Dieta jabłkowa i zasady

Spisu treści:

Dieta jabłkowa i zasady
Dieta jabłkowa i zasady
Anonim

Podstawowe zasady diety jabłkowej. Żywność dozwolona i zabroniona, racje żywnościowe na 3 i 7 dni. Wyniki i recenzje.

Dieta jabłkowa to metoda odchudzania, która opiera się na minimalizacji spożycia kalorii oraz spożywaniu dużej ilości błonnika i wody. Świetnie nadaje się do normalizacji masy ciała w okresie jesienno-zimowym, kiedy jabłka są dostępne w szerokim asortymencie i są niedrogie.

Cechy diety jabłkowej

Dieta jabłkowa na odchudzanie
Dieta jabłkowa na odchudzanie

Dieta jabłkowa na odchudzanie jest szczególnie popularna wśród osób, które lubią uzyskiwać szybkie i trwałe rezultaty. Przed rozpoczęciem ekspresowej utraty wagi należy szczegółowo przestudiować wszystkie aspekty, cechy tego rodzaju żywienia i możliwe trudności.

Istotą metody jest to, że przez 1 tydzień dopuszczalne jest spożywanie tylko jabłek (świeżych, w postaci tłuczonych ziemniaków, smoothie, grillowanych lub w piekarniku, ale nie więcej niż 1,5 kg) oraz oczyszczonej wody pitnej. Możesz urozmaicić menu różnymi odmianami zdrowych owoców, a do wody dodać limonkę lub cytrynę. Jeśli to możliwe, zaleca się odrzucenie innych produktów.

Cechy diety jabłkowej do odchudzania:

  • Po raz pierwszy taką dietę należy stosować nie dłużej niż 24 godziny, aby monitorować reakcję organizmu i tolerancję na rodzaj pokarmu.
  • Na początkowych etapach rozładunek przeprowadza się nie więcej niż 1 raz na 30 dni, aby organizm przyzwyczaił się do takiego ograniczenia i rozpoczęły się odpowiednie procesy metaboliczne i oczyszczające.
  • Jeśli organizm dobrze toleruje jabłka, stopniowo długość dni postu zwiększa się do 48-72 godzin.

Spożywanie 2-3 zdrowych owoców dziennie korzystnie wpływa na kondycję skóry, poprawia samopoczucie i ogólne samopoczucie. Skuteczność diety jabłkowej wynika z bogatego składu owoców:

  • Pektyna … Substancja ta działa jak gąbka, usuwa nadmiar „złego” tłuszczu, produkty rozpadu prostych węglowodanów.
  • Witaminy i minerały … Jabłka są bogate w żelazo, potas, kwas foliowy i zawierają dużą ilość karotenu. Bogaty skład korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
  • Celuloza … To właśnie ta substancja pomaga organizmowi oczyścić się, przywraca stolec i przynosi ulgę. Błonnik odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu. Po 7 dniach znika nie tylko nadwaga, ale także wysypka na twarzy, poprawia się nastrój, poprawia się koloryt skóry.

Jednak oprócz zalet dieta jabłkowa ma również wady:

  1. Nadmierne spożycie fruktozy może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego ten rodzaj żywienia jest odpowiedni tylko dla osób zdrowych, bez zaburzeń metabolicznych i hormonalnych.
  2. Jeśli jesz piękne, przetworzone, importowane owoce, wzrasta ryzyko zatrucia chemikaliami, w tym parafiną, która negatywnie wpływa na pracę wątroby.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwe przeciwwskazania do tego rodzaju żywienia: zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego, nietolerancja pektyny jabłkowej, naruszenie kwasowości żołądka.

Notatka! Wszelkie mono-diety, które są przestrzegane przez długi czas, mogą prowadzić do odwrotnego rezultatu: prowokować przyrost masy ciała, powodować pogorszenie stanu fizycznego i emocjonalnego.

Zalecana: