Jaka jest dieta wojownika, kto jest jej twórcą, filozofią i podstawowymi zasadami. Dozwolone i zabronione pokarmy, menu, recenzje tych, którzy tracą na wadze.
Dieta Wojownika to zasada żywieniowa zaproponowana przez Ori Hofmeklera na początku XXI wieku. System wywołał poruszenie w szeregach dietetyków, ponieważ całkowicie zaprzeczył ustalonym zasadom żywienia na odchudzanie. Dieta opiera się na kontrolowanym poście przez cały dzień i obfitej kolacji w celu obniżenia produkcji insuliny i przyspieszenia metabolizmu.
Opis i zasady diety wojownika
Ori Hofmeckler jest uznanym na całym świecie artystą z wyższym wykształceniem artystycznym. W młodości służył w szeregach izraelskich sił specjalnych, co zainteresowało go zasadą żywienia wojska, pozwalającą zachować zdrowie i kondycję.
Mimo braku specjalnego wykształcenia w zakresie medycyny i żywienia Hofmeckler pogrążył się w studiowaniu tych zagadnień, a także historii wojskowej, życia legionistów rzymskich, myśliwych, sportowców.
W trakcie badań i obserwacji doszedł do oszałamiających wniosków, które skłoniły go do ponownego rozważenia popularnych dziś schematów odchudzania i zdrowego stylu życia. Zasady nowego stylu odżywiania, ich filozoficzne i medyczne uzasadnienie po raz pierwszy ujrzało światło dzienne w postaci krótkiego artykułu w czasopiśmie.
Czytelnicy zainteresowani nowym podejściem zaczęli bombardować autora pytaniami i listami. W rezultacie Hofmeckler nie miał już czasu, aby na nie odpowiedzieć i postanowił napisać książkę, w której szczegółowo opisał swoje odkrycia. Książka została wydana pod tytułem „Dieta wojownika”, która przyciągnęła jeszcze więcej uwagi.
Ważny! Dieta Wojownika nie jest szybką dietą odchudzającą. Jest to raczej filozofia, życiowa zasada, którą trzeba będzie przekazywać stopniowo, zgodnie z opisanymi regułami. Efektem jest oczyszczenie organizmu, zwiększenie wydolności i koncentracji, zwiększenie ilości energii witalnej, pozbycie się nadwagi.
Ori Hofmekler nalega na uważne studiowanie i przestrzeganie zasad diety. Ci, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie powinni mieć świadomość, że dieta wojownika to sposób na życie, do którego będą musieli się stopniowo przyzwyczajać.
Ori Hofmekler dzieli cały dzień na 2 fazy - niedożywienie i przejadanie się. Pierwsza faza trwa 20 godzin od rana do wieczora i obejmuje okres snu. W ciągu dnia nie trzeba całkowicie głodować, można jeść owoce lub warzywa, lekkie pokarmy białkowe, orzechy, nasiona, pić wodę i świeżo wyciskane soki. Musisz pić więcej czystej wody, aby usunąć toksyny z organizmu.
Wieczorem można pozwolić sobie na jedzenie w dowolnej ilości w granicach dozwolonych produktów, ale należy je spożywać w ściśle określonej kolejności:
- warzywa i owoce;
- białka (mięso, ryby, produkty mleczne);
- węglowodany (płatki zbożowe, ziemniaki, desery, produkty mączne).
Autor nalega na wykluczenie fast foodów (hamburgery, słodycze przemysłowe, cukier, ketchup itp.). Nacisk kładziony jest na spożywanie wyłącznie naturalnych produktów, które nie zawierają dodatków hormonalnych i chemicznych. Ważne jest, aby podczas wieczornego posiłku łączyć potrawy i potrawy o różnych kolorach, konsystencji, temperaturach i metodach gotowania.
Przestań jeść, gdy czujesz się bardzo spragniony. To pierwszy sygnał, że ciało jest pełne. Następnie odczekaj 20 minut. W tym czasie sygnał z żołądka przekazywany jest do mózgu. Jeśli po określonym czasie nie czujesz się głodny, to zjadłeś wystarczająco dużo i nie ma potrzeby kontynuowania obiadu.
Wskazane jest spożywanie warzyw i owoców w zależności od pory roku, kupowanie ich od prywatnych właścicieli lub gospodarstw i samodzielne uprawianie. Preferowane powinno być mięso ze zwierząt hodowanych w dobrych warunkach. Produkty sklepowe zawierają sztuczne hormony i nie prowadzą do zdrowia ani uzdrowienia.
Ważną częścią cyklu jest aktywność fizyczna. Autor zaleca uprawianie sportu, więcej chodzenia. Pomoże to zwiększyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
Zdając sobie sprawę, że większości ludzi trudno jest wskoczyć w nowy styl życia, Hofmeckler sugeruje stopniowe wprowadzanie do jedzenia dwufazowego. Na początku możesz pościć do pory obiadowej, stopniowo przestawiając się na zalecane pokarmy, wydłużając czas trwania kontrolowanego postu.
Ważny! Dieta wojownika musi stać się stylem życia. Żywność syntetyczna lub nieświeża nie powinna pojawiać się na stole. Daj pierwszeństwo żywności przyjaznej dla środowiska.
- Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
- Nieco później możesz zjeść małą szklankę jogurtu, wypić kawę, spożyć jedną trzecią dziennego spożycia witamin i probiotyków.
- W południe wypij sok warzywny lub owocowy, weź witaminy i minerały.
- Zjedz talerz jagód lub owoców, jogurt krótko po południu.
- Później w ciągu dnia zafunduj sobie koktajl proteinowy z kawą.
- Wczesnym wieczorem lub po uprawianiu sportu wypij litr wody, weź witaminy i minerały, shake proteinowy.
- Wieczorem czas na danie główne: sałatka z warzywami liściastymi, ryba z sosem pomidorowym i przyprawami, brokuły, cukinia, fasolka szparagowa gotowana na parze, olej roślinny, lecytyna jako suplement diety.
- Jeśli nie jesteś syty, zjedz brązowy ryż lub 2-3 garści migdałów, budyń twarogowy lub wypij zieloną herbatę słodzoną miodem.
- Wypij koktajl proteinowy późno w nocy.
- Pij do 1,5-2 litrów wody przez cały dzień.
- uczucie lekkości i energii w ciągu dnia;
- brak poważnych ograniczeń;
- utrata wagi i poprawa kondycji;
- Brak efektów ubocznych;
- nie trzeba liczyć kalorii ani jeść na godziny.
Menu diety wojownika
Biorąc pod uwagę te zasady, możesz przygotować menu diety wojownika na dzień lub tydzień. W swojej książce Hofmeckler podaje próbkę codziennej diety, której sam się przestrzega:
Menu na tydzień diety wojownika można łatwo zbudować samodzielnie, koncentrując się na dozwolonych pokarmach i własnych preferencjach. Prostota diety polega na tym, że wystarczy zadbać o obiad.
Prawdziwe recenzje diety wojownika
Opinie o diecie wojownika są w większości pozytywne. Wielu sportowców przeszło na tego typu dietę i odczuwa poprawę kondycji, lekkość ciała oraz zwiększoną wytrzymałość.
Wyniki diety wojownika są trudne do oceny po 1-2 tygodniach: przejście do nowego stylu życia wymaga czasu. Kiedy organizm się do tego przyzwyczai, następuje szybka utrata wagi.
Regularna dieta może pomóc w utrzymaniu formy i nie przybieraniu na wadze. Wyniki tych, którzy schudli na diecie wojownika, wynoszą 10-15 kg, w zależności od początkowej wagi.
Recenzje osób, które schudły na diecie wojownika, wskazują na korzyści płynące z tej zasady żywieniowej:
Wśród wad osoby odchudzające się zauważyły niezwykłość takiej diety. Przyzwyczajenie się do tego wymaga czasu, a potem trzeba długo trzymać się tego stylu życia. Recenzje i wyniki dotyczące Diety Wojownika są kontrowersyjne, ale w większości potwierdzają skuteczność systemu.
Olga, 35 lat
Po ciąży znacznie wyzdrowiała. Próbowałem schudnąć na różnych dietach. Jadłem ułamkowo, trzymałem się mono-diety, ale waga wróciła. Niedawno zapoznałem się z dietą wojownika. Przyciągnęło mnie to, że wieczorem można zjeść: to moja pasja. Okazało się, że przestawienie się na taką dietę jest bardzo łatwe. W pracy czasami po prostu zjadłem jakiś owoc i nie zauważyłem, jak minął dzień. Ale wieczorem zjadła do syta. Po kilku tygodniach zauważyła, że straciła 5 kg. Postanowiłem kontynuować i wkrótce dieta wojownika stała się moim stylem życia.
Dmitrij, 45 lat
Jestem kulturystą i od dawna szukam systemu, który zapewniłby mi energię przez cały dzień. Koktajle proteinowe nie dawały tego uczucia. Wcześniej jadłam 5-6 razy dziennie, liczyłam kalorie i wielkości porcji, ale nie czułam się dobrze. Z dietą wojownika sprawy potoczyły się inaczej. W ciągu dnia jem lekką przekąskę, piję koktajle, ale nie odkładam jedzenia. A wieczorem jem to, na co mam ochotę. Teraz cały czas czuję się świetnie i utrzymuję prawidłową wagę.
Marina, 25 lat
Aby schudnąć, próbowałem różnych diet. Znajomy doradził dietę wojownika. Powiedziała, że to bardzo pomaga. Ale moje podejrzenia wkradły się nawet w momencie, gdy przeczytałam, że muszę być niedożywiona w ciągu dnia. Lubię jeść obfite śniadania i lunche, a wręcz przeciwnie, często pomijam kolację. Dieta mi nie odpowiadała: nie mogę tak radykalnie zmienić swojego życia.
Jaka jest dieta wojownika - obejrzyj wideo:
Jak każda dieta, wojsko ma swoje własne cechy. Nie są odpowiednie dla wszystkich. Ale większość użytkowników zauważyła pozytywne zmiany. Dlatego dieta zasługuje na uwagę.
