TOP 10 najpopularniejszych diet

Spisu treści:

TOP 10 najpopularniejszych diet
TOP 10 najpopularniejszych diet
Anonim

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety: TOP-10. Dozwolone i zabronione pokarmy, menu na każdy dzień, prawdziwe recenzje tych, którzy schudli.

Dieta to dieta krótkoterminowa mająca na celu zrzucenie zbędnych kilogramów i korektę sylwetki. Następnie o najpopularniejszych i najskuteczniejszych dietach odchudzających według zadowolonych przegranych.

Podstawowe zasady diet

Popularna dieta na odchudzanie
Popularna dieta na odchudzanie

Do wyboru diety należy podchodzić mądrze, ponieważ niewłaściwie dobrana dieta wywoła szybkie załamanie, a następnie brak pożądanego rezultatu, a także problemy zdrowotne.

Najskuteczniejsze są często mono-diety nastawione na szybkie efekty, ale na liście 10 popularnych diet znajdują się również te, które zawierają kompletną dietę. Każdy ma swoje własne limity czasowe w przestrzeganiu pokarmu, a mianowicie od 3 do 14 dni.

TOP 10 najpopularniejszych diet

  1. Bez węglowodanów;
  2. Kefir;
  3. Gryka;
  4. Jabłko;
  5. Maggi;
  6. 6 płatków;
  7. Minus 60;
  8. Kapusta;
  9. Zupa;
  10. Hollywood.

Możesz schudnąć za pomocą dowolnej popularnej diety, ale istnieje kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać:

  • Ściśle przestrzegaj zaleceń określonych w diecie - jest to lista zabronionych i dozwolonych produktów spożywczych, godzin przyjęć, spożycia wody i innych.
  • Wybierz odpowiednie metody gotowania - gotowanie, duszenie i pieczenie. Smażone potrawy nie są zalecane w dietach.
  • Nie używaj soli podczas gotowania, solone mogą być tylko ugotowane potrawy.
  • Pamiętaj, aby nie pominąć śniadania.
  • Większość jedzenia należy spożywać w porze lunchu. Śniadania i kolacje powinny być jak najlżejsze.
  • Odstęp między ostatnim a pierwszym posiłkiem powinien wynosić 12 godzin. Jeśli nie możesz tego znieść, możesz przekąsić niesłodzoną sałatkę owocową lub warzywną.
  • Nie pij jedzenia. Możesz pić po posiłkach dopiero po 1-2 godzinach.
  • Wśród gorących napojów lepiej zdecydować się na herbatę zieloną lub ziołową. Czarna herbata i kawa powodują wzrost apetytu.
  • Dawka wody na dzień powinna wynosić 0,03 l / 1 kg wagi.
  • W przypadku diet mono musisz uzbroić się w kompleks witamin, aby nie zaszkodzić ciału.
  • Pod koniec okresu odchudzania lepiej stopniowo wprowadzać produkty, a mianowicie 1-2 dziennie. Warto też na jakiś czas zrezygnować ze szkodliwych produktów, aby wynik był ustalony.

Podczas odchudzania ważne jest utrzymanie aktywności: przy monodietach, wystarczająco szybkim chodzeniu, a przy innych rodzajach warto rozważyć lekkie sporty (pływanie, aerobik, zumba i inne). Ciężkie sporty również będą miały dobry wpływ na utratę wagi, ale nie należy zaczynać bez przygotowania.

Korzyści z popularnych diet

  • Wszystkie są sprawdzone w praktyce i mają udowodnioną skuteczność;
  • Szybkie wyniki dla diet mono;
  • Brak uczucia głodu przy dietach białkowych;
  • Brak twardych ograniczeń i zmniejszone ryzyko zakłóceń w diecie dla długotrwałego przestrzegania.

Minusy popularnych diet

  • W rzeczywistości ograniczają przyjmowanie witamin i minerałów do organizmu, dlatego przed rozpoczęciem należy pić kompleks multiwitaminowy;
  • Szereg przeciwwskazań, niewłaściwie dobrana dieta może zaszkodzić organizmowi;
  • Brak równowagi może prowadzić do wyczerpania i pogorszenia ogólnego stanu;
  • Wahania nastroju, ze względu na spadek węglowodanów, nastrój się pogarsza;
  • Nadmiar białka może powodować problemy w funkcjonowaniu nerek i układu moczowo-płciowego.

Przeciwwskazania do popularnych diet

  • Adolescencja;
  • Choroby i zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • Choroby nerek i układu moczowo-płciowego;
  • Cukrzyca;
  • Zakłócenie tarczycy;
  • Okres ciąży i laktacji;
  • Punkt kulminacyjny.

Żywność zabroniona na dowolnej diecie:

  • Cukier - całkowicie wyklucz;
  • Sól - aby zminimalizować, należy stosować tylko w ostateczności, podczas solenia tylko gotowych potraw nie zaleca się dodawania soli podczas gotowania;
  • Chleb - tylko wtedy, gdy nie znajduje się w jadłospisie dietetycznym;
  • Produkty piekarnicze - zawartość kalorii w produkcie jest poza skalą, a nasycenie organizmu nie trwa długo;
  • Żywność w puszkach – nawet jeśli mięso, ryby, warzywa lub owoce znajdują się na liście dopuszczalnych produktów, zabrania się spożywania tych produktów w formie konserw;
  • Kawa i alkohol - rozbudza apetyt, zwiększając tym samym ryzyko załamania, ale w niektórych dietach dopuszcza się kawę i wytrawne wino;
  • Produkty bogate w skrobię;
  • Smażone potrawy - możesz użyć patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu i gotować bez oleju, ale łatwiej jest gotować, piec lub dusić.
  • Fast food to ciężkie jedzenie, bogate w węglowodany, ale sytość nie trwa długo.

Przeczytaj więcej o diecie winnej - zasady, menu, recenzje.

TOP 10 popularnych diet

Lista 10 popularnych diet obejmuje diety białkowe, mono i zróżnicowane dla długotrwałego przestrzegania zaleceń. Każdy, kto traci na wadze, będzie mógł znaleźć odpowiednią opcję. Poniżej znajduje się menu popularnych diet z naszego TOP.

Dieta bez węglowodanów

Dieta ogranicza dzienne spożycie węglowodanów do 125 gramów. W tym przypadku porcja wynosi 250 gramów. Konieczne jest przestrzeganie diety przez 7 dni, wynik wynosi do 3 kg.

7-dniowa dieta bez węglowodanów:

Dzień Śniadanie Obiad Obiad
Najpierw 2 jajka na twardo, herbata ziołowa Filet z kurczaka zapiekany z ziołami (200 g), sałatka warzywna polana oliwą, kompot ze śliwkami Filet z morszczuka na poduszce warzywnej (200 g), 5% twarożek z pomidorem i ziołami (100 g), kompot ze świeżych owoców
druga Galaretka kefirowa (200 g) z ananasem, zieloną herbatą Rosół bez ziemniaków (300 g), grillowane warzywa (150 g), zielone jabłko Gulasz wołowy ze szparagami i cytryną (200 g), kefir 1% (1 szklanka)
Trzeci Omlet z dwóch jajek, zielona herbata, garść orzeszków ziemnych (30 g) Zupa rybna (250 g), sałatka jarzynowa, grejpfrut Kotlety z kurczaka zapiekane w piekarniku (150 g), surówka jarzynowa, kefir 1% (1 szklanka)
Czwarty Omlet z twarogiem w mikrofali (200 g), zielona herbata, jagody Pokrojone kotlety z kurczaka na suchej patelni, cukinia zapiekana z serem, kompot Gotowany dorsz z masłem (200 g), surówka z kapusty z ogórkiem, doprawiona cytryną
Piąty Pieczone jabłko z twarogiem, herbata cytrynowa, pomarańcza Filet z kurczaka marynowany w grillowanym sosie sojowym (250 g), sałatka jarzynowa, kompot Kefir 1%, dowolne owoce lub jagody
Szósty 2 jajka na twardo z pomidorem, herbatą ziołową, rodzynkami (30 g) Zupa rybna (250 g), sałatka jarzynowa, grejpfrut Duszona wołowina z marchewką i cebulą (200 g), galaretka kefirowa (150 g), kompot
Siódmy Omlet z dwóch jajek, zielona herbata, garść orzeszków ziemnych (30 g), grejpfrut Rosół z kurczaka z pieczarkami i marchewką, gotowany filet z kurczaka (150 g), sałatka jarzynowa ze śmietaną Pieczony stek z łososia z cytryną i pietruszką, kompot

Dieta kefirowa

Jest to dieta oparta na spożywaniu kefiru i ograniczeniu innych produktów. Jest to jedna z najskuteczniejszych popularnych diet, ale nie każdy może to zrobić. Możesz trzymać się tego przez 3 do 10 dni. Wynik to 3-10 kg.

Menu diety kefirowej na 7 dni:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Obiad
Najpierw Kefir 2,5% (300 ml), gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml), pieczone ziemniaki (100 g) Kefir 2,5% (300 ml), surówka z kapusty i marchwi, doprawiona cytryną (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli
druga Kefir 2,5% (500 ml) Pieczony filet z kurczaka (100 g) Kefir 2,5% (500 ml) Gotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionem Kefir 2,5% (500 ml), starta marchewka z jabłkiem (150 g)
Trzeci Kefir 2,5% (500 ml) Kefir 2,5% (500 ml) Gotowana wołowina (100 g) z bulionem Kefir 2,5% (500 ml) Pieczona wołowina (150 g)
Czwarty Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml), surówka z kapusty i marchwi, doprawiona cytryną (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), gotowana ryba (100 g) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml), gotowana ryba (100 g)
Piąty Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g)
Szósty Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml)
Siódmy Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml) Kefir 2,5% (300 ml)

Dieta gryczana

Kolejna monodieta, oparta na obfitym spożyciu kaszy gryczanej, jogurtu i kefiru. Możesz to obserwować do 2 tygodni. Strata wyniesie od 7 do 12 kg.

Dieta gryczana na tydzień:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Obiad
Najpierw Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (150 g) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)
druga Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (150 g) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)
Trzeci Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (150 g) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)
Czwarty Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (150 g) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)
Piąty Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (250 g)
Szósty Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Jogurt naturalny (150 g) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kefir 2,5% (300 ml) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)
Siódmy Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń)

Przeczytaj o diecie bezwęglowodanowej - zasady, menu, recenzje

Dieta jabłkowa

Opiera się na nieograniczonej ilości jabłek, niektórych chudych mięs i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Możesz tak jeść do 7 dni. Ciężar zrzutu wyniesie do 7 kg.

Dieta jabłkowa na 7 dni:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Obiad
Najpierw Pieczone jabłka, herbata ziołowa Kefir 1% (1 szklanka), jabłko Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (250 g), kompot ze świeżych jabłek Pieczone jabłko, herbata ziołowa Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka)
druga Pieczone jabłka, herbata ziołowa Świeże jabłka Gulasz wołowy z cebulą i marchewką (250 g), domowa galaretka jabłkowa Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka)
Trzeci Pieczone jabłka z twarogiem 5%, herbata ziołowa Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) Rosół z kurczaka (150 g fileta z kurczaka) z marchewką, kompotem jabłkowym Świeże jabłka Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka)
Czwarty Pieczone jabłka, herbata ziołowa Świeże jabłka Gulasz wołowy z cebulą i marchewką (250 g), domowa galaretka jabłkowa Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) Pieczone jabłka z twarogiem 5%, herbata ziołowa
Piąty Galaretka domowa jabłkowa, kawa z mlekiem 1,5% Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich ze śmietaną (250 g), kompot ze świeżych jabłek Świeże jabłka Jogurt naturalny (250 g), mus jabłkowy z marchewką
Szósty Pieczone jabłka, herbata ziołowa Świeże jabłka Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (250 g), kompot ze świeżych jabłek Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) Domowa galaretka jabłkowa, kefir 2,5% (1 szklanka)
Siódmy Pieczone jabłka, herbata ziołowa Świeże jabłka Galaretka domowa jabłkowa, twarożek 5% (150 g) Świeże jabłka Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka)

Dieta „Maggi”

Skuteczna dieta białkowa zapewniająca długotrwałe przestrzeganie zaleceń. Oparta na spożyciu chudego mięsa, jajek i dużej ilości owoców. Zaprojektowany na 4 tygodnie. Wystarczająco surowe - konieczne jest ścisłe przestrzeganie menu, jeśli nie jest przestrzegane, wynik jest nieobecny. Możesz stracić 5-15 kg.

Menu popularnej diety „Maggi” na pierwszy tydzień:

Dzień Śniadanie Obiad Obiad
Najpierw 2 jajka na twardo, herbata ziołowa Jabłka w dowolnej ilości Gotowany filet z kurczaka (250 g)
druga Omlet proteinowy z 3 jajkami, pomarańczowy Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (200 g) Sałatka jarzynowa z ogórkiem i pomidorem (300 g), pieczywo pełnoziarniste (35 g)
Trzeci Grejpfrut, twarożek 5% (250 g) Gruszki lub jabłka w dowolnej ilości 2 jajka na twardo, pieczona cukinia
Czwarty 2 jajka na twardo, herbata ziołowa Gotowana chuda ryba (200 g), duszona fasola (150 g) Kefir 1%, pomarańczowy
Piąty Twarożek 5% (150 g), pieczywo pełnoziarniste (35 g) Wołowina gotowana (250 g), sałatka jarzynowa, kompot Warzywa gotowane na parze (250 g)
Szósty Kefir 1% (1 szklanka) Wszelkie owoce cytrusowe w nieograniczonych ilościach Sałatka z duszonego indyka, ogórka i pomidora, kompot
Siódmy Omlet z 2 jajek, zielona herbata Wszelkie owoce bez ograniczeń ilościowych Filet z morszczuka zapiekany z czosnkiem i papryką (150 g), duszona fasola (150 g)

Przeczytaj więcej o zasadach i jadłospisach diety bezsolnej

Dieta „6 płatków”

Odnosi się do mono-diet odrębnego typu. Oznacza to, że możesz jeść tylko jeden rodzaj produktu dziennie. Reżim znajduje się na liście najpopularniejszych diet ze względu na szybkie działanie - 3 kg w 6 dni.

Dieta na odchudzanie "6 płatków" przez 6 dni:

Dzień Śniadanie Obiad Obiad
Najpierw Pieczony filet z morszczuka w ziołach prowansalskich (100 g) Gotowany łosoś z liściem laurowym i cytryną (200 g) Filet z mintaja zapiekany z czosnkiem i pietruszką (200 g)
druga Sałatka z ogórka i pomidora z koperkiem (300 g), surówka z kapusty z ogórkiem, doprawiona sokiem z cytryny (drugą sałatkę można zjeść w drugim posiłku, po 2 godzinach) Grillowane warzywa (300 g), sałatka z buraków z czosnkiem i cytryną Bułka z cukinii faszerowana marchewką i czosnkiem (300 g), sałatką z ogórka i pomidora, doprawiona łyżką oliwy (200 g)
Trzeci Pieczona pierś z kurczaka w papryce (150 g) Gotowana pierś z kurczaka z bulionem (100 g fileta) Pieczona pierś z kurczaka z imbirem i czosnkiem (250 g)
Czwarty Gryka niemielona (75 g sucha) gotowana bez oleju i soli, chleb pełnoziarnisty (35 g) Ryż brązowy (50 g suchy) gotowany bez oleju i soli, pieczywo pełnoziarniste (65 g) Ryż brązowy (75 g suchy) gotowany bez oleju i soli
Piąty Twarożek 5% (150 g) Twarożek 5% (150 g) Twarożek 5% (200 g), kefir 1% (1 szklanka)
Szósty Słodkie owoce (500 g) Słodkie owoce (500 g) Owoce cytrusowe (500 g)

Dieta „Minus 60”

Prosty, udany system żywieniowy, który nie ma żadnych specjalnych ograniczeń, ale aby uzyskać obiecany wynik, należy ściśle przestrzegać szeregu zasad. Ograniczenia dotyczą tylko godzin posiłków. Dieta nie przynosi szybkich efektów, dlatego nie jest odpowiednia dla osób odchudzających się, spragnionych szybkich zmarszczek.

Menu popularnej diety „Minus 60” na tydzień:

Dzień Śniadanie (do 12:00) Obiad (do 14:00) Kolacja (do 18:00)
Najpierw Owsianka mleczna (płatki owsiane, dynia, ryż, kasza manna) z masłem, miodem lub cukrem, kanapka z serem, herbata lub kawa Barszcz warzywny w bulionie mięsnym (bez ziemniaków), kasza gryczana z duszoną wątróbką lub mięsem, grzanki żytnie Wszelkie dania z twarogu i produkty mleczne
druga Smażone ziemniaki, słodka kawa Kurczak pieczony w piekarniku i sałatka z warzywami i serem Gotowana wołowina, kurczak lub jagnięcina
Trzeci Zapiekanka mięsna lub rybna z ziemniakami lub makaronem, herbata Gulasz warzywny z ziemniakami, ale bez mięsa, pomidory faszerowane serem, kromka chleba żytniego kebab rybny
Czwarty Naleśniki z nadzieniem twarogowym lub mięsnym lub bułka z kiełbasą, owocami i herbatą z ciasteczkami lub słodyczami Papryka faszerowana mięsem i sałatką ze świeżych warzyw Mięso w galarecie, krewetki lub ryby
Piąty Twarożek ze śmietaną i kawałkiem ciasta, herbata, kawa Chudy barszcz z ziemniakami, bułka z bakłażanem lub pilaw wegetariański, pieczywo żytnie Paszteciki rybne lub mięsne
Szósty Rolada z lawaszu z dowolnym nadzieniem, kanapka z serem, szynką lub kawiorem, kompot lub herbata Pieczona ryba, duszone warzywa, surówka z gotowanego buraka, doprawiona kwaśną śmietaną Pieczony kurczak lub ryba
Siódmy Zapiekanka twarogowa lub knedle, bułka z masłem, szklanka kefiru, jogurt lub herbata Makaron z sałatką serowo-warzywną i jajkiem Gulasz warzywny z ziemniakami lub ryż z warzywami

Dieta kapuściana

Polega na ograniczeniu do minimum spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Odnosi się do ścisłych diet. Możesz go obserwować do 10 dni, a schudnąć nawet 7 kg.

Menu popularnej diety „Kapusta”:

Dzień Śniadanie Obiad Obiad
Najpierw Herbata lub kawa bez cukru Filet z kurczaka zapiekany w papryce (150 g), surówka z kapusty z olejem roślinnym Jajko gotowane, surówka z kapusty i marchewki, 1 owoc (oprócz banana)
druga Herbata lub kawa bez cukru Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (150 g), surówką z kapusty i ogórka z olejem roślinnym Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami, 1 owoc (oprócz banana)
Trzeci Herbata lub kawa bez cukru Kapusta duszona z filetem z kurczaka 2 jajka na twardo, surówka z kiszonej kapusty z olejem roślinnym
Czwarty Herbata lub kawa bez cukru Gotowana chuda ryba (200 g), duszona kapusta bez oleju Omlet z 2 jajkami, surówką z kapusty i marchewki z cytryną i pietruszką
Piąty Herbata lub kawa bez cukru Wołowina gotowana (200 g), surówka z kapusty i marchwi, kompot Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami
Szósty Herbata lub kawa bez cukru Gotowany filet z indyka (150 g), duszona kapusta Duszony indyk (120 g), surówka z ogórka i kapusty, kompot
Siódmy Herbata lub kawa bez cukru Pieczony filet z kurczaka (150 g) z ziołami prowansalskimi, surówką z kapusty z ogórkiem i marchewką Filet z morszczuka zapiekany z czosnkiem i papryką (150 g), duszona kapusta

Dieta zupowa

Odnosi się nie tylko do najskuteczniejszych i najpopularniejszych diet, ale także tych użytecznych. Dieta opiera się na stosowaniu specjalnej zupy (zawiera kapustę, cebulę, seler, marchew, pomidory i paprykę) oraz niewielką ilość chudego mięsa, warzyw i owoców przez 10 dni. Wynik wynosi od 5 do 7 kg.

Dietetyczne menu zup na 5 dni:

Dzień Śniadanie Obiad Obiad
Najpierw Herbata lub kawa bez cukru, zupa Filet z kurczaka zapiekany w papryce (100 g), zupa Zupa, 1 owoc
druga Herbata lub kawa bez cukru, zupa Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (150 g), surówką z kapusty i ogórka z olejem roślinnym Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami, 1 owoc (oprócz banana)
Trzeci Herbata lub kawa bez cukru, zupa Duszona kapusta z filetem z kurczaka 2 jajka na twardo, surówka z kiszonej kapusty z olejem roślinnym
Czwarty Herbata lub kawa bez cukru, zupa Gotowana chuda ryba (200 g), duszona kapusta bez oleju Omlet z 2 jaj, surówka z kapusty i marchewki z cytryną i pietruszką
Piąty Herbata lub kawa bez cukru, zupa Wołowina gotowana (200 g), surówka z kapusty i marchwi, kompot Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami

Kolejne 5 dni ponownie powtarzamy menu.

Dieta Hollywood

Popularna dieta wśród gwiazd show-biznesu. Surowe, ale skuteczne. Oparta na białku i niewielkich ilościach węglowodanów. Konieczne jest przestrzeganie go przez 2 tygodnie. Utrata wagi - do 10 kg.

Hollywoodzkie menu dietetyczne:

Dzień Śniadanie Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Obiad
Najpierw Herbata lub kawa bez cukru Grejpfrut Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (200 g), kompot ze świeżych jabłek Pomarańczowy Omlet z 2 jaj z ziołami i pomidorem
druga Herbata lub kawa bez cukru Świeże jabłka Ryba gotowana chuda (200 g), sałatka jarzynowa Grejpfrut Jogurt naturalny (200 g), sałatka jarzynowa
Trzeci Herbata lub kawa bez cukru Grejpfrut Rosół z kurczaka (150 g fileta z kurczaka) z marchewką, kompotem jabłkowym Świeże jabłka Owoce morza z czosnkiem i cytryną
Czwarty Herbata lub kawa bez cukru Pomarańczowy Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami Mandarynki Filet z morszczuka zapiekany ze skórką pomarańczową (150 g)
Piąty Herbata lub kawa bez cukru Grejpfrut Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich ze śmietaną (150 g) Świeże jabłka Jogurt naturalny (250 g), mus jabłkowy z marchewką
Szósty Herbata lub kawa bez cukru Świeże jabłka Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (200 g) Grejpfrut Stek z łososia zapiekany z imbirem i ziołami (150 g)
Siódmy Herbata lub kawa bez cukru Grejpfrut Twarożek 5% (150 g) Świeże jabłka Owoce morza z czosnkiem i cytryną

Przez drugi tydzień menu powtarzamy w losowej kolejności.

Prawdziwe recenzje popularnych diet

Recenzje popularnych diet
Recenzje popularnych diet

TOP 10 najpopularniejszych diet to diety sprawdzone i odchudzające. Recenzje na ich temat są radykalnie różne, ale wśród nich każdy może znaleźć odpowiednią.

Anastazja, 45 lat

Należę do osób, które zawsze tracą na wadze, z listy popularnych diet wypróbowałem ponad połowę. Moim ulubionym do tej pory jest kefir - szybki, tani, łatwy.

Aniela, 25

Postanowiłem schudnąć przed wakacjami, czasu było mnóstwo. Po przeczytaniu opinii o popularnych dietach zatrzymałem się na diecie Maggi, wytrzymałem miesiąc, mój wynik to minus 12 kg. Teraz na PP i dalej chudnij.

Natasza, 37 lat

Na koniec podzielę się moją recenzją popularnych diet. Udało mi się schudnąć dzięki diecie Minus 60. Mimo, że nie obiecuje szybkich efektów, zdecydowałam się na to, ponieważ nie ma specjalnych ograniczeń (nie mogę zmusić się do jedzenia przez długi czas bez szkody). Na diecie mogłam jeść co chciałam w określonym czasie i jednocześnie schudłam. Mój wynik to minus 15 kg w 4 miesiące. Może niektórym nie wydaje się to dużo, ale z drugiej strony pewnie zmierzam do celu.

Obejrzyj film o najpopularniejszych dietach:

Zalecana: