Ekspresowe śniadanie w kilka minut - omlet serowy z cukinią i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej. Smacznie, satysfakcjonująco i zdrowo. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Współczesny rytm życia nauczył nas, że rano nie ma czasu na ugotowanie czegoś smacznego i zdrowego. Ale musisz zacząć dzień od pełnego śniadania! W takich przypadkach mikrofala będzie doskonałym rozwiązaniem. Jeśli uważasz, że możesz odgrzać jedzenie tylko w kuchence mikrofalowej, spieszę się podzielić innym przepisem. Wcześniej podzieliłam się kilkoma przepisami na różne przysmaki gotowane w kuchence mikrofalowej (frytki, babeczki, ziemniaki, płatki zbożowe, jajka). A dzisiaj opowiem wam o innym ciekawym naczyniu, które dzięki kuchence mikrofalowej powstaje w ciągu kilku minut - omlet serowy z cukinią i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej w silikonowych foremkach.
To danie spodoba się zarówno dorosłemu, jak i dziecku. Przepis szczególnie przypadnie do gustu gospodyniom domowym, ponieważ przygotowanie go zajmuje kilka minut i minimum wysiłku. Jednocześnie śniadanie okazuje się obfite i bardzo smaczne! Przepis jest również dobry, ponieważ dzieci, które nie przepadają za płatkami owsianymi, z radością zjedzą omlet ze zbożami i nawet nie zauważą, że zawiera produkt, którego nienawidzą. To samo można powiedzieć o cukinii, która jest bardzo przydatna dla ciała dziecka.
Ponadto możesz stale eksperymentować z przepisem. Na przykład zastąp cukinię pomidorami, płatki owsiane kaszą manną, a ser serem feta. Można tu również dodać inne składniki do smaku, na przykład szynkę, zielony groszek, kukurydzę w puszkach itp. Generalnie ten przepis to lot wyobraźni, choć omlet we własnej postaci bez dodatków też będzie dobry.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 134 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 7 minut
Składniki:
- Jajka - 1 szt.
- Cukinia - 50 g
- Ser - 15 g
- Płatki owsiane - 20 g
- Sól - szczypta
Przygotowanie krok po kroku omletu serowego z cukinią i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Zetrzyj ser. Cukinię umyj, osusz, odetnij niezbędną część i zetrzyj.
2. Wlej jajko do wygodnego pojemnika.
3. Dodaj szczyptę soli i ubij, aż będzie gładka.
4. Dodaj wiórki serowe do masy jajecznej.
5. Następnie wyślij startą cukinię.
6. Dodaj płatki owsiane. Używaj płatków instant, a nie Extra. Przygotowują się szybciej.
7. Dobrze wymieszaj żywność, aby równomiernie ją rozprowadzić.
8. Włóż miksturę do silikonowej formy do pieczenia małych babeczek.
9. Wyślij go do kuchenki mikrofalowej na 2-3 minuty. Jednak czas gotowania może być inny dla każdego, ponieważ inna moc kuchenki mikrofalowej. Więc uważaj na swoje gotowanie. Gotowość sprawdzić przekłuwając kij lub nóż, konsystencja powinna być zbliżona do omletu lub sufletu. Jeśli masa jest nadal płynna, kontynuuj gotowanie omletu serowego z cukinią i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania omletu w kuchence mikrofalowej z kiełbasą, serem, pomidorem.
