Podstawowe zasady diety kefirowej, menu na 3, 7 i 10 dni. Wyniki i prawdziwe recenzje tych, którzy schudli.
Dieta kefirowa to monodieta, której podstawą jest spożywanie kefiru oraz ograniczenie innych pokarmów. Dieta kefirowa na odchudzanie jest jedną z najskuteczniejszych, ale nie każdy może to zrobić. Podstawowe zasady, menu w dalszej części artykułu.
Cechy i zasady diety kefirowej
Jedną z nielicznych aprobowanych przez dietetyków jest dieta kefirowa. Nadaje się nie tylko do odchudzania, ale także do celów zdrowotnych. Pomoże szybko pozbyć się tłuszczu wewnętrznego, jest przepisywany pacjentom z otyłością serca. Kefir służy do usuwania toksyn i toksyn z organizmu, w celu poprawy funkcjonowania jelit.
Istnieje wiele opcji diety, rozważ najpopularniejsze i najskuteczniejsze:
- Dieta kefirowa na dzień … Pomaga poprawić pracę jelit i poczuć lekkość. Zakłada zużycie 1,5 litra kefiru dziennie. Podziel się na 5-6 przyjęć. Możesz pozostać na tej diecie do 3 dni i schudnąć do 3 kg.
- Dieta kefirowa na tydzień … Siedmiodniowa dieta obejmuje jeszcze 6 dodatkowych produktów - są to ziemniaki, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, filet z kurczaka, wołowina, chudy twarożek, zielone jabłka. Ale każdego dnia możesz dodać tylko jeden z tych dopuszczalnych produktów do kefiru. Dzień 7 - kefir. Pożegnajmy się z 5 kg.
- Dieta kefirowa przez 10 dni … Wygląda na wersję 7-dniową. Dieta na 1-6 dni zawiera 500 ml kefiru i niewielką ilość jednego produktu. Dzień 7 - rozładunek, w diecie tylko woda. Od 8 do 10 w diecie jest tylko kefir. Jeśli wytrzymasz przez wszystkie 10 dni, zrzucona waga osiągnie -10 kg.
Zasady diety kefirowej dotyczące odchudzania:
- Pierwszy posiłek powinien nastąpić nie później niż 2 godziny po przebudzeniu;
- Obserwuj tempo zużycia wody na dzień - około 0,03 l / 1 kg wagi;
- Usuń z diety sól, cukier, alkohol;
- Usuń sosy i dodatki do żywności w postaci przypraw.
Medycyna udowodniła, że dieta kefirowa nie zaszkodzi zdrowemu organizmowi, ale nadal istnieje szereg przeciwwskazań:
- Choroby i zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Choroba nerek;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego;
- Ciąża i laktacja.
Zobacz także cechy i zasady diety arbuzowej.
Dozwolone pokarmy na diecie kefirowej
Dieta kefirowa to monodieta polegająca na stosowaniu w diecie jednego głównego produktu - kefiru. Nie możesz wybrać beztłuszczowej - spowoduje to problemy zdrowotne w postaci zapalenia żołądka lub zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego.
W zależności od czasu trwania takiej diety zmienia się lista dozwolonych pokarmów. Dieta kefirowa przez 3 dni rozładowuje. Lista dozwolonych produktów obejmuje tylko kefir, jego dzienna stawka to 1,5 litra. W rzadkich przypadkach dozwolone jest zielone jabłko.
Do diety kefirowej na tydzień i 10 dni dodaje się jeszcze 6 produktów:
- Ziemniak;
- filet z kurczaka;
- wołowina;
- jabłka, marchewki, kapusta;
- chude ryby (dorsz, mintaj, morszczuk);
- twarożek 5-9%.
W diecie tygodniowej dozwolone jest 1,5 litra kefiru dziennie + jeden z dopuszczalnych produktów. W 10-dniowej diecie dawka kefiru jest zmniejszona do 0,5 l + jeden produkt.
Zabronione pokarmy na diecie kefirowej
Lista dopuszczalnych produktów obejmuje ograniczoną liczbę produktów, a wszelkie odstępstwa od diety będą miały negatywny wpływ na wynik.
W przypadku każdego rodzaju diety kefirowej do odchudzania istnieją ogólne ograniczenia:
- Cukier - całkowicie wyklucz;
- Sól - minimalizuj, używaj tylko w ostateczności;
- Wyroby piekarnicze - zawartość kalorii jest ogromna, a nasycenie minimalne;
- Żywność w puszkach - przy diecie kefirowej dozwolone jest spożywanie ryb i niektórych rodzajów mięsa, ale w postaci puszki ich obecność w diecie jest zabroniona;
- Kawa i alkohol – rozbudzają apetyt, zwiększają ryzyko załamania;
- Płatki;
- Owoce - wszystko oprócz zielonych jabłek. Wyjątkiem jest jeden dzień w diecie kefirowej przez 10 dni.
Przeczytaj także o przeciwwskazaniach i niebezpieczeństwach dat odchudzania.
Menu diety kefirowej
Ustaliliśmy podstawowe zasady. Zwracamy się do przygotowania menu diety kefirowej. Poniżej znajdują się opcje na 3, 7 i 10 dni.
Menu diety kefirowej na 3 dni:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłko | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| druga | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłko | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Trzeci | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłko | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłko |
Menu diety kefirowej na tydzień:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Kefir 2,5% - 300 ml, ziemniaki gotowane (100 g) bez oleju i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pieczone ziemniaki (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, surówka z kapusty i marchewki, doprawiona cytryną - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, ziemniaki gotowane (100 g) bez oleju i soli |
| druga | Kefir 2,5% - 500 ml | Pieczony filet z kurczaka - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Gotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionem | Kefir 2,5% - 500 ml, starta marchewka z jabłkiem - 150 g |
| Trzeci | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Gotowana wołowina (100 g) z bulionem | Kefir 2,5% - 500 ml | Pieczona wołowina (150 g) |
| Czwarty | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, surówka z kapusty i marchewki, doprawiona cytryną - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gotowana ryba - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gotowana ryba - 100 g |
| Piąty | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g |
| Szósty | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Siódmy | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Menu diety kefirowej na 10 dni:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Pieczone ziemniaki - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli, surówka z kapusty i marchewki, doprawione cytryną - 200 g |
| druga | Kefir 2,5% - 200 ml | Pieczony filet z kurczaka - 100 g, surówka z kapusty i marchewki, doprawiony cytryną - 200 g | Gotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionem | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Trzeci | Twarożek 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Twarożek 5% - 150 g | |
| Czwarty | Kefir 2,5% - 300 ml | Ryba gotowana - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, gotowana ryba - 100 g | ||
| Piąty | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Pomarańczowy - 2 sztuki | Wszelkie jagody - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zielone jabłka - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, dowolny owoc - 200 g |
| Szósty | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Siódmy | Woda | Woda | Woda | Woda | Woda |
| Ósma | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Dziewiąty | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Dziesiąty | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Wyniki diety kefirowej
Dieta pozwala uzyskać szybkie i imponujące rezultaty, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje dotyczące diety kefirowej. Jeśli wytrzymasz bez awarii, możesz zauważalnie schudnąć, zmniejszyć objętość.
Wynik trzydniowej diety wyniesie do 3 kg, czyli 1 kg dziennie. Sport jest zabroniony, ciało jest fizycznie trudne do radzenia sobie z obciążeniem.
Wyniki diety kefirowej można zwiększyć, jeśli będziesz przestrzegać takiej diety przez 7 dni. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się 5-6 dodatkowych kilogramów. Sport nie jest pożądany, ale odrobina aktywności w postaci energicznego marszu pozwoli zrzucić nawet 7 kg.
Dieta kefirowa przez 10 dni pomoże Ci pozbyć się 10 kg nadwagi. To minus 2 rozmiary odzieży. Aby zachować wyniki, konieczne jest płynne wyjście: w ciągu tygodnia do diety należy dodać 1-2 produkty. Sport jest dozwolony dopiero po zakończeniu dziesięciodniowej diety, ale pomoże utrwalić wynik i zmniejszyć objętość o kolejne 2-3 cm w obszarach problemowych.
Prawdziwe recenzje diety kefirowej
Dieta została opracowana do celów medycznych. Ale ogromnej liczbie kobiet udało się schudnąć na diecie kefirowej. Jest to trudne i trudne do zniesienia, ale daje szybkie i zauważalne rezultaty. Poniżej znajdują się recenzje prawdziwych ludzi.
Karina, 27 lat
Zawsze byłam szczupła, ale po porodzie wszystko poszło nie tak - 20 dodatkowych kilogramów. Myślałem, że już nigdy nie będę w stanie schudnąć. Czytałem wiele recenzji o dietach i zdecydowałem się na kefir. Za pierwszym razem schudłam 10 kg, a miesiąc później kolejne 6 kg. Przed i po diecie kefirowej - 2 różne osoby. Teraz na PC i uprawiam sport, moja waga nie rośnie od pół roku.
Nastya, 44 lata
Dietę kefirową znam od dawna, ale nadal nie mogłam znaleźć czasu na napisanie recenzji. Nigdy nie byłam gruba, ale przed wakacjami zawsze chciałam się uporządkować. Dieta Kefir na 3 dni to mój wierny pomocnik na okrągły brzuszek.
Natalia, 35 lat
Kiedy koleżanka poradziła mi zapoznać się z wynikami i recenzjami diety kefirowej, nie wierzyłam, że łatwo można schudnąć 10 kg w 10 dni. Nie udało mi się wytrzymać wszystkich 10 dni, poddałem się o 5. Ale wynik to -3 kg. Dieta kefirowa jest trudna do przypisania do światła, ale wynik jest tego wart.
Jak schudnąć na diecie kefirowej - obejrzyj wideo:
