Dowiedz się, czy powinieneś kupić monitor fitness. Oto cztery najpopularniejsze i najlepsze trackery fitness używane przez profesjonalnych sportowców. Monitory fitness szybko stały się popularne wśród zwolenników zdrowia. Jednak wielu z nich nie do końca poprawnie ocenia swoje przeznaczenie i zbyt wiele od tych urządzeń oczekuje. W praktyce fitness tracker jest tylko narzędziem pomocniczym. Nie myśl, że zaraz po zakupie urządzenia Twoje życie od razu się zmieni. Dzisiaj przyjrzymy się najbardziej przydatnym i najlepszym trackerom fitness oraz wskazówkom, jak z nich korzystać.
Monitor aktywności: cel i wskazówki dotyczące ich użytkowania
Istnieją oficjalne statystyki, według których co trzecia osoba kupująca tracker fitness przestaje korzystać z urządzenia po pięciu lub sześciu miesiącach. Na pewno chcesz wiedzieć, jak nie należeć do tej kategorii ludzi? Przedstawimy teraz kilka wskazówek, które pomogą Ci tego uniknąć.
Nie przeceniaj oczekiwań
Przed zakupem jakiegokolwiek urządzenia elektronicznego powinieneś mieć właściwe nastawienie. Noszenie urządzenia do monitorowania kondycji nie czyni z ciebie supermodelki z dnia na dzień. Przy odpowiedniej motywacji może to być bardzo pomocne. Jeśli jednak sam nie dążysz do osiągnięcia swoich celów, nie warto nawet wydawać pieniędzy na monitor fitness. Każda osoba decydująca się na rozpoczęcie fitnessu musi przygotować się do ciężkiej pracy. Tylko wtedy zostaną osiągnięte dobre wyniki.
Nie licz kalorii
Ta funkcja nie działa dobrze w prawie wszystkich modelach monitorów fitness. Najczęściej wszystkie obliczenia opierają się tylko na kilku parametrach, takich jak wiek, płeć, waga i wzrost. W rezultacie nie otrzymujesz pełnego obrazu wszystkich procesów zachodzących w Twoim ciele.
Aby nieco poprawić sytuację, zalecamy korzystanie z urządzeń z funkcją synchronizacji tętna. Odpowiednie są również trackery fitness wyposażone w czujnik tętna. Jednak w żadnym wypadku nie warto tworzyć programu żywieniowego opartego wyłącznie na odczytach urządzenia.
Wyznacz sobie cele
Większość modeli ma już ustawione cele. Jednak zdecydowanie trzeba je poprawić, ponieważ często są niedoceniane. Jeśli zauważysz, że możesz łatwo rozwiązać zadania wyznaczone przez fitness tracker, ustaw własne. Zalecamy śledzenie czasu, w którym wykonujesz maksymalną i minimalną liczbę kroków. Ułatwi to dostosowanie codziennej rutyny i zmianę nawyków.
Po ponownej ocenie swojej codziennej rutyny powinieneś przemyśleć swoje zachowanie. Większość użytkowników fitness trackerów boryka się z tym samym problemem – urządzenie jest używane pasywnie. Aby jak najlepiej z niego skorzystać, musisz stale analizować otrzymywane metryki. Aby to zrobić, możesz ustawić sobie mikrozadania, powiedzmy, wykonać określoną liczbę kroków w pracy, wybrać się na wieczorny spacer itp.
Bądź aktywny społecznie
Aby utrzymać stałe zainteresowanie treningiem, warto zaangażować w niego przyjaciół i rodzinę. Możesz udostępniać swoje wyniki w sieciach społecznościowych. Dzielenie się swoimi osiągnięciami z innymi może pomóc w utrzymaniu zainteresowania swoimi działaniami. Stopniowo przyzwyczaisz się do informacji otrzymywanych z urządzenia, a to może zmniejszyć zainteresowanie. Jeśli regularnie publikujesz swoje wyniki, możesz zaangażować swoich towarzyszy w proces szkolenia.
Równie ważne jest skupienie się na regularnym ruchu. Samo wykonanie określonej liczby kroków może nie wystarczyć, aby uzyskać dobre wyniki. W dzisiejszym świecie pasywny styl życia to poważny problem. Wiele osób spędza cały swój wolny czas przed telewizorem lub monitorem. Aby pozbyć się tego nawyku. Monitor fitness może być świetnym wyborem. Bądź aktywny co godzinę przez co najmniej pięć minut. Wiele nowoczesnych modeli jest wyposażonych w funkcję osobistego trenera i system przypominania.
Zawsze noś bransoletkę
Wiele osób zdejmuje monitor fitness, a potem zapomina go założyć. W rezultacie uzyskane statystyki nie będą kompletne, a analiza takich danych nie przyniesie korzyści. Wiele bransoletek ma dobre baterie, które nie rozładowują się przez długi czas. Warto też rozważyć zakup wodoodpornego urządzenia. Jeśli nadal musisz rozstać się z trackerem, umieść go w pobliżu smartfona.
Prowadź dziennik żywności
Liczne badania wykazały, że prowadzenie dziennika żywieniowego może prowadzić do lepszych wyników. W takiej sytuacji osoba zaczyna uważniej monitorować swoją dietę. Jeśli Twój monitor fitness nie ma tej funkcji, rób notatki w staromodny sposób na papierze. Niestety wiele osób w ogóle nie śledzi swojej diety. W takiej sytuacji trudno liczyć na sukces.
Oprócz wszystkich powyższych, możemy polecić zakup urządzenia, które rozpozna maksymalną ilość ćwiczeń. W takim przypadku nie musisz kupować wielu wysoce specjalistycznych urządzeń. Dziś w sieci można łatwo znaleźć mnóstwo aplikacji na smartfony, które pomogą zsynchronizować oba urządzenia.
Najlepsze monitory fitness - TOP-4
Dzisiaj mówimy o najbardziej przydatnych i najlepszych trackerach fitness oraz wskazówkach dotyczących ich używania. Otrzymałeś już odpowiedź na drugą część tematu, a nam pozostaje rozważyć najpopularniejsze urządzenia.
UP24 przez Jawbone
Jeśli oceniamy monitor fitness po konstrukcji urządzenia, to ten model zdecydowanie ma najjaśniejszy. W sprzedaży można znaleźć urządzenie w klasycznej czerni i wesołej pomarańczowej kolorystyce. Ponadto urządzenie wyróżnia się rozmiarem i brakiem zwykłego zapięcia. Głównym celem tego monitora fitness jest dostosowanie stylu życia użytkownika na lepsze.
Aby wykorzystać wszystkie możliwości urządzenia, musisz zainstalować specjalną aplikację na smartfonie lub tablecie. Podczas aktywacji bransoletki musisz wprowadzić swoje podstawowe parametry, po czym urządzenie zaproponuje badanie statystyk osób o podobnych parametrach. Monitor aktywności ma dwa tryby działania: sen i aktywny.
Pierwszy z nich musi zostać aktywowany przez samego użytkownika przed pójściem spać. Po przebudzeniu urządzenie przedstawi wykres przejść do różnych faz snu, a także dokładny czas przebudzenia. W rezultacie możliwe jest stworzenie jakościowego wzorca snu, a tym samym zapewnienie całkowitej regeneracji organizmu. Dodatkowo UP24 jest wyposażony w funkcję inteligentnego alarmu.
Aktywny tryb urządzenia włącza się automatycznie po przebudzeniu właściciela. Następnie rejestrowana jest cała aktywność użytkownika. Ponieważ bransoletka nie jest wyposażona w wyświetlacz, wszystkie informacje będą dostępne tylko na smartfonie lub tablecie.
Wśród zalet urządzenia zauważamy:
- Obecność „inteligentnego” budzika.
- Automatyczne przejście do trybu aktywnego.
- Funkcja przypominania o potrzebie bycia aktywnym.
UP24 ma tylko dwie wady – brak wyświetlacza i czasami bransoletka czepia się ubrań.
Podstawowy monitor zdrowia B1
To urządzenie ma bardzo atrakcyjny wygląd i wygląda solidnie – grube etui harmonijnie łączy się z szerokim gumowym paskiem. Jest wyposażony w standardowe zapięcie do zegarka, dzięki czemu dobrze leży na nadgarstku. Wyświetlacz jest monochromatyczny, a obok znajdują się dwa przyciski. Pierwsza z nich jest niezbędna do wyświetlania daty i godziny, a druga pozwala na uzyskanie informacji o spalonych w ciągu dnia kaloriach i podjętych krokach.
To bardzo wygodne, że za pomocą jednego przycisku wszystkie przydatne informacje są wyświetlane od razu na wyświetlaczu. Aby jednak zwiększyć funkcjonalność urządzenia, możesz zainstalować aplikację na swoim smartfonie. Posiada system zadań, za wykonanie których otrzymasz punkty. Prawie wszystkie cele, jakie stawia przed Tobą Basis B1 Health Tracker, mają na celu zwiększenie aktywności fizycznej. Tracker jest również w stanie monitorować tętno.
W tym urządzeniu znaleźliśmy tylko dwie wady. Po pierwsze, tracker ma dość masywny rozmiar. Można go jednak używać jako zegarka. Po drugie, urządzenie jest dość drogie, co nie przypadnie do gustu wszystkim fanom fitnessu.
Ale zalety urządzenia są znacznie większe:
- Dobrze leży na ramieniu.
- Wyposażony w wyświetlacz.
- Automatycznie przełącza między trybami uśpienia i aktywności.
- Monitoruje tętno co pięć minut.
- Zapewnia statystyki dotyczące nawilżenia i temperatury skóry.
Pętla Polarna
To urządzenie jest przeznaczone przede wszystkim dla sportowców. Polar Loop pozwala nie tylko śledzić aktywność użytkownika, ale także dostarcza wielu cennych informacji po zakończeniu treningu. Kolejną charakterystyczną cechą bransoletki jest jej całkowita wodoodporność. Można z nim nurkować na głębokość 20 metrów.
Jeśli większość trackerów fitness mierzy tętno na żądanie właściciela, to urządzenie robi to samodzielnie. Dzięki temu możesz sprawdzić swoje tętno w dowolnym momencie sesji.
Wśród zalet urządzenia zauważamy:
- Dzięki pełnej wodoodporności urządzenia można z nim nie tylko pływać, ale także nurkować.
- Wyposażony w wyświetlacz.
- Może synchronizować się z bransoletkami do pomiaru tętna.
- Potrafi rozpoznać kilka rodzajów aktywności fizycznej.
- Posiada funkcję rozszerzonego dziennika treningowego.
Jeśli mówimy o wadach tego modelu, jest ich kilka:
- Aplikacja na urządzenia mobilne jest mało funkcjonalna. Aby to zrobić, musisz przejść do swojego konta osobistego.
- Przycisk dotykowy może nie zawsze działać.
Fitbit Flex i siła Fitbit
Naszą recenzję zakończymy tymi dwiema bransoletkami. Możesz zainstalować na swoim urządzeniu mobilnym aplikację zgodną z tymi dwoma modelami. Nie ma znaczących różnic w funkcjonalności oprogramowania. Dzięki niemu można skomponować dietę, a w pamięci urządzeń jest już kilka preinstalowanych programów żywieniowych. Fitbit Flex, w przeciwieństwie do Fitbit Force, nie ma wyświetlacza. Ten fakt może tłumaczyć wyższy koszt drugiego urządzenia.
Wielu użytkowników każdego z urządzeń twierdzi, że zapięcie jest wystarczająco ciasne, co można uznać za wadę. Pod względem funkcjonalności Fitbit Force wygląda atrakcyjniej. Jednak możliwości każdego urządzenia rozszerzają się po zainstalowaniu specjalnego oprogramowania na gadżecie mobilnym.
Jak wybrać odpowiedni monitor fitness, zobacz poniższy film:
