Jaka jest skuteczność unikania jedzenia po 6 dla utraty wagi i dlaczego późna kolacja jest dla Ciebie zła? O 5 podstawowych zasadach abstynencji od jedzenia opowiemy po godzinie 18.00. Dziś istnieje wiele sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ale podstawową zasadą idealnej wagi jest prawidłowe odżywianie, które zawiera naturalną i zdrową żywność. Również zwolennicy takiej diety uważają, że skuteczne jest odchudzanie poprzez powstrzymanie się od jedzenia po godzinie 18.00. Istnieje wiele opinii na temat tego, jak taka dieta pomaga na sylwetkę. Ale jak pokazało wiele badań, wszystko zależy od indywidualnych cech ludzkiego ciała.
Dlaczego jedzenie po 6 jest szkodliwe dla organizmu?
Ciało ludzkie budzi się wraz z nim, a on ma najwięcej energii rano, a wieczorem jej poziom spada. W końcu to w tym okresie człowiek chce odpocząć od ciężkiego dnia pracy. Dlatego w tej chwili wszystkie systemy nie działają w pełni. Innymi słowy, pokarm, który dostaje się do układu pokarmowego, nie jest wchłaniany, ale odkładany w postaci nagromadzeń tłuszczu. Jest to najczęściej przyczyną nadwagi. Ponieważ cała żywność, która dostała się wieczorem do żołądka, nie jest przetwarzana, będąc tam, bierze czynny udział w procesach rozkładu. Jak wiadomo, ma to bardzo negatywny wpływ na cały organizm.
Jak oszukać głód po 6?
Bazując na powyższych faktach, obfita kolacja po godzinie 18:00 naprawdę nie przyniesie żadnych korzyści, a jedynie sporo problemów zdrowotnych. Ale co, jeśli nie ma możliwości wcześniejszego zjedzenia obiadu? Aby to zrobić, musisz przestrzegać podstawowych zasad, które poprawią nie tylko twój stan wewnętrzny, ale także zewnętrzny:
- Jeśli zdecydujesz się na dietę po 6, powinieneś wiedzieć, że pozytywny wynik można uzyskać tylko wtedy, gdy całkowicie zmienisz swoją dietę. Na przykład, jeśli nie jesz wieczorem, a w ciągu dnia niczego sobie nie odmawiasz, to taka dieta nie przyniesie korzyści. Trzeba też uważnie zwracać uwagę na kaloryczność pokarmów, ponieważ spożywając – ich utratę wagi zrekompensuje taki pokarm.
- Każda dieta zawiera obowiązkowe śniadania. W końcu organizm musi otrzymać wystarczającą ilość energii, aby pracować przez cały dzień bez przerwy. Oszczędza również dużo głodu pod koniec dnia.
- W połączeniu z dietą po 6 roku życia konieczna jest aktywność fizyczna. Może to być prosta rozgrzewka świetlna, która nie tylko pozytywnie wpływa na sprawność fizyczną, ale także aktywizuje pracę przewodu pokarmowego.
- Jeśli po 6 prześladuje Cię uczucie głodu, to nie możesz go oszukać wysokokalorycznych pokarmów czy zielonej herbaty. Na przykład możesz zjeść jabłko, które doskonale nasyca ciało, lub może to być jakiś inny lekki owoc. Dozwolone jest również stosowanie niskotłuszczowych produktów mlecznych (twarożek, kefir, ser, jogurt itp.). I oczywiście nie wolno pić wody w ograniczonych ilościach (niegazowanej).
- Mówiąc o diecie po 6, ważne jest, aby jeśli planujesz obfitą kolację, najlepiej, aby była to nie później niż 3-4 godziny przed snem. W końcu, jak już wspomniano, wszystkie układy i narządy, w tym układ pokarmowy, odpoczywają podczas snu.
Jakie wyniki można uzyskać, jeśli nie zjesz po 6?
Ta metoda odchudzania jest bardzo powszechna wśród osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale praktyka pokazuje, że ta metoda nie jest skuteczna dla wszystkich. W końcu musisz wziąć pod uwagę cechy ciała. Są osoby, które są w stanie schudnąć 2-5 kg tygodniowo, podczas gdy inne nie będą w stanie osiągnąć najmniejszego wyniku. Osoby, które powstrzymały się od jedzenia po godzinie 18.00 i uzyskały pożądany rezultat, są mile zaskoczone nie tylko swoją sylwetką, ale także stanem zdrowia.
Po tym, jak wieczorny "straj głodowy" stał się dla nich nawykiem, poczuli niezwykłą lekkość i otrzymali zastrzyk energii. Dzięki temu, że poprawiło się trawienie, poprawiła się również praca innych narządów. Wielu dietetyków i sportowców twierdzi, że dieta „nie jedz po szóstej” nie powinna być podstawą do odchudzania, powinna być sposobem na życie. W końcu jest to rodzaj prawidłowego odżywiania, które pozwala być zdrowym i pięknym.
Generalnie odmowa jedzenia po 6 nie zagraża niczym i jest bezpieczna dla zdrowia. Ale w obecności chorób przewlekłych lub wystarczająco dużej wagi powinno cię ostrzec. W takim przypadku należy zasięgnąć porady dietetyka lub endokrynologa, aby nie zaszkodzić sobie. Po badaniu specjalista zaleci bezpieczny dla Ciebie sposób radzenia sobie z nadwagą. Można powiedzieć, że dieta po 6 jest świetną alternatywą dla ciężkich i bolesnych diet. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad żywienia, a wkrótce będziesz mógł zobaczyć pożądane liczby na wadze.
Dowiedz się więcej o tym, czy powstrzymanie się od jedzenia po szóstej jest skutecznym sposobem na odchudzanie, dowiedz się tutaj:
