Płatki owsiane z truskawkami i ciasteczkami w szklance

Spisu treści:

Płatki owsiane z truskawkami i ciasteczkami w szklance
Płatki owsiane z truskawkami i ciasteczkami w szklance
Anonim

Doskonałym obfitym śniadaniem dla całej rodziny będą płatki owsiane z truskawkami i pokruszonymi kawałkami ciasteczek. Rano nakarm rodzinę tym wyśmienitym daniem i upewnij się, że przed obiadem nie poczuje się głodny.

Gotowane płatki owsiane z truskawkami i ciasteczkami w szklance
Gotowane płatki owsiane z truskawkami i ciasteczkami w szklance

Zdjęcie deseru truskawkowego - pełne śniadanie Treść przepisu:

  • Składniki
  • Gotowanie krok po kroku
  • Przepis wideo

Połączenie zdrowych płatków owsianych, doskonałych soczystych truskawek i delikatnych herbatników o smaku ghee sprawia, że śniadanie jest nie tylko smaczne, ale i zdrowe. W końcu płatki owsiane to źródło składników odżywczych. Jego zalety są po prostu niezastąpione, zwłaszcza dla rozwijającego się organizmu dziecka, ponieważ dziecko potrzebuje witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Truskawki to także prawdziwy skarb. Jest doskonałym źródłem witaminy C, poprawia odporność, zwiększa odporność organizmu na infekcje i wirusy. Otóż delikatny smak pieczonego mleka wprawia w dobry nastrój, dodaje energii i siły. Dzięki połączeniu tych wszystkich składników śniadanie nabiera niezwykle delikatnego smaku. To danie jest właśnie wtedy, gdy lekkie i szybkie może być nie tylko smaczne, ale i zdrowe!

Jeśli jeszcze nie przekonałem Cię o przydatności tego śniadania, przyjrzyjmy się bliżej, do czego nadają się płatki owsiane. Ponieważ danie jest na nim oparte i można je uzupełnić absolutnie dowolnymi owocami, jagodami, orzechami i suszonymi owocami.

  • 100 g płatków owsianych zawiera około 380 kcal, białka 10-18%, tłuszcze 6% i węglowodany 60%. A ponieważ zawiera dużą ilość węglowodanów, uważany jest za dość wysokokaloryczny, ale jednocześnie za doskonałe śniadanie, ponieważ dodaje energii na cały dzień.
  • Po zjedzeniu porcji płatków owsianych na śniadanie uczucie głodu nie przyjdzie szybko – płatki owsiane płynnie podnoszą i regulują poziom cukru we krwi, co zapobiega ryzyku wystąpienia cukrzycy.
  • Skorupa płatków owsianych jest bogata w błonnik, który oczyszcza jelita. Ta owsianka przywraca również pracę przewodu żołądkowo-jelitowego - skrobia zbożowa otacza ściany jelit. Dlatego płatki owsiane są przydatne dla osób z chorobami jelit i żołądka.
  • Ziarna pomagają również zapobiegać reakcjom alergicznym, eliminować toksyny i zły cholesterol z organizmu. Myślenie pomaga, ponieważ zawiera wiele pierwiastków, które mają dobroczynny wpływ na mózg: witaminy (B1, B2, B6, K) oraz minerały (potas, magnez, fosfor, mangan, cynk, nikiel, żelazo, chrom, fluor, jod).
  • Zawartość kaloryczna na 100 g - 72 kcal.
  • Porcje - 2
  • Czas gotowania - 10 minut
Obraz
Obraz

Składniki:

  • Płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
  • Truskawki - 20 jagód (można użyć mrożonego)
  • Pieczone ciasteczka - 5-6 szt. lub do smaku
  • Cukier - opcjonalnie i do smaku

Gotowanie płatków owsianych z truskawkami i ciasteczkami

Płatki owsiane wlewa się do głębokiego talerza
Płatki owsiane wlewa się do głębokiego talerza

1. Włóż płatki owsiane do głębokiej miski, w razie potrzeby dodaj cukier.

Płatki owsiane gotowane na parze z wrzącą wodą
Płatki owsiane gotowane na parze z wrzącą wodą

2. Zalej płatki owsiane wrzącą wodą, zamknij pojemnik czymś (pokrywką lub spodkiem) i pozostaw do zaparzenia na 5-7 minut, aby płatki wchłonęły cały płyn, pęcznieją i podwoją objętość.

Wątroba pęka na kawałki
Wątroba pęka na kawałki

3. W międzyczasie, gdy płatki owsiane gotują się na parze, połam ciasteczka na małe kawałki, a jeśli są świeże, umyj truskawki i usuń ogonki. Jeśli używasz mrożonych jagód, najpierw je rozmroź, na przykład wieczorem. Pokrój duże truskawki na 2-4 kawałki.

Płatki owsiane na parze ułożone w szklanej zlewce
Płatki owsiane na parze ułożone w szklanej zlewce

4. Kiedy płatki owsiane są gotowe, zacznij kształtować swoje śniadanie. W zasadzie wszystkie produkty można umieścić na głębokim talerzu w dowolnej kolejności, a nawet mieszać. Ale sugeruję, że jest nie tylko smaczna, ale i piękna. Dlatego wybierz szerokie przezroczyste kieliszki lub przezroczyste miski. Na spód połóż połowę zaparzonej owsianki.

Na wierzchu płatków owsianych są kawałki ciasteczek
Na wierzchu płatków owsianych są kawałki ciasteczek

5. Na wierzch warstwę ciastek, również pół porcji.

Truskawki na wierzchu
Truskawki na wierzchu

6. Połóż kilka truskawek i powtórz tę samą procedurę, czyli tzw. ułóż kolejno - płatki owsiane, ciasteczka i jagody. Śniadanie jest gotowe i może zostać podane do stołu.

Zobacz także przepis wideo na temat gotowania leniwych płatków owsianych w słoiku:

Zalecana: