Przepis krok po kroku ze zdjęciem sufletu z kwaśnej śmietany z czekoladą i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej w domu. Technologia gotowania i dobór produktów. Zawartość kalorii i przepis wideo.
Płatki owsiane różnią się od innych zbóż wysoką zawartością składników odżywczych i wolnymi węglowodanami. Dlatego zaleca się stosowanie go rano na śniadanie. Jednak niewiele osób lubi jeść płatki w postaci owsianki, a jeśli to zrobią, to szybko się nudzi. Dlatego można z niej ugotować pyszne i ciekawe śniadania. Na przykład suflet z kwaśnej śmietany z czekoladą i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej. Dzięki kuchence mikrofalowej przygotowanie tego deseru nie będzie trudne, a przygotowanie go zajmie nie więcej niż 10 minut. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki i trochę poczekać, aż się ugotują.
Taki przysmak nadaje się nie tylko na śniadanie, ale również jako przekąska w ciągu dnia. Suflet można zabrać ze sobą na przykład do pracy, w drogę, dla dzieci do szkoły. Przyjmą go kobiety dbające o swoją sylwetkę i zdrowie. A dzieci, które niechętnie jedzą rano płatki owsiane, chętnie zjedzą takie wypieki, a nawet poproszą o dodatek. W tym przepisie gorzka czekolada jest używana jako dodatki smakowe, ale zamiast tego nadają się inne ulubione owoce i jagody, orzechy i nasiona, suszone owoce i owoce kandyzowane. Możesz tutaj bez końca eksperymentować i cały czas próbować nowych przepisów.
Zobacz też, jak gotować na parze suflet owsiany z bananem i kakao.
- Zawartość kalorii na 100 g - 128 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Jajka - 1 szt.
- Płatki owsiane - 2 łyżki
- Śmietana - 50 ml
- Gorzka czekolada - 20 g
- Cukier - 1 łyżeczka lub do smaku
- Proszek kakaowy - 0,5 łyżeczki
Krok po kroku przygotowanie sufletu z kwaśnej śmietany z czekoladą i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Wlej surowe jajko do miski i dodaj cukier. Możesz go zastąpić naturalnym słodzikiem, takim jak miód. Ale wprowadź go do masy wraz ze śmietaną.
2. Ubijaj jajka i cukier mikserem na puszystą masę.
3. Wprowadź śmietanę do mieszanki jajecznej.
4. Ubij jedzenie, aż będzie gładkie.
5. Dodaj płatki owsiane do jedzenia. Użyj płatków instant. Jeśli gotujesz nie z błyskawicznych płatków owsianych, ale z Extra, napełnij je mlekiem i odstaw na 15 minut, lub lepiej gotuj przez 3-5 minut. Ponieważ nie będą mieli czasu na gotowanie podczas pieczenia w kuchence mikrofalowej.
6. Następnie dodaj proszek kakaowy i wymieszaj ciasto.
7. Czekoladę połam na kawałki lub zetrzyj na tarce i dodaj do ciasta.
8. Mieszaj, aż kawałki czekolady zostaną rozprowadzone w masie.
9. Wlej ciasto do silikonowych kubków na babeczki lub innego wygodnego pojemnika, który można stosować w kuchence mikrofalowej.
10. Wyślij suflet z kwaśnej śmietany z czekoladą i płatkami owsianymi do kuchenki mikrofalowej. Przy mocy urządzenia 850 kW gotuj deser przez 4 minuty. Jeśli moc urządzenia jest inna, dostosuj czas gotowania. Gotowy deser podawaj na ciepło lub na zimno. Gdy jest ciepły, jest delikatny i przewiewny, a po schłodzeniu stanie się trochę gęstszy.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych w kubku w kuchence mikrofalowej.
