Zdatność 2024, Marsz

Dlaczego nie schudniesz dzięki fitnessowi?

Dlaczego nie schudniesz dzięki fitnessowi?

Dowiedz się naukowo, jak Twój organizm spala kalorie i dlaczego fitness nie zawsze jest skuteczny w walce z tłuszczem

Jak rozpocząć triathlon dla początkujących?

Jak rozpocząć triathlon dla początkujących?

Poznaj szereg pomocnych wskazówek, jak zacząć, jeśli zdecydujesz się na triathlon i jak skutecznie przygotować się do pierwszych zawodów

Jak trenować technikę uderzeń w domu?

Jak trenować technikę uderzeń w domu?

Dowiedz się, jakie są rodzaje technik kopnięć i uderzeń ramion oraz jak prawidłowo trenować, aby rozwijać siłę i szybkość podczas uderzania

Zdobycie masy mięśniowej w 1-2 tygodnie

Zdobycie masy mięśniowej w 1-2 tygodnie

Przekonaj się, czy w ciągu kilku tygodni można uzyskać masę mięśniową. Jaki plan ćwiczeń i dietę należy stosować, aby zbudować je w tak krótkim czasie?

Nauka rzucania z ugięciem

Nauka rzucania z ugięciem

Dowiedz się, czym jest rzut zapaśniczy z ugięciem, a także poznaj technikę samodzielnego opanowania techniki w domu

Jak samodzielnie pompować same pompki?

Jak samodzielnie pompować same pompki?

Dowiedz się, jakie grupy mięśni są zaangażowane w wykonywanie pompek, jakie są rodzaje pompek i jak stworzyć indywidualny program treningowy

Cechy przyrostu masy mięśniowej na drążku poziomym i na nierównych drążkach

Cechy przyrostu masy mięśniowej na drążku poziomym i na nierównych drążkach

Przekonaj się, czy możesz przybrać na wadze, używając tylko drążka poziomego i drążków z własną wagą do treningu. Jaki powinien być program szkoleniowy

Najbardziej przydatne urządzenia do monitorowania kondycji i wskazówki dotyczące ich używania

Najbardziej przydatne urządzenia do monitorowania kondycji i wskazówki dotyczące ich używania

Dowiedz się, czy powinieneś kupić monitor fitness. Oto cztery najpopularniejsze i najlepsze trackery fitness używane przez profesjonalnych sportowców

Czy realne jest rozpoczęcie ćwiczeń w domu po 30?

Czy realne jest rozpoczęcie ćwiczeń w domu po 30?

Przekonaj się, czy trening zaszkodzi lub przyniesie korzyści Twojemu organizmowi po 30 latach i czy warto zacząć ćwiczyć w domu bez nadzoru profesjonalnego trenera

Wyciskanie na ławce do kulturystyki

Wyciskanie na ławce do kulturystyki

Dowiedz się czym jest proca prasowana w kulturystyce, do czego jest potrzebna, jakie są rodzaje procy, jak i kiedy używać tego sprzętu podczas treningu

Jak kobiety w ciąży mogą uprawiać gimnastykę w 1., 2., 3. trymestrze?

Jak kobiety w ciąży mogą uprawiać gimnastykę w 1., 2., 3. trymestrze?

Gimnastyka dla kobiet w ciąży to wyjątkowy zestaw ćwiczeń, który został opracowany specjalnie z myślą o kobietach, które znajdują się w „ciekawej” pozycji

Łapy bokserskie: zasady wyboru i treningu w domu?

Łapy bokserskie: zasady wyboru i treningu w domu?

Poznaj kryteria, według których bokserzy wybierają łapy i poznaj taktykę treningu na łapach w domu

Dlaczego tak ważne jest trenowanie nóg?

Dlaczego tak ważne jest trenowanie nóg?

Dowiedz się, dlaczego machanie nogami jest ważne i jak prawidłowo trenować biodra, aby uruchomić mechanizm wzrostu całego ciała

Pomiary ciała w kulturystyce: jak to zrobić w domu?

Pomiary ciała w kulturystyce: jak to zrobić w domu?

Dowiedz się, jakie proporcje ciała są przyjmowane standardowo i jak prawidłowo mierzyć się w domu

Prawidłowy wybór i gotowanie ochraniacza na usta do boksu

Prawidłowy wybór i gotowanie ochraniacza na usta do boksu

Dowiedz się, jakie są kryteria wyboru ochraniacza na zęby, jakie są rodzaje ochraniaczy i jak spawać ochraniacz, aby idealnie pasował do struktury Twoich zębów

Co lepiej wybrać - sztangę czy hantle?

Co lepiej wybrać - sztangę czy hantle?

Dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze do treningu w domu - hantle czy sztanga, jakie są plusy i minusy tych popularnych urządzeń

Funkcje odchudzania na siłowni lub na symulatorach

Funkcje odchudzania na siłowni lub na symulatorach

Dowiedz się, dlaczego możesz nie być w stanie schudnąć na siłowni, korzystając z różnych maszyn i innych programów treningowych

Czy przysiady są dobre dla zdrowia mężczyzn?

Czy przysiady są dobre dla zdrowia mężczyzn?

Przekonaj się, czy włączenie przysiadów do procesu treningowego jest naprawdę korzystne dla mężczyzn i które z nich są lepsze – z ciężarami czy z własną wagą

Cechy i zalety ćwiczeń izometrycznych

Cechy i zalety ćwiczeń izometrycznych

Aby zachować piękno i szczupłość sylwetki, każdej dziewczynie przyda się znajomość skutecznych i łatwych do wykonania kompleksów ćwiczeń izometrycznych według metody Zassa

Jak wybrać domową sztangę i hantle?

Jak wybrać domową sztangę i hantle?

Dowiedz się, jakie kryteria muszą spełniać sztangi i hantle, aby taki sprzęt sportowy idealnie pasował do Twojego domowego środowiska

Jak wyposażyć domową siłownię: odpowiedni sprzęt

Jak wyposażyć domową siłownię: odpowiedni sprzęt

Dowiedz się, jaki sprzęt powinien najpierw pojawić się w Twojej domowej siłowni, aby prowadzić efektywne treningi

Mięśnie są opróżnione - przyczyny, sposoby zachowania

Mięśnie są opróżnione - przyczyny, sposoby zachowania

Dowiedz się, dlaczego Twoje mięśnie ulegają opróżnieniu nie tylko po ćwiczeniach, ale także po zaprzestaniu chodzenia na siłownię

Czy trening w wodzie jest pomocny?

Czy trening w wodzie jest pomocny?

Dowiedz się, jak prawidłowo prowadzić treningi na wodzie, jaki efekt mają takie treningi i dlaczego warto uwzględnić ten rodzaj aktywności w swoich planach

Przyczyny chorób sportowców u szczytu formy sportowej

Przyczyny chorób sportowców u szczytu formy sportowej

Dowiedz się, dlaczego u szczytu formy sportowej organizm sportowca jest najbardziej podatny na różne choroby i jak uniknąć spadku odporności

Cechy wyboru maszyny do wiosłowania

Cechy wyboru maszyny do wiosłowania

Poznaj główne mity na temat wioślarza i jakie są typy takich maszyn, jak wybrać dokładnie to, czego potrzebujesz do treningu w domu

EMS-pasek treningowy do pompowania mięśni

EMS-pasek treningowy do pompowania mięśni

Pas treningowy EMS do pompowania mięśni: jaka jest jego zasada działania, korzyści z jego użytkowania i zasady użytkowania, możliwe przeciwwskazania i opinie ekspertów i kupujących

Treningi biathlonowe dla początkujących

Treningi biathlonowe dla początkujących

Dowiedz się, jakie etapy musi przejść początkujący, zanim zacznie opanowywać zasady treningu biathlonu

Domowa maszyna do ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni: wskazówki dotyczące wyboru

Domowa maszyna do ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni: wskazówki dotyczące wyboru

Dowiedz się, którzy są najlepszymi producentami domowego sprzętu fitness i jakie kryteria musisz znać, aby wybrać odpowiedni sprzęt sportowy dla Ciebie

Zasady doboru skakanek do boksu i sportów walki

Zasady doboru skakanek do boksu i sportów walki

Dowiedz się, dlaczego skakanka jest potrzebna w boksie i sportach walki oraz jakie musi spełniać kryteria, aby prowadzić skuteczny trening

Zwiększenie odporności i adaptacja do hipoksji w sporcie

Zwiększenie odporności i adaptacja do hipoksji w sporcie

Dowiedz się, co wpływa na adaptację do hipoksji i jak możesz zwiększyć odporność na hipoksję bez szkody dla organizmu

Dlaczego przy wysiłku pojawia się duszność?

Dlaczego przy wysiłku pojawia się duszność?

Dowiedz się, dlaczego masz duszność przy nadmiernej aktywności fizycznej i jakie ćwiczenia musisz wykonać, aby pozbyć się tego zjawiska

9 najpopularniejszych aplikacji do odchudzania

9 najpopularniejszych aplikacji do odchudzania

Dowiedz się, które aplikacje mogą pomóc w śledzeniu wyników diety i utraty tkanki tłuszczowej

Dlaczego kostki abs są asymetryczne?

Dlaczego kostki abs są asymetryczne?

Dowiedz się, dlaczego Twoje mięśnie brzucha nie są ułożone symetrycznie i jakie ćwiczenia musisz wykonać, aby skorygować takie ułożenie mięśni brzucha

Co zrobić, jeśli pocisz się podczas ćwiczeń?

Co zrobić, jeśli pocisz się podczas ćwiczeń?

Dowiedz się, dlaczego z naukowego punktu widzenia dużo się pocisz, gdy aktywnie ćwiczysz. Czy to norma, czy warto iść do lekarza i zacząć działać?

Jaka jest różnica między Mens Physicist a kulturystyka? Co wybrać?

Jaka jest różnica między Mens Physicist a kulturystyka? Co wybrać?

Dowiedz się, co jest najlepsze dla początkującego, aby zostać wielkim kulturystą lub estetą sylwetki, takim jak Mens Physicist

Sport na torbiele jajników

Sport na torbiele jajników

Dowiedz się, jakie obciążenia są przeciwwskazane w przypadku torbieli jajników, czy w ogóle można ćwiczyć i jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby leczyć chorobę

10 powodów, aby zacząć fitness jesienią

10 powodów, aby zacząć fitness jesienią

Dowiedz się, dlaczego warto uprawiać fitness jesienią, jak zdobyć motywację do kontynuowania treningu mimo lenistwa i zmęczenia?

Czy sport wyczynowy jest szkodliwy dla kobiet?

Czy sport wyczynowy jest szkodliwy dla kobiet?

Dowiedz się o 3 głównych niebezpieczeństwach, które czyhają na dziewczynę i kobiety, jeśli zaczniesz uprawiać sport zawodowo i spróbujesz osiągnąć wyżyny

Cechy biegania w deszczu

Cechy biegania w deszczu

Dowiedz się, jak przygotować się do biegu w deszczu i co polecają profesjonalni biegacze, aby biegać efektywniej w taką pogodę

Czy jest jakaś korzyść z jazdy na hulajnodze?

Czy jest jakaś korzyść z jazdy na hulajnodze?

Dowiedz się, jak prawidłowo jeździć na hulajnodze, aby czerpać nie tylko przyjemność z jazdy, ale także korzyści dla organizmu