Dowiedz się, jaka jest najlepsza praktyka sztuk walki dla dziewcząt, aby mogły się chronić i zastosować trening jako fitness. W naszym społeczeństwie ogólnie przyjmuje się, że dziewczęta powinny uprawiać „kobiece” dyscypliny sportowe, aby utrzymać sprawność fizyczną. Powstało wiele rodzajów fitness, jest joga i pilates, lekkoatletyka, ale nie sztuki walki. Jednak nie wszyscy podążają za tą tradycją, a dziś porozmawiamy o sztukach walki dla dziewcząt.
Jest całkiem oczywiste, że wybierając ten czy inny rodzaj sportu, kobiety kierują się innymi kryteriami i motywami niż mężczyźni. Nie można zaprzeczyć, że obecnie sytuacja kryminalna w kraju i na świecie nie jest najkorzystniejsza. Zrozumiałe jest pragnienie dziewczyny, aby móc się bronić.
Nie zapomnij o obciążeniach, które w sztukach walki są znacznie wyższe niż w jakiejkolwiek formie aerobiku. Co sztuki walki mogą dać dziewczynom? Po pierwsze, podczas treningu aktywnie pracują wszystkie grupy mięśniowe organizmu, który dzięki temu rozwija się harmonijnie. Po drugie, duch zostaje wzmocniony i rozwija się siła woli. Może to być bardzo cenne w życiu codziennym. I oczywiście ćwiczenia rozciągające, bez których żadne sztuki walki nie są nie do pomyślenia, tylko zwiększają kobiecość.
Nie zapominajmy o filozofii, która jest obecna w każdym rodzaju sztuk walki. Gdy stoisz twarzą w twarz z przeciwnikiem na ringu, musisz nauczyć się wchodzić z nim w interakcję, znajdować jego słabości i rozumieć siebie. Dzięki temu możesz nauczyć się słuchać swojego ciała i doskonale je opanowywać. Dziś nasze życie to ciąg stresów, których czasami niezwykle trudno się pozbyć. Sztuki walki dla dziewcząt są często bardziej skuteczne niż wizyta u psychologa.
Obecnie na całym świecie istnieje około 1,5 tysiąca sztuk walki. Wiele z nich powstało tysiące lat temu. Chociaż wielu nie widzi w nich żadnego praktycznego zastosowania, są praktykowane przez miliony. Jeśli mówimy o tajemnicy długowieczności sztuk walki, możemy wyróżnić trzy punkty:
- Duchowość - większość rodzajów sztuk walki ma swoją własną filozofię iw treningu dużo uwagi poświęca się pracy nad świadomością.
- Mają silne działanie lecznicze.
- Umiejętności samoobrony są opanowane.
Pomimo powszechnej opinii w społeczeństwie, twierdzimy, że sztuki walki dla dziewcząt mogą być równie przydatne w porównaniu z mężczyznami, a czasem nawet lepsze. W niektórych sztukach walki szczególne znaczenie mają płynność ruchu, wdzięk, przebiegłość i oszczędność. Wszystko to sprawia, że sporty te są bardzo korzystne dla kobiecego ciała.
Sztuki walki dla dziewcząt: rodzaj sprawności czy umiejętność samoobrony?
Dziś tylko w kilku regionach niektórych wschodnich państw można dopuścić do walki zarówno mężczyzn, jak i kobiety. W większości przypadków przedstawiciele różnych płci rywalizują osobno. Tłumaczy się to różnicami w fizjologii i ogólnie przyjmuje się, że przy tym samym poziomie wytrenowania mężczyzna będzie silniejszy niż rywalka.
Wielu trenerów uważa, że sztuki walki dla dziewcząt powinny przede wszystkim stać się formą fitness, a nie środkiem do samoobrony. Wiele stylów wushu, tai-bo lub capoeiry może być doskonałym wyborem, aby utrzymać ciało w porządku. Zalecają, aby dziewczęta ćwiczyły bezkontaktowe sztuki walki, takie jak aikido.
Tutaj bardzo dobrze byłoby zacytować słowa Keiko Fukudy. To jedyna kobieta (swoją drogą ma teraz 98 lat), której udało się zdobyć czarny pas dziesiątego stopnia w judo. Jest przekonana, że dziewczęta powinny budować swoją sztukę walki na szybkości, dokładności i sprycie. To właśnie te cechy mogą doskonale oprzeć się sile.
Najlepsze sztuki walki dla dziewczyn
Tai ji quan
Jest to jedna z najstarszych sztuk i przetrwała próbę czasu śpiewająco. Istnieje dość ciekawa legenda o stworzeniu Tai Chi Chuan. Za założyciela stylu uważany jest mnich Zhang San Feng. Kiedyś zdarzyło mu się zobaczyć walkę węża z żurawiem. Ruchy węża były płynne, a jednocześnie wykonywał rytmicznie skłony na boki i jednocześnie atakował.
Z kolei żuraw z gracją wystartował i upadł na ziemię, próbując podrzucić przeciwnika lub przycisnąć go do ziemi. Zhang San był zachwycony tą walką i doszedł do wniosku, że walka może być piękna. W rezultacie stworzył nową sztukę walki – Pięść Wielkiego Ręku czyli Tai Chi Chuan.
Ten styl wushu charakteryzuje się miękkimi płynnymi ruchami, które z boku bardziej przypominają taniec niż sztukę walki. Co więcej, jeśli dana osoba nie jest zaznajomiona z Tai Chi Chuan, może mu się wydawać, że wszystkie ruchy są tak proste, jak to tylko możliwe i są arbitralne. Oczywiście jest to całkowicie błędne, ponieważ podobnie jak asany jogi, wszystkie ruchy w Tai Chi Chuan muszą być wykonywane bezbłędnie z technicznego punktu widzenia.
Bardzo często ten styl wushu jest po cichu nazywany „chińską jogą”, co oczywiście nie jest przypadkiem. Według Chińczyków w naszym ciele znajdują się strumienie niewidzialnej energii zwanej „qi”. Porusza się po specjalnych kanałach i pozwala ciału być w pełnej harmonii. Tylko prawidłowo wykonane ruchy mogą uwolnić świadomość człowieka od niepotrzebnych myśli i go uzdrowić.
Zwróć uwagę, że każdy ruch w Tai Chi Chuan nosi piękne nazwy, na przykład „Wąż czołga się po trawie” lub „Piękno otwiera swój wachlarz”. Nawet jeśli regularnie wykonujesz tylko kilka ruchów, możesz odczuć pozytywny efekt. Jednak, aby uzyskać maksymalny wynik, należy wykonać kompleks składający się z 10-15 ruchów. Może to potrwać od 10 do 40 minut.
To właśnie w Tai Chi Chuan tak aktywnie rozwija się poczucie „centrum”. Według wschodnich nauk znajduje się poniżej pępka w odległości dwóch palców i tam znajduje się cała energia życiowa człowieka. Jeśli nauczysz się prawidłowo odczuwać to centrum, powstanie specjalny rdzeń, który może poprawić twoją wytrzymałość i wzmocnić ducha. Dzięki regularnym treningom ta sztuka walki dla dziewcząt rozwiąże wiele problemów, począwszy od nadwagi po ginekologię.
W Tai Chi Chuan są dwie szkoły - Yang i Chen. Pierwsza znana jest właśnie ze swoich właściwości leczniczych, natomiast druga jest uważana za sztukę walki. Został stworzony specjalnie dla członków rodziny cesarskiej. Naukowcy odkryli, że regularna praktyka tego stylu wushu pomaga normalizować funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.
Wing Chun
Jeśli mówimy o tym, jakie sztuki walki są najlepsze dla dziewczyn, nie można nie wspomnieć o Wing Chun. Na początek ten styl został stworzony, według legendy, była kobieta Ng Mui. Około trzysta lat temu okrutny władca rządził w jednej z prowincji Państwa Środka. Kiedy zobaczył Ng Mui, postanowił uczynić ją swoją żoną. To najwyraźniej nie było częścią jej planów i po trzech miesiącach wytchnienia pojechała w góry.
Tam studiowała u zakonnicy Yim Wing Chun. Po powrocie do swojej osady Ng Mui wyzwała władcę na pojedynek i pokonała go. Z wdzięczności nazwała swój styl Wing Chun imieniem swojego mentora. Nawiasem mówiąc, można to przetłumaczyć jako „Kwitnąca Wiosna”. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych stylów samoobrony na świecie.
Wśród wielu rodzajów sztuk walki Wing Chun wyróżnia się szybkością, racjonalnością i precyzją we wszystkich ruchach. Żartobliwie sami Chińczycy nazywają ten styl „zapasami dla leniwych”. Innymi słowy, świetnie nadaje się dla osoby, która nie lubi wykonywać niepotrzebnych ruchów. W Wing Chun nie znajdziecie tak efektownych uderzeń, jakimi pobłaża nas kino. Mistrzowie tego stylu potrafią na sekundę zadać kilkanaście ciosów i często walka kończy się po kilku sekundach.
Wielu ekspertów uważa, że spośród wszystkich sztuk walki Wing Chun najlepiej nadaje się dla dziewcząt. Nikt nie będzie twierdził, że kobieta jest fizycznie słabsza od mężczyzny. Jednak Wing Chun nie wymaga ogromnej siły, aby wygrać pojedynek. Główny nacisk kładziony jest tutaj na energię wewnętrzną. Dodatkowo Wing Chun pozwala czuć się świetnie podczas walki w ciasnej przestrzeni, na przykład w windzie. Można więc z całą pewnością stwierdzić, że Wing Chun jest idealny dla dziewczyn, które nie tylko chcą poprawić swoje zdrowie, ale także opanować techniki samoobrony.
Aikido
W przeciwieństwie do sztuk walki, które już omówiliśmy, aikido jest młode. Powstał w Japonii zaledwie pół wieku temu. Podobnie jak style omówione powyżej, aikido należy do kategorii miękkich lub wewnętrznych sztuk walki. Wśród podstawowych zasad aikido należy zwrócić uwagę na podporządkowanie się i kontrolę nad ruchami przeciwnika.
Osoba zajmująca się tą sztuką przechodzi stopniowo od ruchów prostoliniowych (ich podstawą jest najpierw kwadrat, a potem trójkąt) do kołowych. Takie ruchy są jak huragan, który dzięki swojej niesamowitej sile jest w stanie zniszczyć najsilniejsze mury.
Podobnie jak w Tai Chi Chuan, woda służy do pełnego zrozumienia zasad aikido. Substancja ta może być miękka i uginać się wokół różnych przeszkód, ale jednocześnie skoncentrowana jest w niej ogromna siła niszcząca. Pomimo „młodości” tej sztuki walki, jest bardzo popularna na całym świecie. Kobieca natura ma zdolność pokonywania siły, co sprawia, że aikido jest jedną z najlepszych sztuk walki dla dziewcząt.
Karate
Większość ludzi wierzy, że ta sztuka walki powstała w Japonii. Jest to jednak tylko częściowo prawda. Karate zostało stworzone przez mieszkańców wyspy Okinawa około trzystu lat temu. W tym czasie Okinawa nie była częścią Kraju Kwitnącej Wiśni. To właśnie karate stało się pierwszymi sportami walki w naszym kraju, które zdołały zdobyć wielu fanów. Przez pewien czas był nawet zakazany.
Jest to dość trudny rodzaj kontaktu ze sztukami walki, który jest uważany za męski sport. Jednak z powodzeniem angażuje się w to całkiem sporo kobiet. Wśród korzyści, jakie otrzymają dziewczęta podczas treningu, należy wymienić rozwój umiejętności samoobrony, promocję zdrowia i rozwój duchowy.
Na początkowym etapie treningu karate jest w stanie obudzić wewnętrzną agresję, która znika wraz z postępem. Często od osób, które przeszły z karate na inne wewnętrzne rodzaje sztuk walki, można usłyszeć o występowaniu częstych sytuacji konfliktowych. Jednak po zmianie sztuk walki przestali się pojawiać.
Jeśli fizycznie nieprzygotowana dziewczyna zacznie ćwiczyć karate, pozytywne wyniki pojawią się dość szybko. Należy jednak pamiętać, że ciało dobrze wytrenowanego karateki nie do końca pasuje do nowoczesnej koncepcji kobiecego piękna.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego dziewczęta coraz częściej zaczynają ćwiczyć sztuki walki, obejrzyj poniższy film:
