Korzyści i przeciwwskazania diety Bonn, skuteczność i wyniki. Podstawowe zasady diety, jak zrobić zupę Bonn, recenzje i wrażenia.
Zupa Bonn to dietetyczne danie warzywne, niezastąpiona podstawa odchudzania w tzw. diecie bońskiej. Wszystkie składniki tej zupy są niezwykle przystępne cenowo, a przepis jest prosty. Dieta przynosi efekty bardzo szybko: tylko przy minimalnych ograniczeniach w 7 dni można schudnąć od 3 kg lub więcej.
Korzyści z zupy Bonn na odchudzanie
Na zdjęciu zupa odchudzająca Bonn
Do odchudzania zupa Bonn jest niezbędna jako danie główne w całej diecie ze względu na swoją wartość energetyczną oraz zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów.
Danie okazuje się niezwykle lekkie: kaloryczność zupy Bonn to tylko 30-40 kcal na 1 porcję (350-400 gramów). Średnio 100 gramów zupy stanowi:
- białka - 1% lub około 0,6 g;
- tłuszcz - mniej niż 1%;
- węglowodany - 2-3%, około 2, 7 g.
Praktycznie pozbawiona wartości energetycznej zupa Bonn tłumi głód z uczuciem sytości w żołądku.
Jest bogaty w błonnik, który stymuluje motorykę jelit. Korzeń selera, jeśli zdecydujesz się dodać, ma właściwości moczopędne. W sumie ma działanie oczyszczające i przeciwobrzękowe. Dzięki temu zupę można stosować również jako dietę podtrzymującą np. po zatruciu.
Przeciwwskazania zupy odchudzającej Bonn
Dieta zupy Bonn mocno obciąża organizm i nie jest zalecana osobom osłabionym i wychudzonym. Jest również kategorycznie przeciwwskazany dla osób, dla których ważne jest utrzymanie lub przyrost masy ciała.
Nie zaleca się stosowania takiej zupy w okresie ciąży i laktacji. Ponadto osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, wątroby i nerek mogą spotkać się z negatywnym skutkiem diety bońskiej. Możliwa jest również indywidualna reakcja alergiczna na składniki zupy.
Dieta Bonn wykorzystuje dużo owoców i warzyw, dlatego lepiej zacząć ją wiosną lub latem, kiedy są one łatwo dostępne, a zimą i jesienią powstrzymać się od diety i wybrać coś bardziej praktycznego na odchudzanie.
Zasady diety zupy Bonn
Dieta Bonn ma specjalne 7-dniowe menu, w którym jako danie główne używana jest zupa Bonn, a oprócz niej przygotowywany jest przyjemny (i każdego dnia inny) dodatek. Zupę można spożywać w nieograniczonych ilościach każdego dnia.
Należy jednak przestrzegać pewnych wymagań i ograniczeń. Musisz pić dużo wody - co najmniej 1,5 litra dziennie. Zabronione jest spożywanie alkoholu, słodyczy (w tym cukru, miodu i słodkiej sody), produktów mącznych, smażonych i wędzonych mięs. Kawa i herbata - tylko bez cukru. Produkty mleczne - w ściśle określone dni iw małych ilościach.
Ogólnie rzecz biorąc, lepiej sporządzić swoje menu z uwzględnieniem proponowanego planu diety Bonn:
- Pierwszy dzień … Oprócz zupy możesz i powinieneś jeść świeże owoce i jagody - wszystko oprócz arbuzów, melonów, bananów i winogron.
- Drugi dzień … Owoce w diecie zastępujemy warzywami – zwłaszcza surowymi zielonymi. Zrób sałatkę z ogórków na śniadanie. Na obiad lub kolację oprócz zupy można ugotować jednego ziemniaka.
- Trzeci dzień … Łączymy zarówno owoce, jak i warzywa, ale bez ziemniaków i innych zakazanych produktów. Na śniadanie można przygotować sałatkę z tartego jabłka i marchewki, na obiad sałatkę z rzodkiewki, ogórków i pomidorów, doprawioną oliwą z oliwek.
- Czwarty dzień … Oprócz zupy jemy owoce, stać Cię na 3-4 banany lub jabłka, a także kilka szklanek mleka lub niesłodzonego jogurtu.
- Piąty dzień … Możesz jeść mięso! Oprócz zupy gotujemy 0,5 kg chudej wołowiny. Mięso gotuje się bez soli lub piecze z cebulą w rękawie.
- Szósty dzień … Do mięsa dodaj zielone warzywa. Na śniadanie możesz zjeść płatki owsiane bez cukru.
- Siódmy dzień … Oprócz zupy wprowadzamy do diety brązowy ryż, warzywa, odtłuszczone filety rybne gotowane.
Nie zapomnij oczywiście zjeść przynajmniej jednej miski zupy dziennie. Pożądane jest spożywanie go oddzielnie od innych produktów, bez jedzenia czegokolwiek.
Bonn Odchudzanie Przepisy Zupy
Przed przygotowaniem zupy Bonn krok po kroku przygotuj następujące składniki (na 10 porcji):
- 1 średnia główka kalafiora lub białej kapusty;
- 5-6 świeżych lub konserwowanych pomidorów;
- 3-5 średnich cebul;
- pęczek zieleniny selera lub 2-3 korzenie;
- 2-3 duże papryki;
- pęczek koperku;
- pęczek pietruszki;
- 2 liście laurowe;
- ząbek czosnku;
- sól i pieprz do smaku.
W razie potrzeby przepis na zupę Bonn może również zawierać marchewkę (4-5 szt.), zielony groszek, ostrą paprykę lub kostkę bulionową.
Przepis na zupę odchudzającą Bonn jest prosty: gotowanie można podzielić na kilka prostych kroków:
- Cebulę obrać, drobno posiekać i podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek. Potrzebujemy, aby cebula stała się przezroczysta, ale nie zdążyliśmy jeszcze głęboko usmażyć.
- Drobno posiekaj paprykę, kapustę, seler, marchew i pomidory. Umieść w garnku z zimną wodą i zagotuj. Pobieramy wodę w ilości 300 g składników na 0,5 litra wody.
- Dodaj smażoną cebulę, sól, pieprz i inne przyprawy do smaku. Zamiast soli i pieprzu dodaj jedną kostkę bulionową. Doprowadzić warzywa na małym ogniu, aż będą ugotowane.
- Zieloni należy dodawać na końcu, gdy zupa jest już prawie gotowa.
- Odstaw zupę na 10-15 minut przed podaniem.
Jeśli konsystencja zupy Ci nie odpowiada, możesz użyć tych samych składników w blenderze, aby zrobić zupę z puree Bonn - bez dodatkowych zagęszczaczy.
Warzywa można dodawać, usuwać lub nieznacznie zmieniać proporcje, tylko podstawa powinna pozostać bez zmian - kapusta i cebula. Zaleca się również pozostawienie w przepisie selera. Pomidory można wziąć w puszkach i dodać do zupy startej bez skórki.
Wyniki diety zupy Bonn
Kompletny 7-dniowy kurs diety nie pozostanie niezauważony. Zupa Bonn wykazuje bardzo dobre wyniki: gwarantowane są od 3 do 7 kg. Co więcej, wyniki te są na tyle łatwe, że można je skonsolidować z dalszym prawidłowym odżywianiem i osobistym zestawem ćwiczeń. Jednak zupa Bonn może zepsuć dietę, zamieniając ją w udrękę, która raczej się nie opłaci.
Przed dodaniem zupy Bonn do swojego menu zastanów się, jak Twój organizm zareaguje na taki stres, czy będziesz miał możliwość utrwalenia kursu i czy masz jakieś choroby, które mogą pogorszyć tak ekstremalna dieta - jest to szczególnie prawdziwe choroby żołądka i jelit.
Prawdziwe recenzje zupy odchudzającej Bonn
Recenzje osób odchudzających się zupa Bonn (i ogólnie dieta Bonn) są mieszane. Z jednej strony ludzie z pewnością zwracają uwagę na skuteczność takiej diety: efekty widać już po 2-3 dniach, a utrata tych zbędnych kilogramów jest bardziej niż realna. Z drugiej strony nie każdemu smakuje zupa, osoby stosujące dietę skarżą się na utratę sił dosłownie kilka dni po starcie, wszyscy mówią o nieprzyjemnym smaku w ustach i nieświeżym oddechu, a osoby cierpiące z chorób przewodu pokarmowego wręcz podkreślają jego zagrożenia dla zdrowia. Zupa Bonn przed i po - co mówią recenzje?
Marina, 33 lata
Jako kucharz pracuję od prawie 10 lat, dużo stresu. Jako dziecko byłam chuda, ale kiedy zaczęłam pracować, systematycznie przybieram na wadze 10 kg rocznie. Tu się ożeniłem, ciągle gotujemy coś smacznego, zwykle nie ograniczamy się do niczego. Ogólnie przytyłem prawie 90 kg.
Dieta Bonn była jedną z pierwszych, jakie spróbowałem 6 lat temu. W końcu krewni zaczęli krytykować i ciągle pytać, kiedy schudnę - i postanowiłem spróbować tej wspaniałej diety. Co więcej, kiedy moja mama też go używała, mówi, że zupa Bonn ma dobre recenzje.
Zrobiłem zupę. Wydaje się, że można jeść tyle, ile się chce, ale smak jest tak śmieciowy, że wcale nie chce się jeść. Burczy ci w brzuchu, siedzisz nad talerzem, ale nie możesz jeść. Wszystkie te dodatkowe owoce i warzywa tylko bardziej drażnią i pobudzają apetyt.
Bardzo brakuje wiewiórki. Próbowałem gotować po swojemu - w słabym bulionie z kurczaka i dodać trochę sosu sojowego i śmietany. Jedzenie stało się mniej więcej możliwe, ale czwartego dnia była już awaria, ledwo mogłem wstać z łóżka. Szklanka mleka wydawała się niebiańską kaszą manną. Kawałek mięsa na drugi dzień - jak w niebie.
Jakoś wytrzymałem tydzień, poszedłem do sklepu, kupiłem smakołyki, potem wybrałem zestaw ćwiczeń dla siebie. Za wszystkie cierpienia - minus 5 kg plus kolejne minus 1,5 kg w następnym tygodniu. Dieta jest bardzo zdyscyplinowana i sprawia, że patrzysz na jedzenie w nowy sposób, po którym naprawdę łatwiej jest zacząć prawidłowo jeść. Czy warto? Nie wiem, po trzech miesiącach wróciły mi kilogramy.
Ekaterina, 23 lata
Postanowiłam trochę nabrać formy z tą cudowną zupą. Nie wytrzymało tygodnia. Smakuje dobrze, ale nie mogę powiedzieć, że jest to zbilansowana i nieszkodliwa dieta.
Ugotowałam bez selera, dodałam szczyptę bulionu w proszku. W zasadzie możesz jeść. Waga, zgodnie z oczekiwaniami, również zaczęła spadać - dzięki temu wszystko wydawało się być w porządku, w ciągu pierwszych 3 dni zajęło to prawie 2 kilogramy.
Ale. Drugiego dnia poczułem się rozdrażniony, apatyczny i zmęczony. Uczucie minęło dopiero, gdy zjadłem jajko na twardo.
Czwartego dnia otwieram notatki i przygotowuję się do sesji. Patrzę na tekst i rozumiem, że nic nie rozumiem. Informacje nie są odbierane absolutnie, nic nie pamiętam. Kawa i środki pobudzające krążenie mózgowe nie przyniosły efektu. Udało mi się przygotować dopiero wtedy, gdy zjadłem pełne śniadanie.
W ostatnich dniach, kiedy mięso staje się możliwe, waga przestała spadać. Potem nałożyłem kilogram z góry. Przez tydzień, zgodnie z wynikami, upuściłem trochę mniej niż kilogram, a potem jeszcze wrócił. Szczerze mówiąc, wygląda na to, że zniknęła tylko dodatkowa woda.
Tatiana, 27 lat
Wybrałam zupę Bonn na odchudzanie według opinii. Nadal rozplątuję wyniki, 5 lat później.
Kiedyś byłam szczupła, ale tendencja do nadwagi zawsze była. Miałam szczęście, że styl życia nie pozwalał mi przytyć – pracowałam jako pielęgniarka, ciągłe bieganie w nocy, żeby zadzwonić do kogokolwiek, sprawi, że będę szczupła.
Ale potem urodziłam dziecko. W ciąży brała leki hormonalne, a lekarze zalecali ograniczenie aktywności fizycznej. Odzyskałem prawie 15 kilogramów.
To był straszny stres. Poza tym trzymałem się stresu. Dodaj do tego całodobowe majstrowanie przy dziecku i żarty mojego męża, któremu nie podobało się to, jak zmieniłam się na zewnątrz. W międzyczasie zauważę, że inni mówili mi, że wyglądam normalnie, ale tak nie sądziłem. Krótko mówiąc, zacząłem szukać czegoś radykalnego.
Musiałem schudnąć 6 kg. Próbowałem robić małe treningi - byłem zmęczony i leniwy. Znalazłem przepis na zupę Bonn, przyciągnął pozytywne recenzje na temat diety Bonn. Na pierwszy rzut oka dieta naprawdę cudowna: składniki są tanie, cebula i kapusta zawsze w domu, zupę można jeść bez ograniczeń. Ugotowałam, spróbowałam, nawet polubiłam. Aby to uczcić, jakoś straciłam z oczu fakt, że nadal karmię piersią, że mam starą (i nie zaburzoną od roku) wrzód dwunastnicy.
Pierwsze kilka dni minęło dobrze, chociaż mój żołądek był bardzo spuchnięty, szczególnie zauważalny w nocy. Pod koniec drugiego dnia moja głowa zaczęła się kręcić, czułem się zmęczony, prawie nie poszedłem z dzieckiem na spacer. Trzeciego dnia nasiliły się bóle głowy, skurcze brzucha i osłabienie oraz dodano nieświeży oddech. Zważone, tam - minus dwa kilogramy! Zainspirowana, dalej jadła zupę.
Mój żołądek pogorszył się w nocy. Następnego ranka dodano zgagę, duszność, jak tylko się pochyliłem, prawie upadłem. Ale - minus 3,5 kg.
Powinienem był zacząć myśleć jak lekarz i pamiętać, że mam wszystkie objawy zaostrzenia choroby wrzodowej. Ale dla euforii z wagi, gdzie mogę zapamiętać? Poza tym nic nie powiedziałem moim bliskim – nie chciałem, żeby myśleli, że narzekam lub domagam się uwagi.
Piątego dnia zdałem sobie sprawę, że jeszcze trochę i będę musiał wezwać karetkę. Zrobiłam sobie kanapki ze słodką herbatą. Generalnie nie da się tego zrobić, potrzebne jest odpowiednie i niezbyt gwałtowne wyjście z każdej diety.
W rezultacie schudłam 4 kilogramy w 4 dni. Założyłam starą sukienkę, zaskoczyłam przyjaciół i męża. A po gastroskopii po pewnym czasie powiedziano mi, że mam drugi wrzód, który zdeformował opuszkę dwunastnicy. To jest na całe życie. Polecam wszystkim, którzy chcą schudnąć, aby schudnąć stopniowo, z kompleksowymi programami przez kilka miesięcy i nie popadać w skrajności.
Jak zrobić zupę Bonn - obejrzyj wideo:
