Produkty mleczne na diecie

Spisu treści:

Produkty mleczne na diecie
Produkty mleczne na diecie
Anonim

Dowiedz się, czy możesz włączyć nabiał do swojej diety, jeśli celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dieta nabiałowa nie jest nowa i od dawna pomaga ludziom tracić tłuszcz. Należy pamiętać, że wcześniej podczas korzystania z tego programu żywieniowego konieczne było spożywanie tylko produktów mlecznych na diecie. Jednak teraz został dopracowany, co zwiększyło jego wydajność.

Zalety i wady diety mlecznej

Mleko nalewa się do filiżanki
Mleko nalewa się do filiżanki

Jak każdy program żywieniowy, dieta mleczna ma pewne zalety i wady. Porozmawiamy o tym teraz. Należy zauważyć, że w ostatnich latach niektórzy dietetycy coraz częściej mają wątpliwości co do celowości stosowania produktów mlecznych w diecie. Ale ludzie nadal aktywnie z nich korzystają. Mleko jest dostawcą wielu składników odżywczych i nie ma sensu z niego rezygnować.

Korzyści z diety mlecznej:

  • Dostarcza do organizmu związki białkowe, co zapobiega utracie masy mięśniowej.
  • Zawiera dużą ilość wapnia, co wpływa pozytywnie nie tylko na stan struktury kostnej, ale również przyczynia się do zwiększenia tempa lipolizy.
  • Ze względu na brak pokarmów stałych w czasie stosowania programu żywieniowego nabiału spalanie tłuszczu jest bardziej aktywne.

Jeśli chodzi o wady diety mlecznej, są one następujące:

  • Ze względu na ograniczenia w stosowaniu niektórych pokarmów dieta mleczna należy do grupy twardej.
  • Mleko nie zawiera błonnika roślinnego, dlatego konieczne jest ograniczenie czasu stosowania tego programu żywieniowego.
  • Przy dużej ilości spożywanych produktów mlecznych mogą pojawić się różne zaburzenia pracy układu pokarmowego.

Powiedzieliśmy już, że program odżywiania nabiału pomógł dużej liczbie osób stracić tłuszcz. Tym samym jego skuteczność została udowodniona w praktyce, co jest bardzo ważne. Jednocześnie należy mieć świadomość, że nie ma programu żywieniowego, który byłby skuteczny dla wszystkich ludzi. Wybierając dietę do walki z tłuszczem, musisz wziąć pod uwagę cechy swojego ciała.

Ponieważ program nabiału jest dość surową dietą, istnieje kilka przeciwwskazań do jego stosowania. Nie trzymaj się go, jeśli masz problemy ze skórą. Jeśli przeprowadzono operacje żołądka, nie należy stosować diety mlecznej. Nie należy go również stosować u osób, które są przeciwwskazane w monotonnym jedzeniu.

Przykłady diety mlecznej

Mleko i różne rodzaje serów
Mleko i różne rodzaje serów

Obecnie stosuje się kilka wariantów programu żywienia nabiału. Najpoważniejszym z nich jest ten, który polega na stosowaniu w diecie wyłącznie produktów mlecznych. Czas trwania takiego monoprogramu żywieniowego nie powinien przekraczać trzech dni.

Program żywieniowy na trzy dni

Twaróg, śmietana, mleko
Twaróg, śmietana, mleko

To najprostszy program żywieniowy, który spożywa tylko mleko. Konieczne jest rozpoczęcie stosowania produktu o ósmej rano, a ostatnie spożycie powinno nastąpić nie później niż o 20.00. W pierwszym dniu diety należy co dwie godziny pić szklankę mleka. Drugiego dnia rób to co półtorej godziny, a ostatniego dnia co 60 minut. W tym okresie powinieneś również używać multiwitaminy.

Program żywieniowy na pięć dni

Jogurt w szklance, twardy ser i twarożek
Jogurt w szklance, twardy ser i twarożek
  • Śniadanie - szklanka jogurtu (nie tłustego), zielona herbata z cytryną i suszonymi śliwkami.
  • II śniadanie - jedna szklanka kefiru.
  • Obiad - sałatka warzywna (pomidory i ogórki), jajko na miękko, twarożek (niskotłuszczowy), sfermentowane mleko pieczone lub kefir.
  • Kolacja - twarożek, szklanka kefiru (można użyć mleka), starte jabłko.

Zauważyliśmy już, że nowoczesny program żywienia nabiału został znacznie ulepszony i możesz spożywać więcej niż produkty mleczne w swojej diecie. Wyłącznie alkohol, tłuste mięsa i produkty mączne są surowo zabronione. Powinieneś także jeść niskotłuszczowe produkty mleczne.

Nie ma innych poważnych ograniczeń i można jeść owoce i warzywa, a także mięso beztłuszczowe. Istnieje wiele podobnych programów żywienia mieszanego nabiału. Nawiasem mówiąc, diety mleczne są aktywnie wykorzystywane przez gwiazdy show biznesu. Na przykład wiadomo na pewno, że ten program żywieniowy był używany przez Paris Hilton.

Również produkty mleczne na diecie mogą być używane do przybierania na wadze. Główna różnica między tym programem żywieniowym a dietą mającą na celu pozbycie się tłuszczu polega na tym, że nie ma ograniczeń co do zawartości tłuszczu w mleku i jego przetworach. Używając go, musisz spożywać mleko przy każdym posiłku.

Nawet pro-sportowcy stosują podobne programy żywieniowe. Na przykład Arnold Schwarzenegger uważał, że mleko jest koniecznością dla kulturystów. Nie ma wątpliwości, że ta osoba bardzo dużo rozumie o kulturystyce.

Jak jeść produkty mleczne na diecie, dowiedz się z tego filmu:

Zalecana: