Smoothie z kefirem i czarną porzeczką to bardzo prosty i orzeźwiający deser latem. Jak zrobić koktajl, zobacz nasz prosty przepis krok po kroku ze zdjęciem.
Jeśli często cierpisz na przeziębienie, a Twoja odporność musi zostać przywrócona, to latem spróbuj uzupełnić równowagę witamin kosztem jagód i owoców. Zwróć szczególną uwagę na jagody o wysokiej zawartości witaminy C. Dziś porozmawiamy o czarnej porzeczce. Ta słodko-kwaśna jagoda jest nie tylko smaczna, ale także bogata w witaminę C, a także inne przydatne składniki.
Oprócz porzeczek dodaj do smoothie kefir, płatki owsiane i lód. Lepiej nie dodawać cukru, ale jeśli chcesz czegoś słodkiego, lepiej użyć 1-2 łyżeczki. miód. Ten koktajl dobrze jest pić na pusty żołądek lub kilka godzin przed snem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 68 kcal.
- Porcje - 1 szklanka
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Kefir - 1 łyżka.
- Porzeczka - 100 g
- Płatki owsiane - 2 łyżki. l.
- Lód - kilka kostek
Przygotowanie kefiru i koktajli z czarnej porzeczki krok po kroku
Dodaj wszystkie składniki do miski blendera. Jeśli używasz mrożonych jagód porzeczek, zanurz je we wrzącej wodzie na kilka sekund lub pozwól im trochę się rozmrozić. Dodadzą puszystości Twojemu smoothie i nie zepsują Twojego blendera.
Ubijaj wszystkie składniki przez 3 minuty z maksymalną prędkością.
Musisz natychmiast wypić koktajl. Podczas podawania udekoruj gałązkami mięty i świeżymi jagodami.
Jakie inne opcje napojów możesz przygotować? Weź jogurt, dojrzałe banany i czarne porzeczki, aby uzyskać obfite smoothie. Bez kefiru lub jogurtu? Weź sok pomarańczowy. Bez soku? Mleko wystarczy. Siemię lniane lub płatki owsiane dodadzą sytości i korzyści zdrowotnych smoothie. Którą ugotujesz?
