy metaboliczne i mikrokrążenie krwi, łagodzi obrzęki, zmęczenie, uczucie ciężkości nóg. Ma działanie drenażu limfatycznego. Zawiera kompleks olejków i ekstraktów roślinnych. Kosztuje 1500 rubli. na 75 ml.
- Żel do stóp Feather-Light Legs firmy Thalgo (Francja) … Ujędrnia żyły, radzi sobie z uczuciem ciężkości, zmniejsza obrzęki. Zawiera kompleks ekstraktów ziołowych. Kosztuje 2300 rubli. na 150 ml.
W razie potrzeby dozwolone jest stosowanie innych żeli antycellulitowych, ponieważ wszystkie mają działanie drenażu limfatycznego, a tym samym zdolność do łagodzenia lekkich obrzęków na nogach - kostki, łydki, a nawet stopy mogą stać się naturalnym obszarem ich zastosowanie, pomimo braku śladów cellulitu. Ale produkty kosmetyczne nie poradzą sobie z poważnym obrzękiem, potrzebna jest tutaj bardziej wykwalifikowana pomoc.
Gimnastyka przeciw obrzękom nóg
Co zaskakujące, prymitywne ćwiczenia, możliwe do wykonania nawet dla przedszkolaków, stają się potężnym narzędziem w walce z obrzękami. Powinny być wykonywane regularnie, 1-2 razy dziennie.
Ćwiczenia na obrzęk:
- Przewiń od pięty do palców.
- Chodź po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy.
- Siedząc na krześle, podnieś nogi prosto w kolanach przed sobą i obracaj stopami.
- Leżąc na plecach, wykonaj ćwiczenie „rowerowe”.
- Podnoś małe przedmioty z podłogi - ołówki, breloczki, guziki - palcami.
Ilość powtórzeń ustalana jest na podstawie Twojej sprawności fizycznej. Podczas gimnastyki nie należy się wysilać, ale nie należy też ograniczać się do 1 serii po 10-12 powtórzeń.
Masaż przeciw obrzękom nóg
Miękkie, delikatne pocieranie dobrze wpływa na przepływ limfy i krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, radzi sobie z przekrwieniem w tkankach. Jest to dokładnie zabieg, o którym powinieneś pomyśleć, gdy tylko odkryjesz, że Twoje nogi są spuchnięte w łydkach lub na stopach (lepiej powierzyć masaż kostki ze znajdującymi się na niej stawami profesjonalistom).
Przez 10 minut powoli i delikatnie pocieraj opuszkami palców dotknięty obszar, wcześniej nasmarowany kremem do drenażu limfatycznego lub olejem roślinnym, następnie przetrzyj stopy ręcznikiem papierowym i idź spać. Przed zabiegiem bardzo dobrze jest zrobić kontrastowy prysznic lub kąpiel.
Notatka! Wszystkie te metody są przeznaczone dla osoby zdrowej bez zmian w kondycji fizycznej. Pozbywanie się obrzęków nóg w czasie ciąży lub na przykład żylaków przebiega według innego schematu. Sprawdź to u swojego lekarza prowadzącego, który pomoże Ci dobrać bezpieczne metody ludowe i farmaceutyki w Twoim przypadku.
Zapobieganie obrzękom nóg
Skuteczną walkę z retencją płynów w tkankach organizmu należy rozpocząć od wyeliminowania czynników ją prowokujących. Jeśli nie chcesz, aby kąpiele, okłady, herbatki moczopędne i inne środki na obrzęki nóg stały się Twoimi stałymi towarzyszami, zastanów się ponownie nad swoim stylem życia.
Pierwsze rzeczy do zrobienia:
- Utrzymuj wagę pod kontrolą.
- Zmień buty. Powinien być dopasowany, wygodny i wykonany z oddychających materiałów. I zrezygnuj z obcasów, które mają ponad 4 cm wysokości.
- Ogranicz spożycie soli i węglowodanów, zastępując je białkami i pokarmami o wysokiej zawartości potasu - bananami, orzechami, suszonymi owocami.
- Pij dużo wody, ale kieruj się potrzebami swojego ciała. Zalecane przez dietetyków 2 litry nie są pokazywane wszystkim.
- Weź taksówkę, gdy jesteś obładowany zakupami w supermarkecie, aby nie nosić ciężkich rzeczy.
- Jeśli dużo czasu spędzasz na nogach, postaraj się odpocząć zestresowanym stopom w ciągu dnia – poświęć chwilę, aby usiąść i podnieść je na ławce, wykonuj krótkie masaże i gimnastykę. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, staraj się częściej ruszać nogami, rób krótkie przerwy w pracy, aby wstać od stołu i chodzić po pokoju, poruszaj się po mieście rowerem, a nie samochodem.
- Nosić pończochy i rajstopy uciskowe.
- Śpij z nogami na poduszce.
Jak pozbyć się obrzęku nóg - obejrzyj wideo:
